検証!

今、毎日これをつけています

 

 

 

 

 

 

 

 

腕時計式のハートレートモニターです

https://yumeblo.jp/norimon/2018/archives/1859

↑以前紹介した研究のためにいただいた研究費で、購入しました

近々、教室参加者の方々の測定を行うので、使いこなせるようにしておこうと、使用しています

特に、レッスン中の心拍数変動は、欠かさず記録し、専用サイトでデータを確認しています

その中で気づいたこと

これは、約60分の初級ローインパクトエアロの指導中の心拍数です

 

 

 

 

 

 

10分くらいまではウォーミングアップで、その後エアロビックパートに移行しています

全体的には有酸素運動として理想的な運動強度を保っていますが、けっこう増減があります

特に前半は変化が激しいですね

これは、運動強度の異なる複数のステップを組み合わせたコンビネーションの形でレッスンを行っているため、強度の低いステップの練習をしているときに、心拍数が低下していると考えられます

そしてこちらは、例の研究助成によりスタートした教室指導中の心拍数です

 

 

 

 

 

 

60歳以上の運動習慣のない高齢者が対象なので、一番低い台高で行い、動きも初心者向けなので、全体的にエアロに比べて心拍数は低めですが、メインパートでの心拍変動が非常に少なく、とても効率のいい有酸素運動になっているのがわかります

こうして客観的に自分のレッスンを見てみると、改めて、ステップは優れた有酸素運動であると、確信できました

そして、この後この研究結果が、ロコモ予防にどう効果をもたらすか、今から楽しみです

まだ始まったばかりですが、参加者の皆さんが最後まで参加していただけるよう、運動効果+楽しさを感じていただけるステップエクササイズを提供します!


ラストラン

この前の三連休、久しぶりに二号機マーチでジムカーナの練習会に参加しました

 

そして、間もなくマーチとサヨナラします

10年前、どうしてもマニュアル車に乗りたくて、中古で手に入れたマーチ

地元の中古車販売店に見に行き、一目惚れした車です

巨大なリアウィングが特徴的な、インパル仕様のマーチを、『インパルちゃん』と親しみを込めて呼び、可愛がってきました

通勤にはそれほど乗りませんでしたが、気付けばメーターは13万キロを超え、最近はエンジンからの異音、冷却水の激減などの不具合が増え、もう長くは乗れないかもしれないと思っていました

そんな時、中古車検索サイトで見つけた次なる車(まだ内緒です)

思い切って乗り換えることにしました

その乗り換え前のラストラン

 

 

 

 

 

 

前日までの雨の影響もなく、路面コンディションもまずまず

気持ちよく全力疾走し、思い残すことはありません

ありがとう、インパルちゃん♥