先日、とある研究への協力のため、様々な体力測定と医学的な検査を受けてきました

詳しい結果は後日送られてくるのですが、その測定項目の中に握力測定がありました

これだけは、自分で握力計をセットして計ったので、その場で結果を目にしたのですが

左右ともに２４ｋｇ台

いつの間にこんなに低下したんだ？？？

ちょっとがっかりしました

以前は軽く３０kgは超えていたように記憶しています

以前て、かなり若い頃の話ですが

ちなみに、４０歳代後半の女性の平均は、約２９ｋｇ

まあ、筋力なので、厳密には体重１ｋｇあたりに補正して評価するべきなので、慎重も体重も全て平均を大幅に下回る私の筋力が、平均以下なのは仕方ないのかもしれませんが

それにしても、ウェイトトレーニング歴は軽く２０年を超え、現在もレッスンの合間に週二回のペースでダンベルを中心としたウェイトトレーニングを行っているのに、握力が平均以下というのは、普通に考えたら不思議ですね

種目によっては１８ｋｇのダンベルを片手で持ってトレーニングしている小さな私の姿を見て、お客様から「すごいね」と言われることも珍しくありません

でも、実はそこに盲点があったのでは？？？

今のレベルまでトレーニング強度が上がるまでは、当然のことながら何年もかかりました

最初の頃は、ほとんど１０ｋｇ以下のダンベルか、マシンを用いてトレーニングしていたと思います

筋力が上がるにつれて、扱う重量が増えていき、今では、ベントオーバーローを１５ｋｇ、サイドベントを１８ｋｇのダンベルで行うようになりました

ところが、扱う重量が上がるにつれて片手でダンベルを持つことが難しくなり、１０ｋｇ以上のダンベルはほとんどストラップを使用して扱うようになりました

どうも、このストラップが原因のような気がします

広背筋や体幹部の筋群など、大きな筋肉を鍛えるためには、どうしても高重量を扱うことになります

そこで便利なのがこのストラップなのです

ダンベルシャフトに巻き付けて、その上からグリップすると、ダンベル自身の重みでストラップが締まり、力を入れて握らなくても楽に持っていられます

そのため、ずいぶん前からこれを愛用していて、一見ハードに見えるウェイトトレーニングですが、ほとんど握力を必要としていなかったのです

その結果が、平均値以下の握力

まさに盲点でしたね

幸い、日常生活で重いものが持てないとか、ボトルのふたなどが開けられないほどではありませんが、フィットネスのプロとして、ちょっと恥ずかしい結果でした

今年の目標の一つに、握力アップを加えようかと思います

例年になく長かった年末年始のオフも、今日で終わり

一日かけて、柚子ジャムを作りました

毎年、お正月に親戚が集まったときに、従姉の家の庭になっているという柚子をもらいます

その柚子でジャムを作りました

昨年も作ったのですが、その時は欲張って１ｋｇ以上はある大量の柚子を相手に、大変な思いをしたので、今回は控えめの５００ｇにしました

レシピは、やはり親戚が集まった時に、従兄のお嫁さんから教えてもらったものです

午前中から柚子の皮をむき、その皮を茹でこぼしては冷まし、を三回繰り返したので、本格的に煮始めたのはもう日が暮れてから

最後に出来上がったジャムを煮沸消毒したビンに詰め終わった時には、もう９時を回っていました

まさに一日がかりのジャムづくり

でも、柚子の皮を茹でこぼして冷ましている間に、レッスンのコンビネーションを考えたり、アップデートされるプログラムの練習をしたりと、明日から始まる仕事の準備が進みました

いつになく長い休み、旅行に行くわけでもなく、家でのんびり過ごす時間が長かった分、たっぷりエネルギーを充電できた気がします

2016年を迎えました

今年の年末年始は、自分の仕事のスケジュールの関係で、思いがけない長い連休となりました

２７日が仕事納めとなり、年末の４日間は家の大掃除、洗車、年賀状作り、お年賀の買い出しと、いつもならどれかを諦めるしかないタスクをすべてこなし、心にゆとりをもって新年を迎えることができました

玄関には、お正月用の花と、私の干支でもある申の置物を飾り、昨夜は初めて煮豆に挑戦しました

と言っても、黒豆ではなく白インゲン豆

元旦の朝は、いつものパンとサラダの朝食ではなく、お雑煮と簡単なおせち風ワンプレート

祝箸の袋は、レッスン先の会員さんの手作りのものです

そして、元旦恒例の初詣

昨年は近場の青砥神社で済ませましたが、今年は柴又帝釈天へ

すごい人出で、見上げるようなアングルの写真しか取れませんでした

お詣りの後、おみくじを引こうとしたら、前代未聞の長蛇の列

いったい何分待ちなんだろう？と思いながらも、最後尾に並んでみると、意外に早く列が進み、２０分程で順番が来ました

たぶん、初めての大吉です

しかも、そこに描かれた文章に心打たれました

『くろうのかいありておおいに楽を得るかたちなり。前の苦労を忘れず誠実に身をまもるべし』

ただ、天から幸運が降りてくるわけではなく、これまで努力をしてきたことが実を結ぶような運勢というのが、この上なく嬉しかったです

特別なことは何もない、平凡にスタートしたお正月だけど

2016年、なんだかいいスタートが切れたみたいです