久しぶりに動画を投稿します

【フロントブリッジバリエーション】

＜やり方＞

①腕立て伏せのポーズを取りましょう

②ドローインしましょう

③片手づつ肘をつけたフロントブリッジの姿勢を取ります

④片手づつ腕立て伏せの姿勢を取ります

⑤１０回繰り返しましょう

 

ポイントは

お腹の力を抜かない事

体幹の強化に最適です

是非ご覧ください

先週火曜日から

【光明ふれあいセンター美姿勢講座開催中】

動く前にウエストチェックしてから

ストレッチポールでゆがんだ背骨を整えていきます

骨盤を締めるエクササイズや

胸郭の動きを引き出すエクササイズや

姿勢の安定性を高めるトレーニングなど取り入れました

ハーフカットを使いストレッチ

痛そうでした

全１１回コースですが楽しみながら

姿勢改善！美姿勢目指して頑張ってもらいます

１１月に入り新クラスがスタート

新しく入ったジュニアアスリート、キッズアスリートを見ていて感じました

【上半身で支えれる力】

体幹育成塾で採用している

赤ちゃんのトレーニング

中でもハイハイ、高這いで感じました

足の回転が早くなった時に

上半身で支えられないと

頭からぶつけたり

手首、肩に負担がかかっていたり

 

例えば手を下につかないサッカーは

手を下につけて競技を基本はしません

故に足の筋力は勝手にでも付いてきますが

上半身は何もやっていなかったというケースが多いのです

体幹は

頭、腕、足を抜いた部分

です

上半身も体幹なのです

 

上半身で体を支える力を身につけることは

怪我予防にも大切ですよ

今日から

【ゆめりあジュニアアスリート体幹育成塾スタート】

先週からキッズがスタートしましたが

ジュニアは体幹の重要性を知ってもらい

ビジョントレーニング！

見る力が今どんなものなのか確認してから

動いてもらいました

どんどん動いてもらい質を高めていきます

ハイハイも頑張ってもらいました

スパイダーマンは手と足がぎこちない動きしていた子も

赤ちゃんの動きを応用したトレーニング

大変盛り上がり負けチームは罰ゲームも

罰ゲームなのになぜかみんなでやってました

ジャンプ&潜るのトレーニング

体の使い方がすご〜くわかります

KOBA式体幹トレーニング

アスリートは地道にやっています

ジュニアアスリートも目標達成の為に頑張ってもらいました

最後はストレッチポールを使ったセルフケア

アスリートは鍛えるだけでなく

ケアもしっかりやっています

自分でやれる力を身につけてもらいます

【ゆめりあ１２月開催キッズ・ジュニアアスリート体幹育成塾告知】

１２月もゆめりあでやらせていただきます

＜キッズアスリート体幹育成塾＞小学１〜３年対象

１２月３日　（月）１６：３０〜１７：３０

１２月１７日（月）１６：３０〜１８：００（ジュニアと合同）

＜ジュニアアスリート体幹育成塾＞小学４〜６年対象

１２月１０日（月）１６：３０〜１８：００

１２月１７日（月）１６：３０〜１８：００（キッズと合同）

どの競技にも必要な体幹を

色々な学年、競技の子が集いトレーニングします

たくさんの刺激を受けられるのも魅力です

新規の方も申込できます

問合せ：ゆめりあ　０５３８−３８−４１５０

是非お待ちしております