毎日異常な暑さが続いています

東京でも、観測史上初の40℃越えとなったようです

そんな中でも、冷房の効いたスタジオで気持ちのいい汗をかきながらエアロやステップができるのは、本当にありがたいですね

とはいえ、移動中ほんの少し外に出ただけでも、汗が拭きだすような毎日

熱中症への注意は必要ですね

私のレッスン中の水分補給は、もっぱらクエン酸飲料です

運動時の水分補給だけでなく、疲労回復作用のあるクエン酸を含んだドリンクは、適度な酸味が飲みやすく、もう15年くらい愛用しているでしょうか

ただ、最近の異常な暑さでちょっと気になったのが、ミネラルの補給

TVなどでも、適量の塩分を摂取することが大切と、さかんに言っていますね

私が愛用しているクエン酸飲料の成分には、微量の食塩が添加されているようですが、ミネラル補給を謳ったスポーツドリンクに比べるとはるかに少ない量です

そこで、試しに食塩をちょっとだけ足してみました

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は代行で45分のエアロ１本だけだったので、３５０mℓのミネラルウオーターに、いつも通りの分量のクエン酸パウダーを溶かし、そこにほんのひとつまみの塩を加えました

味は、しょっぱさを感じるほどではなく、普通に飲めました

まだまだ猛暑続くようですから、しばらくは、隠し味に塩を加えたドリンクで行きます（笑）