久しぶりにストレッチ動画をアップします
＜やり方＞
①下に座りましょう
②片足を反対側の足に４の字のように乗せましょう
③胸を張って足の方にいける範囲近づきましょう
④息を吐きながら１０秒キープしましょう
⑤終わったら反対側も行いましょう
お尻が硬いと
お尻には太い動脈が通っているので
運動前に行うことも重要です
下半身が冷えやすい方に
お尻のストレッチ有効です
日頃から継続したいストレッチですね
是非ご覧ください
今月からジュニアアスリート体幹育成塾
３クラスともスタートしました
メンタルトレーニング
を導入しています
初回は自分の目標を書くことをやってもらっています
目標が明確な子ほどスラスラ書けますが
目標がぼやけていると
なかなか書けないし
中にはなんでこんなことやらせるの？と思っている子もいます
２回目のレッスンで一番叶えたい目標を発表します
しっかりした目標を持っていると
例：２０歳で日本代表になる
今年２年目の選手は具体的な目標でしたが
今年から入った選手は
例：日本代表になる
曖昧な目標になっていました
ここで１年メンタルトレーニングしている選手の成長を感じました
もう一つ質問した時により成長を感じました
この質問も答えたのは
１年メンタルトレーニングをしている選手でした
メンタルの強化って
日々のトレーニングが重要なんだと
選手たちから学ばせてもらいました
息子の成長が楽しみで仕方ありません
４月１７日で生後１３ヶ月になりました
未だに一人で歩けませんが
つたい歩きはかなりしています
ハイハイが楽しいのか
たくさんハイハイしてくれます
自分の名前を呼ばれると手を挙げます
この表情が可愛いんです・・・
あとは質問すると
『楽しかった人〜？』
楽しいと手を挙げてくれます
だんだんこちらの言うことを理解できているようです
まだ喋りはしませんが
こちらも楽しみです
だいぶ動けるようになったので
いたずらをします
ハイハイができるようになってから
ママを後追いするようにもなりました
これからだんだんイヤイヤ期もやってくる時期です
これからも人見知りされないように
パパも子育てに参戦します
プライベートで遊びに行った時に
ゴルフを見る機会がありました
ゴルフは様々な年齢の方がやっていますね
自分も製造業時代にアメリカで2回コースを回ったことがあります
確か18ホールで150くらいでした
ゴルフは下半身の体重の乗せ方が人によって違うと聞きました
でも基本は
下半身の安定して
上半身は自由に動かせる
逆に
下半身が不安定だと
上半身に力が無駄に入ってしまいます
プロ選手も
ショットの安定が大切ですね
ゴルファーにオススメなツールがあるんです
このツールはゴルファーの助けになる事間違いないです
パーソナルトレーニングで愛用させてもらってます
気になる方はこちらからどうぞ
https://yumeblo.jp/kenchan/contact
競技をしていると
ウォーミングアップが大事になりますが
効果しっかり出ていますか？
競技をする時は練習か試合だと思いますが
しっかり動きやすい状態になっていますか？
体幹トレーニング指導をさせてもらうと
どんなウォーミングアップしてるのか見させてもらっています
練習する為の準備運動になっているのか…
筋肉が温まっているのか？
練習でしっかり動ける準備になっていないのであれば
KOBAトレは有効です
ジュニアアスリート体幹育成塾でも伝えています
ウォーミングアップでプレーの質変わったら
練習、試合での動きのキレ変わってきますよ
