最近顔が前に出た方が増えてきました

世の中の傾向でしょうか

スマホ、パソコン、ゲーム

につられて顔が前に出ているのでは

顔が前に出てくると起こるのが

顎が上がる

顎が上がってしまうと

【顎が上がると呼吸が浅くなる】

特に最近高校生で顎が出た子を見かけます

呼吸は本来

体の奥にある

横隔膜

で行ってくれますが

呼吸が浅くなると

肩周りの筋肉を使ってしまい

肩周りが凝ってきたり

精神的にイライラしたり

睡眠がうまく取れない

など起こりやすくなります

運動面でいうと

疲れやすい

 

顎が上がって辛い方に有効な

『ストレッチポール』

お客様からも

寝る前にストレッチポールに乗ると

眠りやすい

と言われます

 

ぜひ顎が上がらないように日頃から

ストレッチポールに寝ると呼吸楽になります

 

 

今日から掛川市から毎年依頼されている

【プラチナ世代の若返り講座スタート】

介護サービスを利用していない６５歳〜７４歳までの方対象です

運動が好きでない方

痛みを持っていて不安を持ったいる方もいます

受講生の方、ちゃちゃっとサポート隊の方も混じって

シナプソロジーで脳を働かせてもらいました

いざ自立体力トレーニングスタート

体の柔軟性を確認してからスタート

ストレッチを少しやっただけで柔軟性が上がり

ストレッチの重要性も伝わったようです

スクワット

ランジ

クランチ

全ての種目姿勢をしっかり伝えてトレーニングしていただきました

質問もたくさんいただき

受講生の方のやる気が伝わってきました

毎週１回の指導になりますが

効果が出るように導けたらと思っています

台風２４号が日曜日接近してきましたが

皆様大丈夫でしたか？

【台風で学んだ教訓】

日曜日２３時頃停電しました

やるべきことを終えていたのですが

外の風の音がすごく・・・

雨戸も閉めていたのですが

雨戸に何かが当たる音がすごく

恐怖に感じました

 

朝起きて外を見ると

ベランダがすごいことになっていました

なんとか雨戸をして家の中への被害は防ぎましたが

家族は皆無事でした

 

台風が来る前にしっかり準備する

停電の準備

ライフラインがなくなった時どうするか

冷蔵庫の中身（特に冷凍庫）をなくす

 

停電は月曜日２１：３０に解除

自分が仕事から帰った瞬間に電気がつきました

復旧が少しかかりそうとあったので

電気のありがたみをより感じれました

自分たちより甚大の被害を受けている方もいますので

家があるって本当にありがたいし

家もメンテナンスしてあげなきゃと大反省です