http://norimon.blogfit.jp/2013/archives/483
↑先日ブログにアップした、５年越しの研究事業への協力のため、今日は国立健康栄養研究所に行ってきました
最大酸素摂取量、全身骨密度、動脈硬化度、各種血液成分などを、詳しく測定してもらいました
そのうち、全身骨密度の結果だけは、その場でいただけました
よく見ると、たぶん別の研究でもお世話になっていたので、平成１６年のデータから今日までの６回分が蓄積されています
骨密度は、この１０年間、ほぼ横ばいで変化なし
同年代女性の平均値より１０％ほど高め
そして、体脂肪率も１０年間、多少の増減は見られるものの、ほぼ横ばいで現状維持
今回の研究はこれで一区切りだそうですが、もしかしたら、５年後に同様の測定協力の依頼があるかもしれないとのこと
その時にも、この数値と大差のない結果が出せるように、今の体組成、骨密度、そして健康を維持していたいですね
我が家は、この春で築１４年になるマンションです
分譲マンションというのは、個人の所有となる占有部分と、居住者全員の共有部分とから成り立っていますが、この共有部分の品質管理のために、居住者は管理費や修繕積立金を毎月管理組合に払っています
その修繕積立金を資金に、１２～１５年ごとに行うのが、大規模修繕工事です
修繕は、外壁や建物本体のコンクリートの劣化部位の修復、防水シールの補強など、共用部分だけですが、この工事期間中は何かと居住者の生活に影響が出てきます
うちのマンションも、間もなくこの工事が始まり、６月中旬まで続きます
その工事の中に、各戸のベランダのウレタン防水処理、という作業があります
今のベランダはコンクリート打ちっぱなしの状態ですが、場所によってはひび割れなどがみられ、そこから雨水が浸入すると、コンクリート全体が劣化してしまいます
それを防ぐために、ウレタンコーティングを施すというのです
そのためには、一度ベランダに置いてあるものをすべて除去しなければいけません
我が家のベランダには、エアコンの室外機以外は何も置いていませんでしたが、コンクリートの上に一面、樹脂製のタイルが敷き詰められていました
これは入居する時からオプションで設置してもらったものなので、私の中ではベランダの一部と化していました
ところが、この工事の際にはすべて撤去しなければならないのです
そして、ウレタン塗装後は塗装面の保護のためにも、このような敷き物は好ましくない、ということなので、思い切って外して処分することにしました
オフの今日、天気もよく暖かかったので、このタイルの撤去作業に取り掛かることに
タイルをはがすとその下から現れたのは、大量の泥と埃
このままでは、埃が舞い上がって洗濯物も干せない状態
箒と塵取りでひたすらお掃除すること、約１時間
ようやく、白いコンクリートの面が現れ、作業終了
はがしたタイルの山がベランダに山積みになっています
これ、けっこう重たいです
なんだか、オフなのに、重労働した気分
思い切り腰をストレッチしたい
先週末から、活動量計を装着しています
目的は、こちら↓
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/kenko_undo.html
さかのぼれば、もう５年以上前になるでしょう
ＪＡＦＡと国立健康・栄養研究所との共同研究で、エアロビクスインストラクターの身体組成、最大酸素摂取量、血液性状などを調べていただいたことがあり、そのご縁で、その後も何度か同様の測定の依頼があり、協力させていただいています
その調査の一環として、４週間ほど活動量計を装着し、歩数を計測するのです
おふろやシャワー以外は常につけっぱなし、レッスン中もマイクベルトの中に送信機と一緒に入れて、腰につけていますから、計測される歩数は、日常生活動作、移動のための歩行、そしてレッスンでの活動をすべて含んでいます
こちらはレッスンがあった日の歩数
左は昨日の歩数で、代行で初中級のステップ４５分と中級エアロ５０分の２本を担当しました
右は一昨日日曜、４５分の初級エアロ、７５分の中上級ステップ、４５分のサーキットの３本をこなした日。ちなみにこの日の移動は往復車で、ほとんど歩いていません
そして、今日の今現在の歩数
少なっ
今日は、午前中家の中で掃除機をかけ、午後は実家の母を車に乗せて、今入院中の父のお見舞いに行ってきただけ。歩行といえば、車を降りて病院内を歩いたのと、帰寄ったスーパーの店内を徘徊した程度
日本人女性の平均歩行数は６１１７歩だそうです
また、健康のために目標とされる歩行数は男性９２００歩、女性８３００歩
目標値にはおろか、平均値にも遠く及ばない歩数
これが私のオフの実態です
仕事やめたら、絵にかいたような運動不足人間です（笑）
今日もお祭りでした
今回は、ＡＸＩＡの地元、取手駅近くの愛宕神社のお祭りです
そのお祭りで、またＡＸＩＡの太極拳チームの皆さんが、日ごろの練習の成果を地域の皆さんにご披露しました
今回は、大塚丈士インストラクターが司会、そしてチームの皆さんを率いて、一緒に演技しました
写真は、２４式太極拳の演技です
皆さんの息のあった、ゆったりとした舞が、夕暮れの取手駅前を飾りました
多くの地元の皆さんが見守る中での見事な演技、ＡＸＩＡのスタッフとして、とても誇らしい気持ちになりますね
今日は、つくば市の健康増進センターＡＣＴで日中３本レッスンでした
１１：１５に一本目が始まり、３本目が終わるのが１４：４５
関東でも猛暑日となった地点があった今日は、つくば市も猛烈な暑さでした
その暑い一日の、一番暑い時間帯にレッスンがあったわけです
もっとも、館内は冷房が効いているので、見方を変えれば、一番暑い時間帯を、冷房の効いた室内で過ごせたわけです
実際にはたっぷり汗をかいていますが
そんな暑い一日だったので、来館される会員さんたちも、口々に
家にいても暑いから、涼みに来たわ
と言います
やはり汗はかくのですけど
まあ、熱気のこもる家の中で、じっとしていてもかく汗とは違って、運動でかく汗は爽快で、その後シャワーを浴びてすっきりするのは、快適なひと時ですからね
やはり家にいても暑いだけだからと、来館された一人の会員さんが、面白いことをおっしゃっていました
クールシェアリング
節電が要請される中、各家庭や公共施設などでも、冷房の設定温度を高めに設定するなど、電力消費を抑える努力をしていますが、やはり暑い
我慢して熱中症になってしまっては、元も子もない
ならば、暑い時間帯には、一人でいるよりも、できるだけ大勢で一つの場所に集まって、そこで冷房を効かせて涼めば、電力消費を抑えつつ、暑さから逃れることができるのでは？
涼をみんなで共有する
まさに、クールシェアリング
うまいことをおっしゃる方だなあ、と感心しました
