今日は月に１度伺っている三井防災センターへ

いきいき健康体操教室の講師に出向きました

今日は『チューブ体操』を行いました

昨年度に地区の方がチューブを買ってくれたので

今日はみっちりトレーニングしてもらいました

皆さん普段使わない筋肉をチューブで刺激が入ったようです

本来は柱があればいいんですがないので補助の方に持ってもらいました

皆さん「効く～」と

終わった後何名かの方から「体が軽くなったわ～」と

お慶びの声をいただきました

皆さん月に１度ですが教室に来るのが楽しいそうです

ジュニアアスリートの夢を応援します

今回ストレッチ編は最終回にしようと思います

第１８弾は【首】編です

４～５キロくらいあると言われる頭を常にしょっています

疲れやすい部位です

＜あご下ストレッチ＞
アゴの下に両手を合わせて指を置きましょう
指を額側に押していきましょう

スマホをよく使う方は硬くなっている可能性ありますよ

＜首のサイドバージョン＞
あぐらに座って両手を下に置きましょう

首を片側に倒しましょう
倒した反対側の首筋が伸びてきます

首を倒した反対側の手で床をなぞってみましょう
後ろも前もなぞってみましょう
床から離れないところで結構です

いろんな角度から伸びてきます

注意ポイント
首を強く持つとヘルニアになる恐れもありますので

できるだけ首を持たない事をおススメします

首の緊張はプレーの質にかなり影響しますよ

日頃から少しづつ続けてみてくださいね