先週、愛車ウイングロードのタイヤを交換しました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日のブログでお伝えしたように、新車で購入してから10年が過ぎ、メーターも22万キロを越えています
この冬には５回目の車検を迎えるというのに、このタイミングでタイヤ交換というのは、まだまだ乗るぞ宣言ですね(笑)

そのタイヤですが、今回はブリジストンの　POTENZA Adrenalin　RE003という銘柄を選びました

商品詳細はこちら

https://tire.bridgestone.co.jp/potenza/re003/

アドレナリンと言うくらいなので、ワクワクドキドキするようなドライビングが楽しめそうです(笑)

で、実際に走ってみると、ワクワクドキドキというより、シャープな感じです

これまでのタイヤも決して悪くなかったのですが、それよりもさらに硬く引き締まった感触で、きつめのカーブなどでGがかかっても、タイヤの歪みによる姿勢の崩れが少なく、安定感を感じます

タイヤの剛性が優れているのがよくわかります

っていう話は、あまり普段運転しない方にはピンと来ないですね

別の例えで表現すると、これまではシューズの底の柔らかいジョギングシューズで走っていたのが、競技用のスパイクでコーナーを走り抜けたような感覚です

きついコーナーでもGに負けることなく、路面をしっかり蹴って推進力を生み出す走りができます

だから走っていて気持ちいい！
人車一体感を感じます(笑)

その反面、硬い分やや乗り心地がごつごつした感じ
まあ、私一人で乗っている分には、全然気にならないですけど(笑)

これも、シューズに例えれば、レースではスパイクやレース専用シューズを履くけど、普段の練習や長時間のジョギングでは、柔らかいソールのクッション性の高いシューズがいいですね
そうでないと、足を痛めてしまうかもしれません

車にとってのタイヤは、人が目的に合わせたシューズを履くのと同じですね

タイヤは車にとって唯一地面と接する部分、この４点で全てを支え、この４点を巧みに操作することで、思うように進み、曲がり、そして停まるのです

エアロビクスやステップをやるときのシューズも、私たちの全体重を支え、適度なグリップと衝撃吸収性で、思い通りのステップを関節に負担をかけることなく可能にしてくれます

ちなみに、私の愛用のシューズはこれ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

初代のモデルからずっと履き続けています

他社のエアロビクス用シューズに比べたら、少し硬めかもしれません

タイヤもシューズも、硬いのが好きなんです(笑)

手術から１１日目を迎え、今日抜糸しました

そして、今日から運動を取り入れたリハビリが始まりました

リハビリ自体は手術翌日から２，３日おきにやっていましたが、これまでは担当の理学療法士の方が硬くなった筋肉や皮下組織をほぐして、可動域を改善させることが中心でした

それが今日からは、一歩進んで積極的に運動を取り入れたリハビリに

そこのリハ室はとても広くて、フロアの半分くらいはマッサージなどを行うベッドが並んでいて、理学療法士の手技によるリハビリが行われています

そして残り半分のフロアは、パッと見はジムです

おなじみのトレーニングマシンやエアロバイク、ウェイトトレーニング用のパワーラックまであります

私が東京体育館健康体力相談室の業務で扱っている、等速性筋力測定用の機械もありました

そこに案内されると、なんだか久しぶりに自分のフィールドに来た気分に

１０分ほどエアロバイクをこいで体を温めた後は、バランスボールを使って肩や肘関節の動きを円滑にするためのエクササイズなど、３種目を行って終了

 

 

 

 

 

 

 

そうなんです、なんと今回の靱帯断裂の原因となった、忌まわしき？バランスボールでリハビリをするのです（笑）

あの事故以来、部屋の隅に押しやられたバランスボールを、帰宅後リビングで転がしながら、同じように動いてみました

長期間の固定で肘だけでなく肩関節の動きも悪くなっていたのが、両手をボールに乗せて万歳するように転がしていると、背中や肩甲骨の回りが伸びていくのがよくわかります

これなら家でもできる！

しばらくは触れたくない、と思っていたバランスボールが、一転、リハビリのための重要アイテムになりました（笑）

転がすと言えば、我が家にはこんなモノたちも

 

 

 

 

 

 

 

 

これもいろいろ活用できそうです

 

あ、使った後はきちんと安全な場所に片づけましょうね😅

８月２～４日東京ビッグサイトで開催されたフィットネス業界最大の展示会SPORTEC 2016に、今年も行ってきました

 

 

 

 

 

 

ここでの楽しみの一つは、出展ブースでもらえる最新アイテムの試供品や、オリジナルグッズ

 

 

 

 

 

 

今年もいろいろお土産をいただきました

その中の注目アイテムはまずこれ

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングマシンやクラブ運営でおなじみのTHINK FITNESSさんのブースで発見

いびきを止めるために、鼻腔に挿入して使うシリコンチューブのようなものです

片方の鼻の穴から挿入することで気道を広げ、舌根が下がってのどをふさぐのを防いでくれるそうです

うちのダンナのひどいいびきも、これで直るかも！

と、サンプルをいただいてきました

昨夜、さっそくダンナに勧めると、恐る恐る挿入

意外にも、くしゃみが出そうになることもなく、装着した後は、何も異物感を感じないそうです

でも、これでいびきが収まったとしても、根本解決はやせないとね（笑）

 

つづいて、これ

 

 

 

 

 

 

 

ウェットタオルのような容器に入ったこのクロスは、マシンやストレッチマットなどを清拭するためのもの

多くのフィットネスクラブでは、マシンやストレッチマットなどの使用後、備え付けのタオルで拭いていますね

汗のついたウエアでマシンやマットを使用した後は、次の人に気持ちよく使ってもらうためにも、欠かせないエチケットですね

でも、このタオルの洗濯が何気に大変なのを、いつもクラブのバックヤードで目にしています

何十枚ものタオルを一日数回洗って乾かしてはたたみ、必要なところに不足の無いよう備えておく

この手間が、このクロスを置いておくことで全て省けると考えると、ジムで働くスタッフさんにはありがたいですね

もちろん、使い捨てですから消耗品としての経費はそれなりにかかるでしょう

費用対効果次第というところでしょうか？

 

その他にもいろいろなものに触れ、人と出会い、エネルギーをもらった、楽しく有意義な半日でした

 

いつの間にやら膨大な量となっていた、エクササイズ用のCD

ずいぶん前にホームセンターで購入した、CDサイズの引き出し式収納ボックス４つに、メーカー別に分けて収納しているのですが、数年前にすでに満席状態

それ以降に買ったものは、スチールラックの棚の上に横積み状態となっていました

そもそも、CD自体は薄っぺらいものなので、そんなに場所をとるものではありませんが、あのケースが場所をとってしまうのです

そこで、某家電量販店でこれを購入

 

 

 

 

 

 

 

ソフトタイプの不織布でできたCDケースです

２００枚入りで￥６８０の上、一枚に両面収納できるので、とてもリーズナブル

とりあえずは、４つの引き出しのうちの一つに手を付けてみました

これまではこの状態

 

 

 

 

 

 

二枚組のものも含まれるとはいえ、ケース２０枚くらいでいっぱいになってしまいます

これを例のソフトケースに入れ替えたら

 

 

 

 

 

 

スカスカに（笑）

これなら、横積みされているディスクたちも、みんな納まり、さらにおつりが来そうです

続きはまた今度の休みに 😉

先日、とある研究への協力のため、様々な体力測定と医学的な検査を受けてきました

詳しい結果は後日送られてくるのですが、その測定項目の中に握力測定がありました

これだけは、自分で握力計をセットして計ったので、その場で結果を目にしたのですが

左右ともに２４ｋｇ台

いつの間にこんなに低下したんだ？？？

ちょっとがっかりしました

以前は軽く３０kgは超えていたように記憶しています

以前て、かなり若い頃の話ですが

ちなみに、４０歳代後半の女性の平均は、約２９ｋｇ

まあ、筋力なので、厳密には体重１ｋｇあたりに補正して評価するべきなので、慎重も体重も全て平均を大幅に下回る私の筋力が、平均以下なのは仕方ないのかもしれませんが

それにしても、ウェイトトレーニング歴は軽く２０年を超え、現在もレッスンの合間に週二回のペースでダンベルを中心としたウェイトトレーニングを行っているのに、握力が平均以下というのは、普通に考えたら不思議ですね

種目によっては１８ｋｇのダンベルを片手で持ってトレーニングしている小さな私の姿を見て、お客様から「すごいね」と言われることも珍しくありません

でも、実はそこに盲点があったのでは？？？

今のレベルまでトレーニング強度が上がるまでは、当然のことながら何年もかかりました

最初の頃は、ほとんど１０ｋｇ以下のダンベルか、マシンを用いてトレーニングしていたと思います

筋力が上がるにつれて、扱う重量が増えていき、今では、ベントオーバーローを１５ｋｇ、サイドベントを１８ｋｇのダンベルで行うようになりました

ところが、扱う重量が上がるにつれて片手でダンベルを持つことが難しくなり、１０ｋｇ以上のダンベルはほとんどストラップを使用して扱うようになりました

どうも、このストラップが原因のような気がします

広背筋や体幹部の筋群など、大きな筋肉を鍛えるためには、どうしても高重量を扱うことになります

そこで便利なのがこのストラップなのです

ダンベルシャフトに巻き付けて、その上からグリップすると、ダンベル自身の重みでストラップが締まり、力を入れて握らなくても楽に持っていられます

そのため、ずいぶん前からこれを愛用していて、一見ハードに見えるウェイトトレーニングですが、ほとんど握力を必要としていなかったのです

その結果が、平均値以下の握力

まさに盲点でしたね

幸い、日常生活で重いものが持てないとか、ボトルのふたなどが開けられないほどではありませんが、フィットネスのプロとして、ちょっと恥ずかしい結果でした

今年の目標の一つに、握力アップを加えようかと思います