今日は県の事業で高校生にフィットネスをと言う講師に呼んでいただきました

同時にヨガとHIP　HOPとピラティスが行われました

ピラティスにはバトミントン部の子とバスケットボール部の子が参加

スタートでどんな要望があるか聞いてみました
・姿勢が良くなりたい
・美脚になりたい
・痩せたい
・プレーの質を上げたい
・あとは秘密

ということでレッスン前に美脚チェック

O脚にもいろいろあるんだよ～と

姿勢と呼吸を意識するってなかなかないからきつそうでした

プレーの質を上げるためには○○を鍛えるといいよと

あっという間の１時間で脚が綺麗になった～との声が

地味にきついですがよく頑張ってくれました

高校生にピラティスって実はすごく大切だと思いました

こんな事業がもっともっと展開してもらいたいです

参加してくれた皆さんありがとうございました

ジュニアアスリートの夢を応援します

第２弾も【ふくらはぎ】編です

前回壁を使うといいとお伝えしましたが

壁がない場合どうすればいいの

腕立て伏せのような姿勢を取ります

多少お尻は浮いていて結構です

片足をふくらはぎの上に乗せます

あるいは仰向けに寝ます

片足のつま先を両手で掴みます

掴んだままかかとを上に持ち上げていきましょう

１５秒くらい続けてくださいね

もし硬い場合は２～３セットくらいやってみましょう

しゃがめないと膝痛に影響する可能性あります

ふくらはぎは『第２の心臓』とも言われていますので

ケアは大切です