手術からもうすぐ３週間

通院のリハビリ以外にも、毎日家でストレッチポールやバランスボール、セラバンドなどを使って、思いつく限りのことをやっています

それでもなかなか回復しない、肘関節の可動域

これは先週木曜に撮った、自力で屈曲できる限界です

 

 

 

 

 

 

 

 

９０°に届くかどうかです

そして、こちらはさっき撮ったもの

 

 

 

 

 

 

 

 

毎日こうやってどこまで肘が曲がるか写真を撮って比べてみてますが、あまり改善されていないのにガッカリ

 

なんですが、昨日、仰向けになって自分のおでこを触ることができました

そして、右手でお箸を持ち、お味噌汁の油揚げを何とか口に入れることができました（笑）

こんな些細なことが、めちゃくちゃ嬉しかった

 

関節の可動域だけで評価してしまうと、手術後からずっと停滞している気がします

でも、日常生活でできることは確実に増えています

 

そうそう、このブログの文章も、両手でキーボード入力してますよ

ついこの前まで、PCは左手だけで操作していたことを考えると、確実に機能回復しています

 

関節角度という数値だけで一喜一憂するのはやめて、『できるようになったこと』に目を向けるようにします

肘の手術から一週間が過ぎ、ようやく三角巾とシーネの固定から卒業しました

 

 

 

 

 

 

ずっとこの角度で肘関節を固定していたので、右手で出来ることはほとんどありませんでした

そして今日からは、こちら

 

 

 

 

 

 

 

肘関節の伸展屈曲はできますが、  外反内反が、関節側面に沿ってついている金属製のヒンジによって抑制されます

これでだいぶ右手の自由度が上がりました

と言っても、まだ完全伸展はできないし、９０度くらいしか曲がらないので、相変わらず右手でご飯が食べられません（笑）

車も、恐る恐る運転してみましたが、慣れた道なら大丈夫です

これで大きく一歩前進したかな？

この前の水曜日、今年最初の東京体育館健康体力相談室の勤務に入りました

健康体力相談室について、詳しくはこちらをご覧ください

http://www.tef.or.jp/tmg/consul_top.jsp

この仕事は、今年の春で25年を迎える、私にとって一番長く続けている仕事です
まだ、大学院生の頃からですから（笑）

今はグループエクササイズのレッスンが主な仕事で、東京体育館の勤務には月に３回程度入るだけですが、いつの間にか一番古株相談員となっていました

その東京体育館に、私宛に年賀状が届いていたようです

 

 

 

 

 

 

 

昨年の秋に相談室を利用した方で、その際私が運動処方を担当していました

その処方の際の記憶をたどると、確か長いこと運動から遠ざかっていたものの、子育てが一段落し自分の時間ができたので、体力低下を防ぐためにも運動しなければ、ということで予約された女性の方でした

その日に受けていただいたのは、間接法による全身持久力測定で、受付、問診、血圧、形態計測、心電図検査、肺機能検査、そしてメインの、医師立会いの下で行う運動負荷試験という流れで進みます。これらの結果をもとに、利用者の方のニーズに応じた運動のアドバイス、運動処方をするのが、私たち相談員の主な仕事です

普段から、実践指導をするのが本業の私なので、この運動処方でも、できるだけ具体的な運動実践方法をお伝えするようにしています

この方の場合は、確かすでにフィットネスクラブに入会はされていたけれど、週に１回ヨガのレッスンを受けるだけ、ということでしたので、そこにプラスαでジムでどのようなマシントレーニングをどのくらいの強度でやったらいいか、何回繰り返したらいいかなどを、出来るだけ具体的に記してお渡ししました
さらに、実はそのクラブは私も仕事でお世話になっているクラブで、スタジオプログラムについても熟知しているので、どんなレッスンに参加したらいいかまで、お伝えすることができました

その運動処方を忠実に実践され、運動そのものが楽しく感じられるようになったようです
嬉しい便りをいただき、この仕事を続けていてよかったと、改めて感じました

普段はグループエクササイズ指導が中心ですが、その中でも、この運動処方を通じて学んだ個別指導のノウハウは、出来るだけ生かそうと思っています

私が一番大事にしていること

『集団の中で個を見る力』

いつも見てますよ（笑）

初めての山の日は木曜日

普段なら夕方から取手のおうちスタジオ１LDSで、30分レッスン3本というスケジュールですが、今日は祝日営業のため、16:15～17:15の６０分間で、特別プログラムを担当させていただきました

おうちスタジオでは、今日からお盆の期間は、毎日異なるテーマで特別レッスンを５本前後行うことになっています

今日はテーマがダンスだったので、いつものエアロに少しダンステイストを加えたものを、という依頼でした

巷ではダンスエアロなるものも流行っていますが、普段から、大筋群をしっかり使った、どちらかというシンプルな関節運動でダイナミックに動くエアロをやっている私にとって、ダンステイストを加えるというのはどちらかというと苦手分野

そこで相談したのが、この本の著者の一人である、田中雅子先生でした

 

 

 

 

 

 

 

フィットネスダンスとは、２００２年に日本フィットネス協会（JAFA）の前会長である宮下充正先生が、「日本人のための日本の楽曲で運動する健康体力づくりプログラム」を提唱して誕生したものです

と言っても、いわゆる商品化されたプレコリオプログラムのようなものではなく、フィットネスクラブ等にはほとんど浸透していません

主に、自治体主催の健康づくりイベントなどで、ごく一部のJAFAのインストラクターの方々により、紹介されてきたものです

その中のお一人である田中先生とは、昨年より日大薬学部の非常勤講師として、いっしょに授業をさせていただいているご縁があります

先生は、日大以外にも複数の大学の体育の授業にフィットネスダンスを取り入れるなど、フィットネスダンスの第一人者としてご活躍されています

田中先生に、特別レッスンでフィットネスダンスをやってみたいということを伝えると、この３曲を勧めてくださいました

 

 

 

 

まさに、昭和と平成のヒットソングのコラボレーションです

田中先生から直々にこの３曲分の振り付けを伝授していただきました

『パープルタウン』はシンプルなローインパクトエアロとして、『ごめんなさいのKissing You』は少し強度や難度を上げたコンビネーションとして、そして『昴』は最後のクールダウン曲になっています

すでに振り付けが決まっているとはいえ、それを伝える過程は普通のエアロビクスでコンビネーションを教えるのと一緒です

ノンストップで動きながらコンビネーションを組み立てていき、出来上がったところで原曲に合わせて踊る、というスタイルで進めたので、６０分でたっぷり汗をかく、立派なエアロビックエクササイズとして提供できました

原曲で動き出すと、皆さんの表情が一気に変わります！

アラフォー以上の？！方々は、皆さん🎶パープルタウン、パープルタウン(^^♪と、口ずさんでいましたね

E-girlsの『ごめんなさいのKissing You』は、この機会をいただいて初めて聴いた曲ですが、ノリがよくて、レッスンが終わって数時間たった今も、私の頭の中に流れ続けています（笑）

レッスンに参加して下さった皆さんが、口々に「楽しかった♪」と言ってくださり、この試みは大成功でした

なにより、私自身が今までにないくらい、レッスンの準備から本番まで、楽しむことができました

もっともっと、フィットネスクラブに普及出来たらいいですね