今回もストレッチ動画をアップします
＜やり方＞
①立位で片足を持ち上げた側の腕で足首を持ちましょう
②腰を反らないように膝を後ろに引きましょう
③もし不安定な場合は反対の手で壁などで支えましょう
④１０秒キープしましょう
⑤反対側も同様に行いましょう
ポイントは
ストレッチ側の膝が反対の膝より後ろに引けるか
もし反対の膝より前にストレッチ側の膝がいたら
腿の前側が相当硬いです
ストップ動作が多い選手の方には必見のストレッチです
是非ご覧ください
お客様から最近いただく質問です
体幹トレーニングは
種目を覚えることでも大変ですが
特に重要なのは
ができているのか？
ドローインなしで体幹トレーニングすると
家の柱がグラグラで
外壁で支えるようなもの
ドローインも覚えるのに時間がかかります
そこでドローインができているかは
２人組で確認方法を伝えさせてもらっています
なんの確認をするかというと
上から押さえる力に体が耐えられるかで
体幹が強くなっているのかわかります
でも体幹が本当に強くなったかは？
ことをおすすめします
例：野球の球速に変化が出ているか？
動画で見て姿勢が良くなっているか？
最近は手軽にスマホでも動画は撮れるので
体幹トレーニングの前後や
１ヶ月後と比較するのもおすすめです
変化を実感すると
体幹トレーニングへのモチベーションもグッとあがりますよ
ゴールデンウィークは基本遠出はしません
ゴールデンウィークの風物詩は
今年も行って来ました
静岡県西部決勝トーナメント２回戦
袋井 VS 小笠
昨年プリンスリーグ参入戦で惜しくも破れてしまい
主力が抜けたので今年のチームはどうなのか？
チームは小粒になったように見えました
試合は前半１０分
右サイドからのセンターリングを胸で押し込み先制
その後は主導権を握るもゴールまでなかなか行けず
１対０で折り返す
後半２２分
右サイドを深くえぐり真ん中で待っていた選手が合わせて
２対０
後半３３分
ゴール前で相手の足が止まり真ん中から冷静に決めて
３対０
最後は主力温存とポジションチェンジもしていました
そのまま３対０で勝利
まずは県大会出場決定しました
チームとしてこうしようというのが
練習から見えていました
これから強敵と戦いますが
まずは西部１位で突破してほしいです
当然目指すは県制覇
期待してますよ〜
