昨日、たまたまテレビをつけたら、こんな特集をやっていました

http://repage365.com/archives/2398

そこでは、芸能人の日常に密着して、一日の中でのストレスの度合いをチェックするというのをやっていました

その際のストレスの指標として用いていたのが、指尖脈波

http://winfrontier.com/lifescorequick.html

簡単に言うと、脈拍の揺らぎから、交感神経と副交感神経のバランスをとらえるという方法です

私たちの体の機能のうち、自分の意志で行う運動機能以外は、すべて自律神経によってコントロールされています

ある器官に対して、交感神経と副交感神経は正反対の作用をします

例えば、交感神経が活発になると心拍数は上がりますが、副交感神経は心拍数を低下させます

両者のバランスによって、内臓の機能が促進されたり抑制されるのです

話を例の番組に戻すと、そこでは、両者の働きが１：１でバランスを保っている状態が理想で、このバランスが崩れて交感神経が優位になる＝ストレス状態にある、としていました

そして、日常生活で当たり前のように行っていること、体験することの多くが交感神経の興奮をもたらし、ストレスになっているというのです

番組で例に挙げていたのは、服を選ぶこと、初対面の人に会うこと、車を運転することなどなど・・・

それを聞いて、うーん、と思ってしまいました

私たちの専門である運動なんて、思い切り交感神経を興奮させて心拍数を上げ、呼吸数を増やしていて、ものすごいストレスになってしまうではないですか

そもそも、交感神経も副交感神経も、それぞれ動物に必要な働きであり、どっちがいい悪いというものではありません

交感神経は、身体活動が活発になるときや精神的に集中、興奮するときに活発化します

一方、副交感神経は、休息時や精神的にリラックスしているときに活発化します

運動したり、高度な精神活動を行っているときは、交感神経が優位になるべきなのです

それをすべて『ストレス』と言ってしまうのはいかがなものかと思いました

大切なのは、その時の身体や精神の活動状態に見合った自律神経バランスを保つことではないでしょうか

授業や会議に集中しなければいけない時、車を運転しているときなどに、副交感神経ばかりが優位になったら、絶対居眠りします

こういう状況下では、交感神経がちゃんと働いてくれないとまずいのです

運動時も同様です

交感神経が心拍数や呼吸数を増やし、筋肉内の血管を拡張させるから、たくさんの酸素が筋肉に送られエネルギーを燃やすことができるのです

それを避けていたら、ストレスは軽減できても、世の中メタボとロコモだらけになります(笑)

権威ある医師の方が公共電波に乗せて発言するのですから、もう少し慎重にものを言ってほしいですね

 

 

 

今シーズン初のスキーに行ってきました

日帰りで一人でふらりと、群馬県の水上まで

ここ数日、あまり雪が積もらなかったせいか、雪質はアイスバーンでしたが、天気に恵まれ気持ちよく滑れました

一人で滑りに行くなんて、若い頃は考えられなかったけど、社会人生活も長く続くと、だんだん仲間と都合を合わせてスキーやスノボに行くことが難しくなり、日帰りスキーなら時々一人で行くようになりました

一人でスキーなんて、心細いとか、さみしいと感じる人もいるでしょう

確かに、仲間と一緒に滑るのは楽しいし、往復の高速代やガソリン代も割り勘だし、いいことはたくさんあります

でも、最近時々感じるのが、本当に好きなことは、一人でも楽しめるということ

私にとって、それがスキーとモータースポーツかもしれません

確か６年前に知人誘われて参加した、モータースポーツの一種であるジムカーナも、いつしか自分で練習会の開催日程を調べて、誰を誘うでもなく参加するようになっていました

もし、趣味のスポーツや習い事などで行き詰まりを感じたら

なんか最近楽しくないなと感じたら

一度一人でそれに取り組んでみるのもいいかもしれません

一人で向き合ったときに、本当にそれが自分にとって大切なものなのか、見えてくるような気がします

ちなみに、本日のおひとりさまランチは、オムカレー

近くの藤原湖のダムにちなんだダムカレーが名物だったのですが、激辛マークがついていたのでこちらにしました

今朝の新聞一面で、こんな記事が目立っていました

もうすぐ東京マラソンが開催されますが、今年も相変わらずの大人気、高倍率だったようですね

今年で１０年目を迎えるこの大会が、どうやら今のランニングブームの火付け役となったようです

かつて、学生時代陸上部に所属し、長距離を専門とし、大阪や名古屋国際女子マラソンも走ったことのある私にとって、今のマラソンブームはなんともおしゃれで華やかすぎて、逆に引いてしまいます

いつも寝起きのままのTシャツ姿で、もちろん日焼け対策のメークなどするわけもなく、夏は真っ黒になって走っていたので、今のランニング女子は大変だなあと、変なところに感心しています

この新聞記事によれば、ランナー、特に女性がランニングにかけるお金は、シューズやウェアはもちろん、日焼けや汗に強い化粧品、ボディケア用品、サプリメントなどにわたり、ばかにならない金額となり、多種多様な分野への経済効果が期待されるようです

いまやランニングは女性にとって、おしゃれなウェアやシューズだけでなく、ランニング自体がオシャレなライフスタイルの象徴となっているようです

むかし、自分が長距離をやっていた時は、マラソン＝忍耐というイメージがあったのでしょうね

「すごいね」

と言われることがほとんどでした

今は、ランニングが趣味、と言うと、

「おっしゃれ―」

と言われそうですね

この記事に、かつて日本に入って来たばかりの頃のエアロビクスが重なります

当時日本に紹介されたエアロビクスは、若い女性がハレイグのレオタードに身を包み、レッグウォーマーにヘアバンドという姿で、アップテンポの洋楽に合わせて踊り、やはり若い女性の心をつかみました

あれから３０年余り

種目は違えど、オシャレをキーワードに、流行が繰り返されているように思えます

約２週間ぶりの完全オフだった昨日、美容院に行き、カラーとカットをしてもらいました

カラーリングって、染料を髪に塗って浸透させるのに、結構時間がかかる上、染料を洗い流すために念入りにシャンプーをするので、お店に入って全て終わるまで、約２時間のコースとなりました

カットはずっと以前から担当してもらっている、ベテランの美容師さんがやってくれますが、その方の指示の下で、若いアシスタントの女の子が、染料を塗ったりシャンプーをしてくれました

その間に、退屈させないために、いろいろと話しかけてくれた彼女

その会話の中で、ヘッドスパの話になりました

そこのお店はこの夏に新しい店舗に移転してきて、その移転を機に新たにヘッドスパを始めたようです

その彼女によると、髪の老化を防ぐ抗酸化成分が含まれていて、髪質の保持にはもちろん、頭皮の老化も防ぐので、抜け毛の予防にもなるそうです

って、一通り話し終えた彼女が一言

新しいトリートメントとかヘアケア製品が出ると、いろいろと勉強しないとだめですねぇ

やっぱり、自分がちゃんと理解できていないと、お客様への説得力がないですよね

と、ちょっとホンネを漏らしてくれました

彼女は今はアシスタントのような立場ですが、見事、国家試験に合格した美容師さん

その試験に合格するためには、美容師としての技術はもちろん、物理や化学、解剖学、公衆衛生などの分野を含む筆記試験をクリアしなければなりません

それだけ勉強して技術と知識を得て、晴れて資格を取得しても、それは美容師という仕事のスタートラインにたってに過ぎない

そこから現場での経験を積み、日々更新される新たな情報を得て自分のものにし、一人前の美容師に成長していくのですね

美容室でのたわいもない会話の中で、私自身がなにか身の引き締まるような思いを抱きました

フィットネスインストラクターとして活動する中で、これまでいくつかの資格を取得してきたし、これからも何かにチャレンジするかもしれません

でも、資格取得をゴールにしていては、その資格を生かすことはできない

スタートラインだと思って、その先に続く、もしかしたら先の見えないかもしれないゴールを目指して、トレーニングや勉強を重ねていって、初めて資格が生きてくるのでしょうね

今日は午前中、墨田区の保健センターのお仕事でした

スカイツリーにほど近い、すみだリバーサイドホールが会場です

そのすぐそばを走る首都高向島線の下から、お隣のアサヒビールの建物を見上げると、なんとも東京らしい風景が

朝から、仕事できたはずなのに、観光気分で写真撮影

さて、今日のテーマは『アンチエイジング！！子育て世代の骨密度測定とエクササイズ』

墨田区内在住の５０歳までの女性が対象で、小さなお子さんがいる場合は、教室開催中、無料で保育士に子供を預かってもらえるというサービス付きです

集まったのは２０～４０歳代の方々約２０名で、その半数以上が赤ちゃん連れでした

保健師さんによる骨密度測定とその結果の解説の後、私が約１時間、運動と骨の話、そして実際の運動指導という内容で行われました

参加して下さった方々を目の前にして感じたのは、普段私が一番接する機会の少ない層の方々だということ

フットネスクラブでレッスンに参加して下さっている方の大半は、おそらく５０歳以上の、すでに子育てを終えてしまった方々と思われます

また、大学の授業で接するのは、二十歳前後の学生たち

ちょうどその両者の間の世代の皆さんが、この教室に参加してくださいました

なんだかその光景が、私にとってはとても新鮮に感じられたと同時に、子育てに追われて自分の健康のことが後回しになり、フィットネスクラブどころではないママたちの現状を目の当たりにしました

子育てしながら働くことすら、簡単ではない今の日本の社会で

運動？何をほざいているんだ

と批判されそうですが、子育てが終わる頃になってからようやく運動でも始めようか、と思ったときには、体のあちこちにガタがきているかもしれません

本当は、彼女らのような若くて健康なうちに、正しい運動習慣を身につけてもらいたいですね