水曜日ピラティスサークルのレッスンに

先月末に終了したゆめりあピラティス講座の方が２名参加してくれました

本日は１時間早出のストレッチポールの日です

ピラティス講座ではできない事を体感していただきました

ストレッチポールは安い買い物ではありません

だから家にあると使ってくれるツールかもしれません

自分で出来ない事をストレッチポールが助けてくれます

新しい方が入っても対応できるのが僕のレッスンの売りです

ストレッチポールからのピラティスは最高の組み合わせです

興味のある方はメールをしてください

ジュニアアスリートの夢を応援します

１０個のチェック参考になりましたか

競技に集中すると選手が教えてくれなかったりしますので

親御さんやコーチの先生が選手の変化に気づいてあげるといいですね

これからはストレッチを紹介していきます

【ふくらはぎ】編です

硬くなるとアキレス腱断裂にも繋がってしまいますので

ご参考にしてください

両手を壁に押しながら後ろのかかとが浮かないようにしましょう

両手を壁につけてかかとが床・指が壁につくようにして壁を押します

ふくらはぎに関しては壁を利用するのが得策です

１５秒程度行ってください

もし硬いのであれば２～３セットくらい行いましょう

しゃがめない方ふくらはぎつる方必見です