足の裏の理想の重心はココ！の理由

立つときに、「親指・小指・踵の3点均等」！！と聞いたことはありませんか？

ではなぜ3点にのせるのか？足の裏の重心が変わると、立つ姿勢がどのように変わるのかをみてみましょう😆✨

① 重心がつま先寄り

このままでは前方に倒れてしまう。

だから、まっすぐ立つために膝が曲がる。

骨盤は後ろに倒れて、背骨が前方に丸くなる。

② 重心がかかと寄り

こちらもバランスを取るために、骨盤が前に倒れて腰が反る。

腰の筋肉に負担がかかりやすくなると考えられる。

どちらもお腹（腸腰筋）が抜けて、他の筋肉で身体を支えている。

頭から足の裏までの重心は、

耳・肩・大転子・膝・くるぶしのやや前方が一直線が理想。

だから、足の重心はくるぶしのやや前方！

頭頂部を天に押し上げると・・・

↓

膝が伸びる

↓

骨盤が立つ

↓

背骨が上に伸びやすくなる！

と、身体は繋がっているのです✨

この後、頭頂部から表の力を拭いて立つ。

頭→肩→骨盤→膝→外くるぶしの前方と、積み木を置くようにストンっと乗っかる。

すると。中の筋肉（インナーマッスル）で立つので疲れない✨

だから、重心はかかとに近く、指は乗っかっているだけです☺️

次はつま先の重心が外と内、偏るとどうなるのかを見てみよう！

① つま先が親指寄り

股関節が内側に入ってくる。俗にいう内股さんに多い。

② つま先が小指寄り

股関節が外側に開いてくる。

重心がつま先寄りの姿勢になりやすい。

どちらも股関節が動かしにくくなり、膝の曲げ伸ばしで歩こうとする。

足首も動きにくいので、床を蹴って歩くことが苦手になる😅

ペタペタと歩くので、躓きやすくなる😅

足首を反って小指側に乗ると、土踏まずが働く！

このままでは外側に体重が乗って膝が開く。

ここで親指にも乗せることで、真ん中に重心を戻している✨

つま先は、親指と小指の両方でバランスを保っているんです😆✨

だから、親指、小指、踵の3点で立つ！って言われるんです😆✨