お気づき方もいたかもしれませんが

僕のブログにLINE＠の表示を追加してもらいました

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ジュニアアスリート体幹育成塾で

目標設定を習慣化しています

目標に優勝を掲げる子がいます

結果が悪かった時に・・・

【勝つための作戦！負けて気づく課題】

最近は情報がすぐに入ってくるので

マークすべき選手

調子のいい選手

得意なプレー

苦手なプレー

それを加味して作戦を立てたが歯が立たない・・・

負けて気づくことってたくさんあります

目標設定→振り返り

を習慣化していますが

負けた原因は出ないのです

 

勝つにはどうしたらいい？と質問しました

自分でできること

もっと体力をつける

ディフェンス力をつける

など負けて気づく課題ってあります

ぜひ負けた経験を無駄にせず

振り返ってみてほしいです

自分も失敗から学ぶことたくさんあります

 

 

 

 

９月１７日にテレビで

【背骨歪み・肩こり・猫背予防にハイハイ】

２名のお客様が教えてくれました

本当にいいんですか？と質問が来ました

赤ちゃんのハイハイは

お腹を持ち上げた状態で重心移動

肩甲骨周り

股関節

も鍛えられます

テレビでは背骨が歪んでいる逆の回り方をするといいと言ってたそうです

ハイハイはジュニア世代の子にやらせていますが

どんどん上達すると

背骨の動きが良くなり

背骨周りの柔軟性が上がってきます

肩甲骨周りが鍛えられることで

肩周りの傷害予防

にも繋がります

大人がハイハイする場面ってなかなかないんですが

猫背解消もハイハイは有効です

今日は掛川市体育協会の仕事依頼で講師活動を

【掛川市曽我地区で健康体操】

まちづくり協議会主催で曽我地区の健康増進に活動が

今回が初回だそうです

みんなでシナプソロジー

脳を活性化してもらいました

元気な方が多くてこれからの運動が楽しみです

こじこじボールでトレーニング後の後屈です

皆さん効果にびっくりしていました

家でできて手軽な運動を

終了後の皆さんの表情が良かったです

効果も実感してくれたようです

健康寿命を伸ばすには

絶対欠かせないトレーニングが３つあります

元気で長生きする為に曽我地区の健康サポートしていきます

トレーニングしていても

競技に活きているか？

パワーアップしたいと思い筋トレをしたら

動きづらくなった・・・

【思うように動けてる？】

筋肉は重いので体脂肪率が減っても

動きがぎこちない・・・

自分も最大８％まで体脂肪率が減ったことがあります

体力はついていましたが

思うように動けない・・・

 

自分がトレーニングで大切にしているのが

『連動性』

１つの筋肉を鍛えるで終わらせずに

連動して動いているか？

例：歩くのも色々な筋肉が使われるはず

１つの筋肉をつけてバランス悪くなっていないか？

特に

上半身と下半身の連動性

思うように動けているかわかりやすいです

そこでも

体幹

が重要になります

皆さんは思うように体動かせていますか？