フィットネスインストラクターの穂積典子です

 

今週末からシルバーウィークが始まりますね

すっかりお馴染みになったシルバーウィークですが，今週末は実は世界レベルの特別な週末なのです

ワールド・ウェルネス・ウィークエンド

https://world-wellness-weekend.org/ja/

まだ日本ではそれほど知名度がないようで，実は私も最近知りました

2017年からスタートした、世界中の人々が健康な生活をし送ることを目的に、様々な活動を行うという大規模イベントで、趣旨に賛同した運動施設や指導者、活動団体が、無料で健康増進プログラムを提供するというものです

今年は140カ国、4500の施設等が参加し，9／１６〜１８の３日間でさまざまなエクササイズプログラムやセミナーが開催されます

その施設一つに、私が普段レッスンを担当しているVERDI VIALE四街道があり、私もそこでワールド・ウェルネス・ウィークエンドのプログラムを担当させていただきます

９月１６日（金）14:55〜15:40

ロコモ予防トレーニング

その名の通り、ロコモティブシンドロームの予防を目的としたエクササイズで、脚筋力強化やバランストレーニング、体幹トレーニングなどを、自体重を負荷にして行います

普段は会員専用の施設ですが，このレッスンは会員以外の方もどなたでも参加いただけます

クラブの詳細はこちら↓

https://verdiviale.com/

フィットネスに馴染みのない方はもちろん，コロナでフィットネスから離れてしまった方にも、もう一度運動の楽しさを思い出していただけたらと思います

ご参加お待ちしております！

フィットネスインストラクターの穂積典子です

 

８月に入り、猛暑がパワーアップしてますね

そんな暑い夏だからこそ似合う音楽というのもあります

今年で5年目となる、毎週水曜につくば市の健康増進センターACTで担当しているフィットネスダンスのクラスでも、毎年８月はみなさんが知っている(はず？)の夏ソングでレッスンをしています

フィットネスダンスとは、私も所属している日本フィットネス協会の顧問であり、東京大学名誉教授　の宮下充正が提唱した、日本の楽曲に健康体力づくりを目的として振り付けをしたダンスエクササイズです

これまでの８月の選曲を振り返ってみると

2018年　真夏の夜の夢 / 松任谷由実（1993）

2019年　君たちキウイパパイヤマンゴーだね / 中原めいこ（1984）

2020年　シーズン・イン・ザ・サン / TUBE（1986）

2021年　さよならのオーシャン / 杉山清貴（1986）

なんか昭和に偏ってますね（笑）

唯一平成に入ってからの曲、「真夏の夜の夢」も、リリースされたのは平成初期の1993年です

まあ、私の年齢からして、10〜20代の頃に流行った曲というのが，馴染み深いというのも理由の一つですが，このクラスではなるべく曲の新旧に偏りが生じないよう、昭和から令和までの各年代、バランスよく選曲するように努めています

たとえば、今年の選曲は

１月　I believe / 華原朋美　1996年

２月　ガッツだぜ / ウルフルズ　1996年

３月　千本桜 / 小林幸子　2015年

４月　浪漫飛行 / 米米CLUB 1990年

５月　Hot Stuff / JUJU 2014年

６月　More Than Word / MAN WITH A MISSION 2022年

７月　君に胸キュン / YMO 1983年

と，昭和から令和まで幅広い年代の曲を使用してきました

その中でやはり昭和ソングを選んだのは先月、なんと39年前の夏にヒットした通称YMO、イエローマジックオーケストラの解散直前の曲のです

なぜか、踊れる夏ソングというと、昭和から平成初期の曲しか頭に思い浮かばず・・・

選曲には一応条件があります

まずは８カウントのリズムの曲であること

これはエアロビクスで用いる音源と同じであることが絶対条件になります

そして、エアロビクスとして踊りやすいのテンポであることです

125～145bpmくらいのテンポの曲だと、±5％程度のスピードコントロールで、ローインパクトのエアロビクスに最適な130台のbpmになります

それから、いわゆるAメロ、Bメロ、サビの楽曲構成がはっきりしていること

各フレーズにそれぞれ振り付けをしていくので、メロディーの違いが明確なフレーズで構成されていると、それぞれのフレーズにその雰囲気に合った振り付けができます

そして、曲の雰囲気や歌詞の内容が前向きで明るいもの、元気になれるもの、エネルギーに満ちているものなどです

これらの条件を満たす夏ソングというと、自然にこういう選曲になりました

そして、今月もこの曲で

https://www.youtube.com/watch?v=x-_yZKI7EhE

プリンセスプリンセスの『世界で一番熱い夏』

昭和62年リリースの、元祖日本のガールロックバンドの大ヒット曲です！

フィットネスインストラクターの穂積典子です

 

先日紹介したネコササイズが、テレビで取り上げられます

急ですが，今夜7／６（水）22:00〜

テレビ東京のワールドビジネスサテライトという番組内のトレンドたまごというコーナーです

https://www.facebook.com/100002948558554/posts/pfbid0fVtJGW5xsjLUd3r6i999SZz9jU8ALgbaJEHf4Fwts7MAHqAq1qCaa4ZQzt4JDVh1l/?d=n

中垣キャスターがうちの平八と遊んでくれました

よかったらご覧ください

 

フィットネスインストラクターの穂積典子です

 

タイトルからなんとなく想像がつくかもしれませんが、我が家の平八との共同開発で、エクササイズプログラムを開発しました

https://www.nekosa.net/

この商品開発の話があったのは、一昨年のこと

新型コロナウィルス感染拡大が懸念され始めた頃でした

なので、予定よりも商品化が遅れてしまいましたが，ようやく完成しました

私はこの商品、『ニャクト』を用いたエクササイズの開発を担当し、我が家の愛猫平八に協力してもらい、試作品を使ってあれこれ試行錯誤しながら、家の中で猫を遊ばせながら、飼い主さんも一緒にリフレッシュできるようなエクササイズを考案しました

我が家に来てから動物病院以外お出かけしたことのない平八のストレスを考えて、撮影は自宅のリビングで行いました

なので、この商品のコンセプトの通り、おうちで猫と気軽に行えるエクササイズです

 

 

フィットネスインストラクターの穂積典子です

 

とうとう私も濃厚接触者になってしまいました
昨夜から、のどの痛みと咳の症状が現れたダンナ
熱がないから大丈夫だろうと言うのを、頼むから検査してきてと、朝たたき起こして病院に行ってもらいました
抗原検査の結果、陽性判定
PCR検査をするまでもなく、感染確定です

軽症だったため自宅療養となり、にわかに家の中に緊張感が漂うことに
これまでは、外で感染することにばかり注意が向いていて、外出から帰宅すると手洗いうがいはもちろん、スーパーで買ってきた食料品なども、冷蔵庫にしまう前にアルコールで消毒して、とにかく外から家にウィルスを持ち込まないことを心がけていました

マスクを外せるのは、車と自宅にいる時だけという日々が、一転家の中でも四六時中マスク着用の生活になってしまいました

自分の家にいるのに、全然気が休まらない・・・

幸い？我が家は10年以上前から寝室は別なので、居室の隔離はできています
ただ、決して広くはない３LDKのマンション、トイレなどは共用せざるを得ません
ダンナがトイレに行くたびに、トイレのドアや照明のスイッチ、洗面所の水洗レバーをアルコールで消毒

平八（猫）の行動だけはどうにも制限できないので、今はハグしたり後頭部に顔をうずめて匂いを嗅ぐのは我慢です

まさか自分や自分の家族が

というのは全く通用しない事態になっていますので、皆様もくれぐれもご注意を
ただの風邪だろうと、自己判断しないでください

というわけで、しばらくはレッスンは代行の先生方にお願いすることになります
代行を快く引き受けてくださった皆さんには、本当に感謝です