月に１度伺っているサンライフ藤枝での

体幹トレーニング講座が

４月〜カルチャースクールになります

【サンライフ藤枝カルチャースクール申込開始】

パワーアップ体幹（名称変更）

４月〜７月（月１回、計４回）

第３土曜日　９：３０〜１１：００

申込
3月17日(土)(必着)までに、 往復ハガキまたはファクス・Eメー ルに、教室名・住所・氏名・フリガ ナ・年齢・性別・電話番号を記入し、 〒426‒0033藤枝市  小 石 川 町4‒1‒11サ ン ライフ藤枝へ

 

野球の選手、バレーのレシーブ、テニスなど

どこに飛んでくるのかわからない状態のスポーツがあります

球に対して素早く反応するか重要です

そこで大切になってくる

『瞬発力』

ジュニアアスリート体幹育成塾では

瞬発力向上トレーニングを取り入れています

【瞬発力を上げる為にも体幹】

なぜ瞬発力を上げるのに体幹なのか？

どの方向にも反応できる準備が必要です

大切になるのが

パワーポジション

とは・・・最も力を発揮しやすい姿勢

パワーポジションをキープするには

体幹が必要なのです！

ジュニアアスリート体幹育成塾では

徹底的にパワーポジションと瞬発力は鍛えます

動きの質はすぐわかりますし

体験会を開催すると

今まで体幹トレーニングをしていなかった子と明らかな差が出ます

是非瞬発力を上げたいジュニアアスリートは

自分の競技だけでなく体幹トレーニングもオススメです

 

自分のお客様は

小学４年生〜９０代の方までいますが

最低限自分で生きていくためにも

ジュニアアスリートにもどの競技にも重要になる

【片足立ちの重要性】

シニアの方に伝えているのは

立つ、しゃがむ、歩く

ができなくなると自分で生活できなくなりますと

 

ジュニアアスリートには

片足の上に頭が乗っているかは

動きがブレない為に

無駄なロスを防ぐ為に

怪我予防の為に

そこで重要になるのは

『体幹力』

姿勢を保つ体幹を持っているのか？

足の筋力だけでは

片足立ちの質を上げるのは大変です

最近はロコモ予防のチェックにも

片足立ち

があります

片足立ちを鍛えることは今後の人生にも重要ですよ

今回はバレーボール編です

【バレー選手のアタッカーに起きやすい事】

バレーボールに必要な能力は

・俊敏性

・ジャンプ力

・空間でのバランス力

どの競技にも通じる事ですが

 

特に気をつけなければならないのが

右利きだと

同じ動きが多くなる事

肩の消耗

には特に気をつけなければいけません

怪我予防

パフォーマンスアップ

『体幹トレーニング』

が有効です

もう１つ大切になるのが

『セルフケア』

自分の体をしっかりケアして

次の日に疲れを残さないことも必要です

バレーボールの選手が知っておいていただきたいことです

 

 

先日東京で

元千葉ロッテの炎のエース黒木知宏さんにお会いしました

野球選手に何が必要か？

まず野球は右投げ右打ちなど

片側の動きが多い競技です

ピッチャーにもバッターにも共通するのが

【野球に必要な軸足の強化】

右投げのピッチャーで言えば右足

右打ちの打者であれば右足

片足で自分の体重を支える

必要があります

特に重要になるのが

お尻

ここが弱いと身体がぶれます

もう一ついい選手が強いのが

脇腹

です

脇腹とお尻の強化は

軸足強化のためにも欠かせません

軸足がしっかり支えられると

ピッチャーで言えば球に

バッターで言えばバットに

力が伝えやすくなります

以前千葉のマリンスタジアムで練習しているのをよく見ていましたが

軸足に３０秒キープしてから

投げているピッチャーを見かけました

野球は技術もかなり必要ですが

体作りの面で軸足強化は絶対欠かせませんね