3種類の心の状態を紹介!姿勢と心はつながっている😁

今日は3種類の心の状態(トリグナ)と、姿勢の話✨

まずは3つの心の状態を知ろう🤗

① ラジャス

 闘うぞ〜!ってなる姿勢😆すんごい顔っ😂
 しっかりと関節を曲げる!反る!全体的に表の筋肉に力が入る!
 
 姿勢では反り腰、胸が反る😁
   ↓
 交感神経優位になる
   ↓
 胸式呼吸になる
 
 胸の呼吸は心を爽快!シャキっとしてくれる✨

 イキすぎるとイライラしやすくすぐに怒ってしまいがちに💦
 

② タマス

 体を丸める姿勢&靭帯によりかかる姿勢。
 靭帯に寄りかかる姿勢もまるくなってる☺️

 姿勢ではお腹に入っている赤ちゃんと同じ姿勢。心が安心する。
   ↓
 副交感神経が優位になる。
   ↓
 腹式呼吸になる。

 お腹の呼吸は心を穏やかにしてくれる☺️

 イキすぎるといざ頑張らないといけなくなった時に、
 「もういい〜💧」
 「終わり〜😅」
 すぐ辞めちゃう😂

③ サットヴァ

 関節の真ん中で立つ姿勢。
 関節は緩んでいて、主に深層筋を使うので疲れない
   ↓
 呼吸は胸でもお腹でもイケる
   ↓
 真ん中で柔軟に対応できる力がある✨

ヨガは③のサットヴァに戻れるようになるのが理想😊

頑張り過ぎず、だらけ過ぎない心をつくる☺️
〇〇し過ぎても、ちゃんと真ん中に返ってこれるチカラをつくりましょ〜

心もYES or NO !よりも
「ココの話はYES寄り、ココの部分はNO寄りかしら〜っ」
って、柔軟になればもっと楽かもしれない🥰
日本人はこのやんわりした柔軟な答えを出すのが得意だそう✨イェイ😚

だからこそ、からだの中心の背骨と骨盤の真ん中を知るのがめちゃ大事🥰

次回は自分がどっち寄りかを知って、ニュートラルな心に近付けるやり方を話せたらいいなぁ〜😄

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