わたし出っ尻!?いやいや、それがまっすぐの姿勢かもしれない😊

立った際に、お尻がプリっとしてるのが気になる。私はでっちりやねん!お腹が使えてないから腰が反りすぎるんかなぁ〜?

チマチマ聞かれます。

これはお腹が抜けてます。

 

台所の洗い物。ついつい骨盤あたりが流し台にもたれてる😅

ようは、モモの付け根あたりがべったり流し台についている状態。

コレが靭帯に寄りかかって立った状態。

日本人には多いみたいです💦

靭帯に頼ってラクするよりも、疲れない筋肉を使って立つ!

それは〜!腸腰筋っ❣️

お腹を引き込み&伸ばせば、胸の筋肉が開く!

巻き肩や猫背の改善につながる事も

✨✨

もちろん、筋肉が原因ならの話です。

骨の変形など、筋肉以外の原因があるなら話は変わります。

巻き肩や猫背でも、

しっかり身体が引き上がる。伸びる。

脚が地について踏める場所。

そこが自分のまっすぐです😊

 

腸腰筋は、スクワットがわかりやすいです。

正しいスクワット✨

それは・・・

ゆっくりトイレに座る&立つ😁

鼠蹊部が入ってお尻がプリッとしてきたらOK!

頭のてっぺんを遠〜くに押しながら行うと更にお腹の引き込みがわかりますよ〜!