体幹トレーニング指導で感じることを書いてみます
体幹トレーニングというと
のイメージが強い方が多いようです
競技に役立つには・・・
生活に活きるのは・・・
が重要だと思います
なぜ？？？
前に走るのになぜ横なのか
横ぶれが多い選手はロスが多い
サッカーも相手にぶつけられても耐えられるようにするには
横を鍛えておく必要があります
横ってどこ？
この２つはかなり重要です
体幹の前ばかり鍛えても
パフォーマンスが上がるか？
怪我予防に繋がるか？
皆さん素敵なクリスマスを送りましたか？
うちにもサンタさんが来ました
息子には素敵なクリスマスプレゼントが
娘には服を
嫁さんにはものではなく
１人の時間をプレゼント
その間２人の子どもの寝かしつけ
寝かしつけして気づきました
主婦業って大変です・・・
やりたいこともできない
子育て自体が何が起こるかわからない
こちらが準備していても想定外も起こる
大変な仕事です
世の中の旦那さんは奥さんにもっと感謝しないといけませんね
そう感じた１日でした
家族みんなが幸せになれるなら
自分もそれで嬉しいです
年末も仕事はあと３日頑張ります
皆さん今まで出来ていたのに出来なくなった事ありませんか？
使えていない方が増えています
足裏に関しては
靴の影響で潰されてしまい機能しない・・・
骨盤底筋群に関しては
意識できない・・・
締め方、緩め方がわからない・・・
インナーユニットに関しては
どこにあるのかわからない・・・
使い方がわからない・・・
体は使わなくなると
どんどん使えなくなってしまい
不調の原因になります
どうすればいいのか？
その為には
ツールの存在も欠かせません
足裏で使う
こじこじボール
骨盤底筋群に使う
ひめトレ
インナーユニットを意識させる
ストレッチポール
ツールがあれば何歳からでも使えるようになります
皆さんは体をしっかり使っていますか？
ジュニアアスリート体幹育成塾で
目標設定があります
振り返りがあるのですが
「雨でできませんでした・・・」
確かに毎日何キロ走ると目標を立てたのに雨だとできませんね
できないことはないのですが・・・
やっぱり言葉で表現していないことは
できないものです
最近ジュニアアスリートに心の変化を感じる選手がいます
悔しさをバネにしている選手が
目標を語る時に
「〇〇します！雨の日は〇〇します！」
と発表してくれました
雨の日に何をやるのか明確にする必要があります
目標達成するための方法は
答えがありません
人それぞれです
自分で感じたことを実践することで
自主的に動くことを覚えるのです
やっぱり雨の日に何をするのかを考えておくことは
トップアスリートになる為に必要だと思います
競技をしている選手は
トレーニングを好きとは限りません
どちらかと言えば嫌いな子の方が多いかもしれません
体幹トレーニングの指導をしていて
家で体幹をする子は少ないのですが
ジュニアアスリート体幹育成塾では
振り返りと目標設定を習慣化しています
目標に体幹を家でやると言う選手はほとんどいません
でも競技人口の多い競技（サッカー）の子は
練習は誰でもやっています
他の子と差をつけなければ上にはいけません
たまに夢を語ってもらう場面を作ります
夢を語るとき
「サッカー選手になる」
と言う選手が多いのですが
何歳でと言う選手は少ないのです
自分で体幹を鍛えている子が多いことに気づきました
夢の実現に目を向けると
今やるべきことはなんなのか？
明確に見えてくるのだと思います
体幹育成塾では体幹トレーニングをするのが当然ですが
メンタルトレーニングがあるから
トレーニングの質を高まるのだと改めで認識できました
