週一回非常勤講師として、日大薬学部でスポーツ科学実技という授業を担当しています

私の担当種目はフィットネストレーニング、いわゆるジムでのトレーニングです

 お隣の理工学部の体育館にあるジムをお借りして、学生達に各自の目標設定をしてもらい、その目標に見合ったトレーニングを実践するという授業です

学生達は毎回の授業毎に、実践したトレーニング内容やその日の感想を、トレーニング日誌に記録しています

半期の授業なので、前期もそろそろ折り返しの時期を迎え、先週の授業の際にそのトレーニング日誌を回収しました

 オフの今日は、約60名分の日誌をチェックし、一人一人に簡単なコメントを書きました

 

その作業中気づいたことが

 

トレーニング日誌には、施設にあるエアロバイクやトレッドミルなどはカーディオトレーニングとして、ウェイトトレーニングマシンはレジスタンストレーニングとして、それぞれ実施した強度や時間または反復回数を記録するようになっています

また、それ以外にスクワットなど自体重でのトレーニングについては、その他の項目で記入するようになっています

その記録の中に『体幹トレーニング』と記入している学生が少なからずいました

いったいどんなトレーニングをしていたのか？と、最近の学生達のトレーニングの様子を思い出してみると

 

思い当たりました

 

うつ伏せから両肘を床につき、脚をそろえて爪先をたて、肘と爪先の３点支持で体をまっすぐに保つという、体幹のスタビリティトレーニングです

 

 私は教えた覚えはないのですが、おそらく多少トレーニングに興味のある、あるいは高校時代部活でやった経験のある学生の一人がやり出したのを、他の学生も真似し出したのだと思います

 

体幹トレーニングといえば、最近はアスリートのトレーニングの一つとしてテレビなどで取り上げられることが増えましたね

体幹トレーニングに特化した、トレーニング本も出版されています

 そのためか、どうも最近この『体幹トレーニング』という言葉が一人歩きしている気がしてなりません

 

そもそも体幹とは？

その字の通り、腕や脚を木の枝に例えた時の幹の部分、つまり胴体の部分を表します

 そのトレーニングとなると、この胴体部分の筋肉を強化したり、胴体部分の主な骨格である脊柱の運動や安定性に関わるトレーニングと解釈できます

つまり、昔ながらの腹筋や背筋トレーニングも立派な体幹トレーニングなのです

それが、近頃は『体幹トレーニング』というと、何やら従来のトレーニング方法とは一線を画した、新しいトレーニング方法のような匂いを放っているような気がしてしまいます

 

本来なら、昔から行われている腹筋背筋、アブドミナルやバックエクステンションマシン、ダンベルを持って行うサイドベント、さらにはピラティスなども、みんな体幹トレーニングなんですけどね

腹筋台で一生懸命お腹を鍛えている人に向かって

お前、これからは体幹トレーニングをやらなきゃだめだぞ

なんて言い出す人が出ないことを祈ります

 

 

自動車業界では、燃費競争の激化の末の偽装問題が、連日新聞やTVで報道されていますね

エコカー減税や補助金制度が導入されるようになってから、自動車開発の一番の課題は燃費性能の向上と言ってもいいでしょう

それがエスカレートしすぎた結果が、今回の偽装問題だと思います

燃費という数値を追い求めるあまり、やってはいけないことをしてしまった大手自動車メーカー

なぜか私はこれが他人事に思えません

休日の楽しみは洗車、愛読誌はベストカーというくらい、車好きな私ならではの関心事であることは確かですが、それ以上に、私たちの仕事も数値という魔物に振り回されかねないからなのです

 

集客数という魔物

 

私の主たる仕事の場であるフィットネスクラブでは、どれだけレッスンに集客できるかということが、施設側から期待されています

また、レッスンに対する顧客満足度を図る客観的指標となり得るのは、集客数しかないと言ってもいいでしょう

そのため、私たちインストラクターは、集客を増やすための努力が欠かせません

そのレッスンに見合った内容を、わかりやすく伝えることで、安全で効果的なエクササイズを体感していただくだけでなく、インストラクター自身のファッションセンスや音楽での演出、参加者とのコミュニケーション、アフターフォローなど、さまざまな努力と工夫を駆使して集客に努めています

もし、レッスンのガイドラインやレベルを逸脱してでも、集客数を稼ごうとしたら、それは自動車メーカーによる燃費不正問題と同じです

 

ということを、改めて肝に銘じ、明日からのレッスンも頑張ります！

 

 

昨日、たまたまテレビをつけたら、こんな特集をやっていました

http://repage365.com/archives/2398

そこでは、芸能人の日常に密着して、一日の中でのストレスの度合いをチェックするというのをやっていました

その際のストレスの指標として用いていたのが、指尖脈波

http://winfrontier.com/lifescorequick.html

簡単に言うと、脈拍の揺らぎから、交感神経と副交感神経のバランスをとらえるという方法です

私たちの体の機能のうち、自分の意志で行う運動機能以外は、すべて自律神経によってコントロールされています

ある器官に対して、交感神経と副交感神経は正反対の作用をします

例えば、交感神経が活発になると心拍数は上がりますが、副交感神経は心拍数を低下させます

両者のバランスによって、内臓の機能が促進されたり抑制されるのです

話を例の番組に戻すと、そこでは、両者の働きが１：１でバランスを保っている状態が理想で、このバランスが崩れて交感神経が優位になる＝ストレス状態にある、としていました

そして、日常生活で当たり前のように行っていること、体験することの多くが交感神経の興奮をもたらし、ストレスになっているというのです

番組で例に挙げていたのは、服を選ぶこと、初対面の人に会うこと、車を運転することなどなど・・・

それを聞いて、うーん、と思ってしまいました

私たちの専門である運動なんて、思い切り交感神経を興奮させて心拍数を上げ、呼吸数を増やしていて、ものすごいストレスになってしまうではないですか

そもそも、交感神経も副交感神経も、それぞれ動物に必要な働きであり、どっちがいい悪いというものではありません

交感神経は、身体活動が活発になるときや精神的に集中、興奮するときに活発化します

一方、副交感神経は、休息時や精神的にリラックスしているときに活発化します

運動したり、高度な精神活動を行っているときは、交感神経が優位になるべきなのです

それをすべて『ストレス』と言ってしまうのはいかがなものかと思いました

大切なのは、その時の身体や精神の活動状態に見合った自律神経バランスを保つことではないでしょうか

授業や会議に集中しなければいけない時、車を運転しているときなどに、副交感神経ばかりが優位になったら、絶対居眠りします

こういう状況下では、交感神経がちゃんと働いてくれないとまずいのです

運動時も同様です

交感神経が心拍数や呼吸数を増やし、筋肉内の血管を拡張させるから、たくさんの酸素が筋肉に送られエネルギーを燃やすことができるのです

それを避けていたら、ストレスは軽減できても、世の中メタボとロコモだらけになります(笑)

権威ある医師の方が公共電波に乗せて発言するのですから、もう少し慎重にものを言ってほしいですね

 

 

 

今シーズン初のスキーに行ってきました

日帰りで一人でふらりと、群馬県の水上まで

ここ数日、あまり雪が積もらなかったせいか、雪質はアイスバーンでしたが、天気に恵まれ気持ちよく滑れました

一人で滑りに行くなんて、若い頃は考えられなかったけど、社会人生活も長く続くと、だんだん仲間と都合を合わせてスキーやスノボに行くことが難しくなり、日帰りスキーなら時々一人で行くようになりました

一人でスキーなんて、心細いとか、さみしいと感じる人もいるでしょう

確かに、仲間と一緒に滑るのは楽しいし、往復の高速代やガソリン代も割り勘だし、いいことはたくさんあります

でも、最近時々感じるのが、本当に好きなことは、一人でも楽しめるということ

私にとって、それがスキーとモータースポーツかもしれません

確か６年前に知人誘われて参加した、モータースポーツの一種であるジムカーナも、いつしか自分で練習会の開催日程を調べて、誰を誘うでもなく参加するようになっていました

もし、趣味のスポーツや習い事などで行き詰まりを感じたら

なんか最近楽しくないなと感じたら

一度一人でそれに取り組んでみるのもいいかもしれません

一人で向き合ったときに、本当にそれが自分にとって大切なものなのか、見えてくるような気がします

ちなみに、本日のおひとりさまランチは、オムカレー

近くの藤原湖のダムにちなんだダムカレーが名物だったのですが、激辛マークがついていたのでこちらにしました

今朝の新聞一面で、こんな記事が目立っていました

もうすぐ東京マラソンが開催されますが、今年も相変わらずの大人気、高倍率だったようですね

今年で１０年目を迎えるこの大会が、どうやら今のランニングブームの火付け役となったようです

かつて、学生時代陸上部に所属し、長距離を専門とし、大阪や名古屋国際女子マラソンも走ったことのある私にとって、今のマラソンブームはなんともおしゃれで華やかすぎて、逆に引いてしまいます

いつも寝起きのままのTシャツ姿で、もちろん日焼け対策のメークなどするわけもなく、夏は真っ黒になって走っていたので、今のランニング女子は大変だなあと、変なところに感心しています

この新聞記事によれば、ランナー、特に女性がランニングにかけるお金は、シューズやウェアはもちろん、日焼けや汗に強い化粧品、ボディケア用品、サプリメントなどにわたり、ばかにならない金額となり、多種多様な分野への経済効果が期待されるようです

いまやランニングは女性にとって、おしゃれなウェアやシューズだけでなく、ランニング自体がオシャレなライフスタイルの象徴となっているようです

むかし、自分が長距離をやっていた時は、マラソン＝忍耐というイメージがあったのでしょうね

「すごいね」

と言われることがほとんどでした

今は、ランニングが趣味、と言うと、

「おっしゃれ―」

と言われそうですね

この記事に、かつて日本に入って来たばかりの頃のエアロビクスが重なります

当時日本に紹介されたエアロビクスは、若い女性がハレイグのレオタードに身を包み、レッグウォーマーにヘアバンドという姿で、アップテンポの洋楽に合わせて踊り、やはり若い女性の心をつかみました

あれから３０年余り

種目は違えど、オシャレをキーワードに、流行が繰り返されているように思えます