今日は今年できたばかりの豊田東交流センターへ

【ひめトレアンチエイジング教室】開講日

定員いっぱいだたそうです

アンチエイジングと言うことで老化防止の話を取り入れました

半数の方が『骨盤底筋群』を知らないと言うことで

指導にも熱が入りました

最初はシビアな話に不安顔でしたが

だんだん効果を感じたようで笑顔で終了

ウエストも６ｃｍ痩せの方もいました

あと２回ありますが

美顔の話も取り入れて行こうと思っています

久しぶりに動画をUPします

今回は【股関節を３６０度動かすトレーニング】

股関節の動きを出すには体幹の安定が重要です

体勢を四つ這いにするメリットがあります

意外に大変なトレーニングです

是非気になる方はチェックしてみてくださいね

日曜日に勉強会で『コアコーディネーション』を体感していただきました

僕は初めてやった時衝撃が走りました

実はそれまで毎週のようにおもりをつけたトレーニングをしていたのですが

全く動けない

おもりをつけたトレーニングを全くしなくなった時期がありました

その代わり【赤ちゃんの動き】を徹底的に行ないました

すると体脂肪率は上がりましたが

動きの質は劇的に変わりました

その結果はフットサルに出てシーズン最多ゴールを挙げたのです

それ以来自分は『コアコーディネーション』を極めました

コアコンディショニングで言うと『コアキッズ体操』がそうです

おもりをつけることがいいか

トレーナーの判断が必要ですが

個人的な見解は高校生まではいらないと思っています

ガチガチ筋肉よりモチモチ筋肉が使える筋肉だとおもいます

日曜日はフットサルのリーグ第４節がありました

前節は私用で出れなくて５人での試合を引き分けてくれました

今節はチームに恩返ししたい気持ちがかなりありました

相手は火曜日の練習で隣でやっていていつも練習試合しています

でもここ数年勝てません

試合は開始早々相手ミスパスを最後は自分が右足で決め１－０

今シーズン初ゴール

その後同点にされるも

自分の２アシストで３－１で前半折り返す

後半は相手が出てくるのがわかっていたので守備重視

たまのカウンターに決められず・・・

でも相手を自由にさせずそのままタイムアップ３－１で勝利

今シーズン初ゴールと２アシストで勝利に貢献できました

今日は自分にとっていい刺激がありました

何歳でもやればできると自信になった試合でした

４節終わり２勝１敗１分けなのでまずまずの出足です

これから優勝目指して頑張ります