フィットネスインストラクターの穂積典子です

 

 

私たちエアロビクスインストラクターに欠かせないのは，レッスン中の水分補給

ただ水を飲めば良いわけではなく、汗とともに失われるミネラルを補い、さらには疲労回復を促す役割も果たしています

私が長年愛用しているのは、エナジークエストさんの『燃やしま専科』です

疲労回復効果の高いクエン酸を主としたドリンクで、粉末を水に溶かしてレッスン中に飲んでいます

飲みやすいレモン味が定番ですが、期間限定の味変バージョンも販売されます

これまで、柚子、マスカット、パイナップルなどのフルーツ系が登場していましたが，この冬はなんと、ヨーグルト味

はじめは、え？と思いましたが、好奇心で購入しました

 

 

 

 

 

 

 

これが予想外に美味しくてびっくり

スポーツドリンクの常識をいい意味で破ってくれました

そして、飲んだ瞬間思い出したのがこれ

 

 

 

 

 

 

 

子供の頃、よく食べたお菓子、明治製菓のヨーグレットです

遠足のおやつには必ず選んでいました（笑）

これをそのまま飲み物にしたみたいで、優しい甘さと酸味で後味はすっきりしています

これ、オススメです

 

フィットネスインストラクターの穂積典子です

父の死去の前後から，実家に頻繁に寄るようになり，時にはそのまま泊まっていくこともあります

かつて実家の車庫には父の車がありましたが，3年前に手放しその後免許も返上

車庫は空車となり、私がいく時はそこに停めさせてもらっています

実家の車庫は塀で囲まれていて、運転席からだと道路を走る車や歩道の歩行者が見えません

父がいた時は、出庫の際には必ず父が出てきて、誘導してくれました

その父が、亡くなる数ヶ月前に，ミラーをつけたらどうかと言い出しました

父がいる時は誘導できるけど、母だけだと難しいから、右側からくる車や自転車だけでも見れるようにとのこと

その時は、確かにと思いながらすぐには動き出さなかったのでした

そして、今年のお正月、実家の車庫を借りて洗車した時に父に言われたミラーのことを思い出し、某ネット通販で見つけたミラーを実家を配送先にして注文しました

そのミラーが実家に届いたと、父からLINEがあった数日後、父は体調を崩して入院しました

父の入院中、たまたま居合わせた妹に手伝ってもらって取り付けたこのミラー

 

 

 

 

 

 

 

 

小さい割に広範囲を写してくれ、出庫時の安全確認が運転席からでもできます

入院中の父に，ミラーつけたよと、この写真と共にLINEすると

ごくろうさん。うまく使ってください。左から来る歩行者や特に自転車には気をつけてください。

と返信が

その5日後、父は亡くなりました

実家の車庫から車を出すたびに見るこのミラー

かつての父が誘導してくれたかのように、私の出庫を見守ってくれています

フィットネスインストラクターの穂積典子です

 

我が家の掃除機がとうとうサイクロンになりました

 

 

 

 

 

 

 

 

実は私，掃除機は紙パック派です

紙屑、埃、ペットの毛はもちろん、ゴキブリの死骸だろうがなんだろうが，どんなものを吸い込んでもそのままポンと捨てられるのが良くて、ずっと紙パックにこだわってきました

ところが、昨年末、愛用していた掃除機の吸い込み口についている，回転式のブラシがなくなっていることに気づきました

家の中でしか使用していないので、我が家のどこかに転がっていることは確かなのですが、探しても見つからず、そのまま使っていました

ただ、やはりゴミを掻き取ることができないので、フローリングはともかく畳の上やキッチンマットなどの汚れは吸引できず、不便を感じていました

そして年が明け、お正月気分も抜けた１月13日、父から急遽肺炎で入院することになったと、LINEが

本人からの連絡だし、母から話を聞けば、体調がすぐれないから、元々通院していた循環器科の病院に外来でかかったところ，入院になったということなので，それほど緊急性の高いものではないと思っていました　

その入院中の父から母へ、家の掃除機は重たいから、もっと軽いのに買い替えるよう連絡があったそうです

母はすぐに近所の電器屋で、新しいサイクロン式の軽量のコードレス掃除機を頼んだようです

そしていらなくなったこの掃除機を私がもらってきたのです

父は、入院から１週間も経たないうちにICUに、10日後に84歳で旅立ちました

間質性肺炎でした

あの時病院から母に、父はどんな意図で掃除機を買い替えるよう伝えたのでしょうか

退院後、体力が落ちた状態では、あの古い掃除機をかけるのはしんどいから，退院するまでに買い替えておけ

それとも

母一人で暮らすことになった時、あの重たい掃除機ではしんどいだろうからと、残される母を気遣ったのか

今となっては分かりません

これを重いと感じていた父を

この掃除機をかけるたびに思い出すのでしょうね

フィットネスインストラクターの穂積典子です

 

先週木曜の朝、スマホに一件のSMSが着信しました

フリーダイヤルの番号からの着信で

カードの利用確認にご協力をお願いします

というメッセージに続いて、URLが記してありました

とっさに、これは開いちゃいけないやつだ

と感じて、そのまま放置していました

人を不安にさせるような文面で、危ないサイトに誘導するメールは、これまで何度となく目にしてきたので、これもその類に違いないと思ったのです

そして、仕事を終えての帰り道、コンビニで買い物をしていつものようにバーコード決済のアプリを起動して、バーコードを店員さんがスキャンすると

決済できません

2度試みてもダメだったので、別のアプリで決済を済まし、不審に思いながらお店を出て車に戻ろうとした時に、今朝のSMSを思い出しました

恐る恐る放置していたリンクにアクセスすると、私のクレジットカードに不正利用の疑いのある決済が見つかり、カードが一時利用停止になっているとのこと

そして、その疑わしい決済の内容が示してあり，心当たりがあるかどうか、「はい」「いいえ」で回答するよう求められました

その内容は、身に覚えのない某飲料メーカーでの買い物で、１万４千円ほどでした

しかも利用日時が１月１２日の午前２時７分

寝てました（笑）

迷わず「いいえ」を選択すると、これまで使用していたカード番号は即無効化し、新しいカードを発行するとのことでした

ただし、発行には1〜2週間かかるとのこと

さらに、２月請求予定の未確定分のカード決済内容をサイトで調べたところ，今回見つかった分は請求が取り消されていたのですが，それ以外に3つも心当たりのない決済内容が見つかりました

どうも１月10日から12日の間に複数回にわたって不正利用されたようです

そのうちの一つがたまたまクレジット会社の方で何らかのフィルターに引っ掛かり、不正利用の連絡が来ましたが、それがなかったら，全く気づかないところでした

危ない、危ない

こちらもすぐに身に覚えのない決済として報告して、今はクレジット会社からの回答待ちです

カード情報の漏洩は、ネット決済などでどれほどセキュリティを強化しても、100%無くすことはできないのではないかと思います

なので、クレジットカードの決済内容は、必ず引き落とし前にサイトで確認しないとダメですね

最初に届いたSMS、疑ってしまいごめんなさい（笑）

フィットネスインストラクターの穂積典子です

 

2023年を迎え、今年の目標を立てられる方も多いと思います

目標というと、健康に関する目標を立てられる方も少なくないですね

特に体重や体型に関する目標、理想を掲げる方が多いようです

 

理想体型って、人ぞれぞれ違うとは思いますが、最近私が理想的だと思う体型の方が・・・

今やだれもが知っている芸人、タレント、YouTuber、フワちゃんです

バラエティー番組に姿を見せるようになった当初から、ショートトップスにショートスパッツやミニスカートでへそ出し腿出し姿が定番ファッションでしたね

初めてその姿を見たとき、懐かしいと感じたのは、私がインストラクターデビューした頃のレッスンウェアと似ていたからです

あの頃はへそ出し腿出しでレッスンするのが当たり前でした（笑）

それはさておき、そのフワちゃんの姿に、これが女性の目指すべき理想の体型だ、と思ったのです

ショートトップスの下に見えるお腹には、ファッションモデルのようなくびれこそないものの、無駄な脂肪はなく、程よく筋肉と脂肪を纏った大腿部とのバランスが非常によく見えます

フワちゃんのオフィシャルサイトを調べてみると、身長は162㎝、体重は54～61㎏とのこと

ちなみに体重に変動幅があるのは、TV番組の特集でオードリーの春日氏と競技エアロビクスに挑戦したとき、体を絞ったからのようです

この数値を参考にBMIを計算したところ、20.6～23.2となります

ちなみにBMIは次の式で簡単に求めることができます

体重（kg）÷身長（ｍ）²

日本肥満学会では、統計的に最も病気になりにくいBMI22を適正体重とし、18.5未満を低体重、25以上を肥満としています

まさにフワちゃんは理想体型なのです

ところが、日本人の若い女性の理想とする体型は、BMI19なのだそうです

そして、20代の女性の2割はBMI18.5未満の低体重なのだとか

健康とは乖離した体型を理想としているようです

そんな若い女性に、フワちゃんを目標にしてほしいなと思う今日この頃です