自主トレシリーズを投稿します

最近体幹トレーニングが世の中にもかなり出回ってきましたね

是非こんな事もチャレンジしていただきたいです

どれだけゆっくりやれるかが鍵です

左右差もわかりやすいのでいいトレーニングになりますよ～

是非ご覧下さい

ジュニアアスリートの夢を応援します

第１７弾は【前腕】編です

肘より先ですが意外に疲れが溜まる部位でもありますね

＜前腕+上腕編＞
四つ這いに座ります
肘のシワを前にして体重をかけます
力こぶと手の平側の前腕が伸びます

＜手の甲側編＞
手の甲を前にして手首を曲げましょう
反対の手で手の甲を自分の体の方に寄せましょう

＜手の平側編＞
手の平を前にして手首を曲げましょう
反対の手で手の平を自分の体の方に寄せましょう

最近跳び箱が飛べない・・・

手をついて骨折してしまう・・・

腱鞘炎、肘の傷害の予防にもなります

是非日頃からコツコツ続けていきましょうね

宮崎の旅２日目は海岸沿いをドライブ

宮崎県最南端の『都井岬』へ

野生馬がいるんです

灯台にも行きましたが濃霧で全く先は見えませんでした

その後野生猿がいる『幸島』に行くも猿はいず・・・

そこから一気に北上し『鵜土神宮』へ

岩の中に神社があるなんて神秘的じゃないですか

亀の形状した所に左手で投げて入れると運が上がるらしいが

１個も入らずでした・・・

今回の旅の１番の目的の『サンメッセ日南』へ

モアイ像がいるんですよ～

テンションMAXに上がりこんな事も

モアイ像と同化しちゃいました

『青島神社』に行くと大雨と雷雨が

この日は場所によって濃霧や大雨になったり晴れたりと

決していい天気じゃありませんでしたが

宮崎の海沿いの旅をしっかり堪能できました

実は完全にミッションを達成できなかったのでまた来ます