今日は浜松市光明ふれあいセンターで『美♥姿勢講座』全１０回+延長２回の最終回
僕の講座はただ動くだけでなく
体の使い方もホワイトボードと自分の体を使って教えていきます
今回のコースは初めてお会いする方が多かったですが
継続してくれた方は皆さんストレッチポールを買ってくれました
意識が高いって事ですね
今日は【家でできる運動】ほとんどおさらいでした
まずは体をリラックスさせて
でしゃばり筋を落として
姿勢保持の筋肉を鍛えて
家でできる美脚トレーニングも覚えてもらいました
話を聞くと家でもコツコツやってくれているそうです
ストレッチポールは宝と言ってくれました
次回のコースまでは時間がありますが家で出来ることは継続してもらいたいです
またお会いしましょうね
皆さんお疲れ様でした
ジュニアアスリートの夢を応援します
アスリートの不調の中で多いのが脚の付け根にある股関節
違和感があるまま動くと痛みがひどくなることがあります・・・
そこで見てもらいたいチェックがあります
①うつ伏せ（おへそが下）で寝てもらいます
②膝と膝をくっつけて膝を曲げます
③膝下を外に開いてみます
左右の開き方が一緒か？
もう一つは外に開きすぎていないか？
差があると骨盤に影響する可能性があります・・・
そんな方に必要な事があります
詳しくはパーソナルでお待ちしております
就業先である竜洋海洋センターでワンコイン体験会が開催されます
ワンコインは１００円です
３月９日（月）
１０：００～１１：３０ 美姿勢教室（名称変更）
１３：３０～１５：００ 健康体操教室
他にもありますので詳しくはこちらから
申し込みは３月１日（日）先着順になるそうです
お電話でもOKです
是非体験してみたかった方お待ちしております
ジュニアアスリートの夢を応援します
どのスポーツにおいてもトレーニングって重要だと思いますが
どうしても疎かになるのがストレッチ
前回の柔軟性の反対側のチェックになります
まずは片足で立って膝を曲げてみます
軸足より膝が引けていればOKです
ただし腰を反るのはNGです
本当に固くなると軸足より膝が前に出てしまいます・・・
怪我が起こりやすくなるので１度チェックしてみてください
今日はJCCAベーシックシリーズ通称【骨盤祭り】のラストのセミナーでした
4月～は『アクティブセブン』セミナーがなくなってしまうからです
午前中は『ペルコン』（骨盤コンディショニング）
骨盤には主に３つの目的がありますがストレッチポールは優れものですね
指導にも慣れてきたようです
午前中２本目は『ソラコン』（胸郭コンディショニング）
胸郭は歪みやすい部位ですがこれもまた優れものですよ～
午後からはラスト開催の『アクティブセブン』（うつぶせエクササイズ）
うつ伏せが重要な事を学んでいただきました
午後２本目は『骨盤アプローチの基礎知識』
何回も大切なところを触診して感覚を覚えるワーク
骨盤の事をいろんな側面から学んでいただきました
赤ちゃんトレーニングも取り入れて体で覚えてもらいました
コアコンディショニングって面白いな～と感じてもらえたようです
＜アンケート結果＞
・再受講でもありましたが細かな所までわかりやすく教えて頂き理解が深まりました（PT/浅井様）
・けんちゃん先生のセミナーは初めてでしたがすごくわかりやすかったです（整体/H様）
・骨盤の動きをペンと付箋や模型を使ってわかりやすく教えてもらって良かったです（トレーナー/T様）
・とてもわかりやすく知識も深まりました。ペルコンの指導がわかりやすくなりました（フィットネスインストラクター/佐野様）
皆さんの指導の幅が広がってくれれば幸いです
またお会いしましょうね
