フィットネスインストラクターの穂積典子です

 

今週は、火～金と４連勤で派遣の仕事でした

広大な物流センターでの作業は、朝から夕方まで商品を乗せた台車やカートを押して、よく歩きます

そこで頭をもたげた私の好奇心

エクササイズではないけど、いったいこの労働がどのくらいの身体活動になっているのだろう？

早速、腕時計式のハートレートモニターを装着して、この４日間のデータをとってみました

このデバイスは、心拍数だけでなく、歩数も記録されます

今回はこの歩数に注目

 

４月２８日　１９５８８歩

４月２９日　１９８６６歩

４月３０日　２２９３５歩

５月１日　　２１１８０歩

 

 

 

 

 

 

 

 

思った以上に歩いていてビックリ

ちなみに、この心拍計は朝家を出るときに身に着け、帰宅後すぐに取り外しています

通勤は車なので、この歩行数はほぼ作業中の活動のみを反映しています

心拍数はというと、最高値が１００拍を少し超える程度なので、有酸素運動といえるほどの強度ではないのがわかります

ちなみに、昨年の１２月の日曜日、２ヶ所のクラブで計４本のエアロとステップのレッスンをやった日の歩数が２７３９３歩ですから、歩行数だけでいえば、けっこうな活動量になっていますね

ただし、腕時計式なので、腰部に装着するタイプの活動量計に比べたら、測定精度は低いと考えられます

レッスンが休止となり２週間近く、さらに緊急事態宣言が延長となり、まだしばらくレッスンのない日が続きますが、異業種で働くことが予想外の運動不足解消につながりそうです

しかも、けっこう重たいものを持つので、筋トレ効果も期待できます

エクササイズではない日常生活のアクティビティも、何気に侮れないトレーニングかもしれません