今、毎日これをつけています

腕時計式のハートレートモニターです
https://yumeblo.jp/norimon/2018/archives/1859
↑以前紹介した研究のためにいただいた研究費で、購入しました
近々、教室参加者の方々の測定を行うので、使いこなせるようにしておこうと、使用しています
特に、レッスン中の心拍数変動は、欠かさず記録し、専用サイトでデータを確認しています
その中で気づいたこと
これは、約60分の初級ローインパクトエアロの指導中の心拍数です

10分くらいまではウォーミングアップで、その後エアロビックパートに移行しています
全体的には有酸素運動として理想的な運動強度を保っていますが、けっこう増減があります
特に前半は変化が激しいですね
これは、運動強度の異なる複数のステップを組み合わせたコンビネーションの形でレッスンを行っているため、強度の低いステップの練習をしているときに、心拍数が低下していると考えられます
そしてこちらは、例の研究助成によりスタートした教室指導中の心拍数です

60歳以上の運動習慣のない高齢者が対象なので、一番低い台高で行い、動きも初心者向けなので、全体的にエアロに比べて心拍数は低めですが、メインパートでの心拍変動が非常に少なく、とても効率のいい有酸素運動になっているのがわかります
こうして客観的に自分のレッスンを見てみると、改めて、ステップは優れた有酸素運動であると、確信できました
そして、この後この研究結果が、ロコモ予防にどう効果をもたらすか、今から楽しみです
まだ始まったばかりですが、参加者の皆さんが最後まで参加していただけるよう、運動効果+楽しさを感じていただけるステップエクササイズを提供します!
