35歳以降は知っておこう!更年期障害って?
久しぶりのブログです!
公式LINEの新しいシステムを学ぶ!
新しいオンラインヨガのシステム導入!(失敗して使えずに終わりましたけどっ)
確定申告!で必死のパッチでした💦
相変わらず亀のペースです🤣
今日から再開です!
今日は更年期のお話。
私は来月で44歳。体力やお肌の変化を感じる事もしばしば😅
更年期はだいたい閉経前後の10年間と言われています。
年齢はだいたい45歳〜55歳くらい。
それよりちょっと若い35歳〜44歳位はプレ更年期。
女性(男性)ホルモンの減少がぼちぼち始まる時期です。
今日は誰もが通る更年期と向き合ってみたいと思います😊
《更年期障害はなぜ起こる?》
更年期障害は、ホルモンの減少によって症状がでます。
女性(男性)ホルモンは、成長とともに増えていき、ピークを超えると生成されることはなくなります。
つまり、プレ更年期以降はいかにホルモンの減少を抑えていくかも大事です!
この話は次回で・・・!
人によって女性(男性)ホルモンの量が減少するスピードも違うので、症状を感じる、感じないまま壮年期に入る方もいらっしゃいます。
ホルモンの減少は、男性は緩やかに減少しますが、女性は閉経に向かって急激に減少していきます。
だから女性の方が症状が出やすいと考えられています。
しかし、更年期障害は女性に多いと思われがちですが、実は男性にも気付かないうちに症状が出ていることがあるそうです。
男性ホルモンは緩やかに減少しているからこそ、緩やかに身体も変化しているのです。
ヨーガでは自信をしっかり客観視するので、もしかしたら変化に気づきやすいかもしれませんね!
また、以下の方も症状が出やすいと言われています。
・男女ともホルモン分泌の変動に弱い方
・社会的環境(人間関係)
・物事の捉え方
・性格
内容も人それぞれ違うそうです。
ヨーガの智慧では物事に対しての向き合い方や、ストレス緩和方法を学べるので、うまく取り入れて緩和できることが期待されます💖
《更年期の症状》
初めて知った時はびっくり仰天でした!
とにかく多い!!!
一例ですが、ざっくりまとめると
①精神的なもの
・頭痛 ・めまい ・不眠 ・不安感 ・イライラする ・うつ
②血管運動神経系のもの
・ほてり、のぼせる ・動悸 ・息切れ ・寝汗 ・発汗 ・むくみ
③皮膚・分泌系
・喉が渇きやすい ・ドライアイ
④消化器系のもの
・吐き気 ・下痢 ・便秘 ・胃もたれ ・胸やけ
⑤運動器関係のもの
・肩こり ・腰痛 ・背中の痛み ・関節痛 ・痺れ
・手指の痛み ・手指の変形
⑥泌尿器、生殖器系のもの
・月経異常 ・尿失禁 ・性交痛
これもなんっ???と私はびっくりしました!
病院に行くほどではないんやけど・・・なことが多いかなぁ〜と感じます。
だから日常生活の中で苦しい思いをしながら乗り越える方もいれば、症状が酷くて仕事に支障が出てしまう方も。
ひどい症状で辞めざるを得ない方もいらっしゃるみたいです。
次回はその症状と向き合うお話。
自身で緩和できると期待される方法を記載していきます☺️
ここから先が知りたいねん!っていう方が多いはずやのにっ💦
ここで終わってすみません笑
春が来て冬眠から覚めた亀吉(最近女の子だと判明🤣)の写真でおしまい💖