新スケジュールスタート

新年度が始まりました

今日から私も新しいスケジュールでレギュラーレッスンスタートです

詳しくはこちら

今回私のスケジュール自体には、ほとんど変更はありません

先月まで担当していた時間帯とほとんど変わりなく、引き続き同じレッスンを担当することになります

ただし、レッスンの名称はけっこう変わっています

例えば、

エアロ初級　⇒　エンジョイエアロ

ベーシックエアロⅠ　⇒　エアロⅠ

ベーシックステップⅠ　⇒　ステップⅠ

これらの変更は、各クラブでのスタジオプログラムの改編や統合、イメージの刷新などにより行われたものであって、内容自体はこれまで通りです

そして、こちらは私の提案によって、名称を変えてもらいました

VERDI VIALE四街道で金曜１５:４０～１６:２５に担当していたステップ初級が、今月から『ロコモ予防ステップ』に名前が変わります

いかにも特別なクラスに聞こえるかもしれませんが、内容はこれまでと変わらない、初級のステップクラスです

変わるとすれば、そこに自体重での下肢を中心とした筋力トレーニングを少々加えるくらいでしょうか

なぜ内容はそのまま、この名称に変えたかというと、そもそもステップエクササイズ自体がすぐれたロコモティブシンドロームの予防につながるエクササイズだからです

ロコモティブシンドロームについてご存じない方は、こちらをご覧ください

高さ１０～２０ｃｍの台を音楽のリズムに合わせて昇降する有酸素運動、ステップエクササイズは、低衝撃で膝などの関節への負担が少ないにもかかわらず、高いエネルギー消費が期待できる安全性の高いプログラムです

さらに日常の歩行運動よりも高い負荷が下肢の筋肉にかかるため、運動不足や加齢による筋の萎縮を防ぐことができ、また、片脚支持での昇降を組み合わせることによって、バランス感覚も養われ、転倒予防にもつながります

だから、普通に初級レベルのステップエクササイズを行っていれば、それだけで十分なロコモ予防トレーニングになるのです

ところが、いつのころからか、ステップ＝危ない、膝に悪いなどの誤ったイメージを持たれるようになってしまいました

これには、ステップの中上級クラスなどで行われている、従来のガイドラインを逸脱したエクササイズが背景にあるのは確かです

実際、ステップクラス中の転倒事故、捻挫や膝の傷害などは後を絶ちません

そのために、せっかく優れたロコモ予防エクササイズであるステップが、一部の方々からいつしか敬遠されるようになってしまいました

その誤解を解きたくて、思い切ってこの名称でレッスンさせていただくことにしました

もし、ステップは怖くてできそうもないとか、膝に不安があるのでためらっている、などという方がいらしたら、ぜひ参加していただきたいクラスです

階段を３階くらいまで休まずに、膝などに違和感を感じずに昇ることができれば、大丈夫です！