今日は月１回伺っている掛川市倉真地域学習センターでのピラティスのレッスンへ
先月皆さんに風船を膨らませていただきました
風船で呼吸の重要性に気づいていいただきました
呼吸は体の関連性があるんです
その中で特に大切なのは首の状態です
首の上にある４～５キロくらいあると言われる頭をいつも支えています
頭の置く位置で体の状態はだいぶ変わります
そこで首がいつも頑張りすぎていないかミニボールを使ってJSA
２つの関節にボールをあてがいましたが
皆さん首が楽になったようです
楽になって終わりでは再発しますのでピラティスが有効ですね
ピラティス後はもっと首が楽になってくれました
皆さんと来年度継続するか話合いしましたが
全員一致で継続と言っていただきました
本当にありがたいです
健康維持の為にいろんな地域に出向いていきます
今日の美姿勢サークル『pretty woman』のレッスンは
久しぶりにストレッチポールを使いました
自分のストレッチポールが８本しかないので人が多いとできなくて
お客さんのご協力もありレッスンできて本当にありがたいです
今日ストレッチポール初の方も半数くらいいました
降りた後の感想は「畳に体が埋まっていく～」
今日はでしゃばり筋を知ってもらおうとストレッチポールをいろいろ使ってみました
皆さんから悲鳴も上がっていました
美姿勢を維持するには
大切なことは抜かずトレーニング
これからストレッチポールが欠かせなくなりそうです
自主トレシリーズをUPします
転倒予防に効く体幹トレーニングです
最近お客さんにもやってもらっています
片足立ち、足指が働いているか、対角の筋力差などいろんな要素がわかります
皆さんも是非やってみてください
今自分が注目している選手
長友選手が執筆した本を買いました
長友選手は大学時代に重度の腰痛で悩まされていたそうです
そこで出会った体幹トレーニングで腰痛改善だけでなく
今や日本代表のサイドバックへシンデレラストーリーと言われています
実は長友選手2014年のワールドカップで惨敗し
引退も考えていたそうです
この本はやり方も掲載されていますがメンタルの面が強調されています
強調されているのは軸です
その軸に負荷をかけているのはチューブですが
本に付録でついていました
自分もやっていますが長友選手の言ってたメンタルに納得しました
なんの為にそのトレーニングしてるの？
あきらめたら後悔しない？
自分も何歳になっても挑戦できるのはメンタルの強さなのかもしれない
今日は光明ふれあいセンターでの【美♥姿勢講座】全１０回の最終回
でしたが２回延長が決まりました
今日は『綺麗に歩こう』をテーマに
現状の歩きをチェックしてもらい
歩きに必要なトレーニングを取り入れました
綺麗に歩くには軸を取ることも重要です
美脚トレーニングも導入
特にお伝えした上肢下肢を後ろに引けるかをトレーニング
スタート時とは変化が起こってましたね
意識するところをいろいろお伝えしたので家でできることをやっていただきたいです
延長２回も楽しんでいきましょう