土曜日は月に1度伺っているサンライフ藤枝での体幹トレーニングレッスンでした
カルチャースクール3日目
だんだん体幹トレーニングの成果も出ていて
姿勢が良くなってきました
体幹トレーニングは何か目的を持っていないと
継続できません
体幹トレーニングしなかろら
チェックできるトレーニングを導入
弱点は怪我の原因にも
怪我予防にも効いてきます
そのトレーニングはクライアントさんの心に
火を点けてくれるでしょう
体幹トレーニングは弱点を知るのに有効です
皆さんもやってみませんか？
ジュニアアスリート指導をしていて
多いのが
膝痛があるとできないトレーニングがあります
この３つのポジション全て
股関節のトレーニング
成長期の特徴は身長が伸びる時期
骨が伸びている時に
筋肉が硬いと膝痛になる恐れがあります
それも繰り返し同じ動きをする事で膝痛が起こりやすくなります
膝痛になる時って原因が様々ですが
股関節は３６０度動く関節なので
・柔軟性をあげる
・股関節周辺を鍛える
ジュニアアスリート体幹育成塾では
この２つを叶えるために
赤ちゃんの動きを導入しています
赤ちゃんの動きのメリットは
色んな方向から股関節に刺激を入れられる事
同じ運動の繰り返しにならないので
動きの質が高まる事で
今まで使えなかった筋肉が働き
怪我予防に繋がっていきます
成長期の親御様に知っていただきたい知識です
ここ数日靴の記事を上げさせてもらっています
靴の履き方で足が軽くなるの記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2018/archives/21896
捻挫癖対策も足裏重要の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2018/archives/21899
靴って知らない事が多いな〜って
足元の重要性を知るようになり
靴の形状、靴の履き方などすごく興味を持つようになりました
よくこのような話が
整体に行って体を整えてもらったのに
靴を履いたら調子が悪くなる・・・
＜調子の悪くなる人＞
＜調子の良くなる人＞
調子がいい悪いをチェックするのが
靴なしと靴ありでチェックしてみるとわかりやすいです
自分はサッカーからフットサルに競技変更しましたが
どちらの時も左足首の捻挫癖がありました
足首周りにテーピングしてもらったり
自分でテーピングもしましたが
なかなか治らず・・・
捻挫すると人によりますが
そのまま足が倒れてくると
膝、腰にまで痛みが発生する可能性もあります
最近自分は捻挫しなくなりましたが
特に効いているのが
足裏が機能すると
ストップ動作が多いフットサルではしっかり止まります
足裏が整っていないと足裏でないところが支えてしまいます
靴のことを知ったことで
足部と靴の相性を知り
捻挫が起こらなくなっています
フットサル、サッカーは捻挫が起こりやすいスポーツですが
自分でできることもあるので
捻挫癖をなんとかしたい方はこちらからどうぞ
https://yumeblo.jp/kenchan/contact
皆様靴の履き方って知ってますか？
以外に知らないもの・・・
足元の重要性をお客様に伝えていますが
靴の影響で
体の不調の原因にもなります
今日ひめトレサークルの方にレクチャーしました
靴を買う時に
お店で履かせてもらうと
ほとんど靴紐が縛ってありませんか？
その靴紐を１回自分で緩めたことありますか？
このような方がかなりいました
靴紐の縛り方を
自分の方法と
レクチャーした方法で比べてみると
左右の重さが全然違います
お客様は足元と靴の重要性を知ってもらっています
長い間走ったり、歩いたりするのでしたら
足が軽い方がいいですよね
靴の履き方って皆さん知ってますか？
