フィットネスインストラクターの穂積典子です
今日は十数年ぶりに、競技エアロビクスを観戦しました
この大会です
https://www.aerobic.or.jp/jafnews/I99995826694639453985930220575622.html
いつも私のレッスンに参加して下さる方と、そして私の学生時代からの友人が偶然にも同じ大会に出場するというので、観に行きました
27年エアロのインストラクターをやって来たけど、改めてエアロビクスって楽しい、気持ちいいと思いました
人の体がもつ運動機能を、健全に美しく表現したダンスだと、改めて感じました
そして、この競技に向けて練習を積んだ選手の方々の高いパフォーマンスは、普段私がやっているレッスンの延長線上にあることに気づき、私が普段やっていることが間違っていないことを確信できました
こんな素晴らしいパフォーマンスと、そしてその底辺である日常的に楽しめるエアロビックダンス、これは絶対に衰退させてはいけない
そんな使命感を覚える一日でした
フィットネスインストラクターの穂積典子です
今週末からシルバーウィークが始まりますね
すっかりお馴染みになったシルバーウィークですが，今週末は実は世界レベルの特別な週末なのです
ワールド・ウェルネス・ウィークエンド
https://world-wellness-weekend.org/ja/
まだ日本ではそれほど知名度がないようで，実は私も最近知りました
2017年からスタートした、世界中の人々が健康な生活をし送ることを目的に、様々な活動を行うという大規模イベントで、趣旨に賛同した運動施設や指導者、活動団体が、無料で健康増進プログラムを提供するというものです
今年は140カ国、4500の施設等が参加し，9／１６〜１８の３日間でさまざまなエクササイズプログラムやセミナーが開催されます
その施設一つに、私が普段レッスンを担当しているVERDI VIALE四街道があり、私もそこでワールド・ウェルネス・ウィークエンドのプログラムを担当させていただきます
９月１６日（金）14:55〜15:40
ロコモ予防トレーニング
その名の通り、ロコモティブシンドロームの予防を目的としたエクササイズで、脚筋力強化やバランストレーニング、体幹トレーニングなどを、自体重を負荷にして行います
普段は会員専用の施設ですが，このレッスンは会員以外の方もどなたでも参加いただけます
クラブの詳細はこちら↓
フィットネスに馴染みのない方はもちろん，コロナでフィットネスから離れてしまった方にも、もう一度運動の楽しさを思い出していただけたらと思います
ご参加お待ちしております！
フィットネスインストラクターの穂積典子です
今年のお盆も行って参りました
国際救急救命協会のCPR BASIC＋AED継続講習です
一年に一回だけの、練習用の人形を使って胸部圧迫の強さやリズム、人工呼吸の吹込み量をモニターしながら行う貴重な機会です
毎年行っているとはいえ、最初の練習では吹込み量が足りなかったり、圧迫の強度が不足していたりと、やはりやらないと忘れますね
それでもなんとか実技試験、筆記試験ともにパスして今年も無事更新完了
来年の更新まで、実際にCPRを行わなければならない事態に遭遇しないのがベストですが、それまでは今日学んだことを忘れないようにしないと
講習の最後に講師の先生がおっしゃっていたことが印象に残りました
医療従事者ではない一般市民の方が、実際にCPRを行った事例の６割は家庭内とのことです
つまり、家族を救うために行ったのです
私がこの資格を十数年欠かさず更新しているのは、仕事上必要なスキルだからと考えていました
それは間違いありませんが、医療や運動に直接関わらない人でも、大切な家族、身近な人に何かあった時に、その命を救うことができるかもしれないスキルなのです
もっと多くの人が関心をもってくれたらと思います
国際救急救命協会についてはこちら↓
フィットネスインストラクターの穂積典子です
ダンナのコロナ陽性が判明し、自宅療養開始から６日目となりました
未だ私の体調は普段と変わらず、元気を余らせております（笑）
このまま何も症状が現れなかったとしても、発症者が人に感染させる可能性があるとされる１週間＋潜伏期間を考慮して、今月中は全てのレッスンをお休みさせていただきます
そんなわけで、有り余るほどの時間ができてしまった昨日、これまで見て見ぬふりをしてきた書類の整理に取り組みました
研修会の配布資料や、すでに資格更新を終えて不要となった受講証明書など、おそらく数百枚のA4用紙を大量処分しました
それらのほとんどはA4サイズのクリアファイル数冊に収められていたのですが、その中に混じって懐かしいものを見つけました
サバイバルエアロビクス大会の参加証明書です
サバイバルエアロビクスとは、2009年まで毎年全国各所で行われていたエアロビクスイベントで、その名の通り最終ステージまで勝ち抜くと、トータル４時間にわたってエアロビクスをやるという、フルマラソン並みの耐久エクササイズです
大会はインストラクター部門とアマチュア部門に分かれていますが、同じリードインストラクターの指導のもとに、両部門選手ともに一緒に動きます
第一ステージは、6人のリードインストラクターがそれぞれ30分ずつ指導し、その中で定められた審査項目を審判員がチェックします
既定の点数に到達できていれば、次の第二ステージに進めます
第二ステージは２人のリードインストラクターが20分ずつ指導し、第一ステージよりもより厳しい審査基準でチェックされ、基準に達していないと判断されると、その場で失格が言い渡され競技終了となる、非常にシビアなステージです
この難関である第二ステージをクリアできると、晴れてファイナリストとして最終ステージに進めます
この20分間で、残る力を振り絞り、疲れた体に鞭を打ち、満面の笑顔と元気をアピールするのです
こんな過酷な大会ですが、エアロビクスが好きな人にとっては、たまらなく楽しい時間でもあるのです
私も2000年から、この大会が幕を閉じる2009年までの間に、計10回参加しています
最初は東京大会からスタートしましたが、2007年に新たに茨城大会が新設されると、当時チーフインストラクターを務めていた東急フィットネスクラブAXIA取手の皆さんと一緒に参加していました
これが最後の取手大会の完走証明書です
右端のFINALISTのステッカーが、最終ステージ進出の証です
第一ステージの審査項目はこんな感じ
この会は、満点で第一ステージを突破しました
と、いいところだけをアップしてますが、全10回の参加のうち、ファイナルステージまで進出できたのは５回だけ
勝率５割です（笑）
でも、今となってはいい思い出です
そして、あの頃行われていたエアロビクスと今のエアロビクスはずいぶん様変わりしました
全身持久力や関節可動域、体幹筋力による姿勢の維持など、あの頃重視されていた身体能力は、今のエアロビクスではどうなのでしょう・・・
この完走証明書を目にして、古き良き時代に思いをはせてしまいます
もっとも、今の私に４時間エアロビクスを踊り続けるのは、ちょっと難しいかもしれません（笑）
メリークリスマス！
フィットネスインストラクターの穂積典子です
この週末は、コロナ禍とはいえ、クリスマス色いっぱいですねわたしもこの一週間ほどは、レッスンで使用する音源をクリスマスリミックスにして、レッスンを盛り上げてきました
クリスマスソングと言えば
ジングルベル
赤鼻のトナカイ
きよしこの夜
サンタクロースがやってきた
ホワイトクリスマス
などの定番ソングがたくさんあります
フィットネス用音源のクリスマスリミックスにも、これらの曲がユーロビート風にアレンジされて採用されています
そしてさらに、クリスマスを歌ったヒット曲も所々で使われています
その代表的な曲が
WHAM 『Last Christmas』https://www.youtube.com/watch?v=Azgdq5KFfWA
マライアキャリー 『All I Want for Christmas Is You』https://www.youtube.com/watch?v=mTVJB–utdc
山下達郎 『クリスマス・イヴ』https://www.youtube.com/watch?v=r6cSgvLVLq4
ではないでしょうか
この一週間、耳にタコができそうなくらいこの３曲を聴いた気がします（笑）
これらの曲がリリースされたのは、1980年代から90年代
どれも20年以上前の曲です
それが、毎年クリスマスになると必ず使われるのが、すごいですね
時代を超えたクリスマスの名曲なのでしょう
21世紀になっても、未だにこの３曲を超える世界中で聴かれているクリスマスソングは現れていないように思えます
いつかワム、マライヤ、山下超えをするクリスマスソングが現れるのを期待します
それまでレッスンしていられますように（笑）