走るのを速くするのでしたら
技術を高める？
・腕の振り
・足の運び方
などなど
ベースって何？
木で言う根っこの部分
根っこは
姿勢を鍛えると効率的に体を使えるようになります
体幹が鍛えられると体がブレなくなります
どの競技にも技術練習は必要です
でもベースが弱い状態で技術練習したら
怪我の原因になってしまうこともあります
ベースを上げることで
どの競技、どんなトレーニングにも耐えれる体が作れます
ベースを上げるとパフォーマンス向上に
怪我予防に繋がりますよ
ジュニアアスリート体幹育成塾では
目標設定→振り返りを習慣化していますが
も導入しています
『６ヶ月の成果・結果発表』『自分の課題』を発表
みんな６ヶ月で成果も結果も出ていました
何より
みんなの聴く姿勢がすごい
仲間であり味方でもないのですが
色んな競技の子が集まるので
どんな活躍をしているのか興味津々なんです
トレーニングする時は
切磋琢磨してもらっていますが
同じ時期にスタートしているので仲も良くなってきました
教室を開催させてもらい
子ども達の成長を感じています
今後の世の中に必要になるであろう
自分で考えて行動する
社会に出て困らない人格も育てています
トレーニングしていてうまくいかないこともあるでしょう
試合の結果についてこないこともあるでしょう
でもそんな時に一押しできるトレーナーになりたい
何かの競技を始めると
中高生の部活だと週５、６日やるでしょうが
ジュニア世代だと週１くらいの練習だと思います
よく話を聞くと他の日何してるの？
サッカーの子は
毎日ボール触る
走ってる
と答えが聞けますが
自分が小学生の時は体作りは全くしていませんでした
おまけにストレッチもしていない・・・
怪我するわけです
体作りを見る先生って
体育の先生？
クラブチームの監督？
意外な盲点かもしれませんね
接骨院に行ったことがある人を聞くと
ジュニアアスリートはほとんど全員でした・・・
体作りが必要になった原因は
今の小・中学生はやっていない
歩いている量が圧倒的に少ないとデータも出ています
スポーツ選手になりたい子ってたくさんいます
そんな夢を持った子達に
伝えていかなきゃと思う今日この頃です
アスリートが厳しい練習するのは
強くなりたいから
ですよね
この質問をジュニアアスリートにすると
多い答えが
確かに体幹を鍛えることは必要でしょう
質の高い練習をするためには
万全な状態で練習に臨めるか？
疲労は残っていないか？
そのために必要なのは
自分でケアすることが重要です
ジュニアアスリート体幹育成塾でも
セルフケアを伝授していますが
自分が必ず行なっていることがあります
痛い？
いつもとどう？
前よりどう？
ただ単にケアをするのではなく
自分の体を見つめながら（内観）行うことが大切です
練習後のケアしっかりできていますか？
トップアスリートは必ず怪我しない体づくり意識していますよ
ロコモティブシンドロームって言葉聞いたことありますか？
筋肉、関節、腱、靭帯など衰えることで介護の道に流れてしまうこと
通称 ロコモ
ロコモを判定するのに有効なのが
片足立ちが苦手な方が多い・・・
最近はお子さんも苦手な子多いんです
若年者もロコモを疑われているくらいです
片足立ちを上達させるのに何をすればいいのでしょうか？
スクワットをすれば改善できるのか・・・
お客様には
最低限体重を片足で支えられるだけの筋力は欲しい
とお伝えしています
でも筋力を鍛えているだけでは難しいのです
キーワードになるのが
姿勢が悪いといくらトレーニングしていても
片足立ちでふらつきます
お子さん
大人
アスリート
高齢者
全ての方に重要なことなんです
皆さんは片足立ちでふらつきませんか？
