3種類の心の状態を紹介!姿勢と心はつながっている😁
今日は3種類の心の状態(トリグナ)と、姿勢の話✨
まずは3つの心の状態を知ろう🤗
① ラジャス
闘うぞ〜!ってなる姿勢😆すんごい顔っ😂
しっかりと関節を曲げる!反る!全体的に表の筋肉に力が入る!
姿勢では反り腰、胸が反る😁
↓
交感神経優位になる
↓
胸式呼吸になる
胸の呼吸は心を爽快!シャキっとしてくれる✨
イキすぎるとイライラしやすくすぐに怒ってしまいがちに💦
② タマス
体を丸める姿勢&靭帯によりかかる姿勢。
靭帯に寄りかかる姿勢もまるくなってる☺️
姿勢ではお腹に入っている赤ちゃんと同じ姿勢。心が安心する。
↓
副交感神経が優位になる。
↓
腹式呼吸になる。
お腹の呼吸は心を穏やかにしてくれる☺️
イキすぎるといざ頑張らないといけなくなった時に、
「もういい〜💧」
「終わり〜😅」
すぐ辞めちゃう😂
③ サットヴァ
関節の真ん中で立つ姿勢。
関節は緩んでいて、主に深層筋を使うので疲れない
↓
呼吸は胸でもお腹でもイケる
↓
真ん中で柔軟に対応できる力がある✨
ヨガは③のサットヴァに戻れるようになるのが理想😊
頑張り過ぎず、だらけ過ぎない心をつくる☺️
〇〇し過ぎても、ちゃんと真ん中に返ってこれるチカラをつくりましょ〜
心もYES or NO !よりも
「ココの話はYES寄り、ココの部分はNO寄りかしら〜っ」
って、柔軟になればもっと楽かもしれない🥰
日本人はこのやんわりした柔軟な答えを出すのが得意だそう✨イェイ😚
だからこそ、からだの中心の背骨と骨盤の真ん中を知るのがめちゃ大事🥰
次回は自分がどっち寄りかを知って、ニュートラルな心に近付けるやり方を話せたらいいなぁ〜😄