ピラティスのレッスンをしていて
気になるのが
意外に自分では肩に力が入っているって気づかないケースも
自分はこのようなケースでは
要はスタートする時を自分でどうなっているか知る必要あり
力が入っているかを確認する時によく使うのが
わざと力を入れさせる
そこからどれだけ抜けるか
あとは力を抜く方法でトレーニング
シニアの方に有効なのが
どんな方にも有効なのが
色んな方に使ってもらっています
でも最初の確認は必ず行なっています
肩周りの力を抜きたい時は今どうなっているかを知りましょう！
今日から磐田市ゆめりあで
今日は初めての選手もいたので
体幹の重要性を親御様にも説明してから
自己紹介
どんな夢があるのか？
体幹の重要性を知ってトレーニングするかで意識が変わります
チューブを使ってトレーニング
プロのアスリートもやっているトレーニングをやりました
ビジョントレーニングもチャレンジ
見るコツを伝えるとタイムがすごく変わる選手もいました
赤ちゃんトレーニングの寝返りです
動きの質の変化を感じてくれていました
今日は３チームに分けて
腹這い
ハイハイ
クモ歩き
リング座位
でレースをして気持ちも高めてもらいました
股関節の硬い子が多かったので
動きながらのストレッチも伝授
だんだんと基礎的な動きの質が高まってきました
その後にKOBA式体幹トレーニングを伝授
最後はストレッチポールを使って
セルフケア
アスリートのトレーニングを体感してもらいました
怪我予防！パフォーマンスアップを目指している選手に
おすすめなクラスです
４月〜は通年性（４期）で行います
まだ定員に空きはあるようです
申込はこちらにお願いします
ゆめりあ 0538-38-4150
うちの家族は時間があれば
公園や学校に遊びに行きます
日曜日は自分の母校に遊びに行きますが
息子は楽しそうに遊んでいます
息子の遊具での遊び方を見ていると
危険なところは用心深く
色んな形状があるので見る力
足元も不安定なところで遊ぶので足裏機能
が確実に成長します
掴まることを覚えることで
将来の役立つ鉄棒にも生きます
遊具遊びをせず
専門競技を早く決めてしまうことで
柔軟性不足の子
ありえないような転び方をしていたり
手首が骨折してしまう
遊具遊びって小さい時にやることは将来の自分の影響しますね
今日は月に１度伺っている
掛川市三井地域防災センターへ
シニアの方のレッスンでした
今日で丸7年継続してくれました
KOBAトレのチューブを使ったトレーニングを伝授
今日はじゃんけんしながら脳トレでした
みなさんから笑いが絶えません
それもチューブ付けながらのトレーニングで意識高いです
KOBAトレチューブは
アスリートの方だけでなくシニアの方にも有効です
特に股関節のトレーニングは
みなさんも疲労感を感じたようです
みなさんの意識で素晴らしいのは
運動しているから元気だと言ってくれます
長生きしたくても
この気持ちが継続に繋がっているのだと思います
これから8年目に向けて楽しく継続していきましょう
今日は午前中に年に２度伺っている
掛川市桜木ホールへ
1年前から仕事の予約をされている熱い地域です
僕も毎年行くのが楽しみだし
お客様もすごく元気なんです
チェアビクスで体を温めてから
こじこじボールを使って足裏トレーニング
皆さんの体が柔らかくなった方がほとんどです
昨年の１２月にも伺っていて
前回靴の履き方を伝授したので
靴と足裏の両方の大切さを知ってもらいました
足裏トレーニング後は
家でもできるながらトレーニングをお伝えしました
皆さんの体が楽になったようです
また来年も行かせていただきますので
お元気な顔でお逢いしましょうね