ジュニアアスリート体幹育成塾では

ストレッチポールを使用し

『セルフケア』

を伝授しています

【ジュニアアスリートにもストレッチポールを】

ジュニアアスリートにストレッチポールを伝授していますが

お腹が硬くなっている選手が多く

眠れないという選手もいました

練習はしているのに

ケアが足らないorやっていない選手が多いのです

ストレッチポールに寝ると

体の疲れが取れる

よく眠れるようになる

怪我予防になる

次の日の練習に全力でいける

是非ジュニアアスリートにもストレッチポールを使っていただきたいです

練習、試合、仕事、家事の後疲れていませんか？

【疲労が残っているのに・・・】

翌日起きるとどっと疲れが溜まっている

このような経験ありませんか？

練習した後ストレッチしていますか？

体が硬い人に多いのが

人に見せたくない　→やらない　→疲労が残る

悪循環になっていきます

ストレッチは人と比べるものではありません

柔らかい人と比較する必要はありません

即効性があるわけではないので

継続

が必要です

皆さんの疲れが残る部位っていつも決まっていますか？

このような場合は特にその部位のストレッチ重要です

疲労が残らないように

ストレッチをするといいですよ

今日は単発依頼でのお仕事

【掛川市保健委員さん対象に肩こり予防】

掛川市内の保健委員さんが集合していて

総会の最後にリフレッシュを兼ねてだったそうです

皆さんに質問すると

・肩こり

・首こり

・疲れ

・美顔

全てに対して気になる方が多かったので

リンパマッサージからスタート

フェイシャル

も行いました

皆さん腕の動きがすごく軽くなったようです

でもこれだけでは運動指導ではないので

運動の重要性をお伝えさせてもらい

姿勢

自重筋トレ

帰る頃には腕も首回りも楽になったようです

是非地域で運動の企画をする時は呼んでください

掛川市の健康医療削減に貢献していきます

皆さんはスポーツの後のケアってできていますか？

【アフターケアできてる？】

日曜日JCCA特別勉強会の後に岩崎先生の

アフターケアセミナーを受講させていただきました

怪我が起こる原因は

その場で起こっているだけではありませんね

疲労の蓄積

ジュニアアスリート体幹育成塾でも

セルフケアも伝授していますが

トップアスリートを見ていた岩崎先生のお話を聞いて

やっぱり大切なんだな〜と実感しました

疲労を取り除くためにできることってたくさんあります

運動の後にはケアも忘れずにしましょう

今日から磐田市ゆめりあで

【2019年度ゆめりあキッズアスリート体幹育成塾スタート】

１４名のキッズ（小学１〜3年生対象）が集結

初参加が１１名でした

自己紹介してもらい夢があるか語ってもらいました

初めてなので何をしていいかわからない中

ビジョントレーニング

赤ちゃんトレーニングでは変化にびっくりしていました

寝返り

腹這い

腹這い＋ハイハイ競争

どんどん動きの質が良くなっていきます

KOBA式体幹トレーニングも伝授

これから３ヶ月間同じメンバーで頑張ってもらいます

キッズレッスンはたくさん動いてもらおうと思っています