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イベント, レッスン

祝日スケジュール

１１月２３日（金：勤労感謝の日）は、ティップネス全店での感謝祭

私も船橋店でレッスンを二本担当します

１０：２０～１１：００　ファーストビクス（エアロ）

１１：１５～１２：００　ステップⅡ入門

二本目のレッスンは、レギュラーレッスンとしては行われていない、この日限りのスペシャルレッスンです

ティップネスでは、ファーストビクス→ベーシックステップⅠ→ベーシックステップⅡ→ミドルステップ→アドバンスステップ

という形で、ステップアップするよう、ステップクラスをレベル分けしています

私が現在担当しているのは、初心者向けのファーストビクスと、少し慣れてきた方々、シンプルな昇降でしっかり運動したい方向けのベーシックⅠです

ベーシックⅠに余裕ができてきたら、次にチャレンジするのはベーシックⅡとなるのですが、実際に行われているベーシックⅡは、難しすぎてついて行けない、という声をよく聞きます

そんな会員さんのご意見から、今回のレッスンが企画され、船橋店から私に依頼がありました

いいお仕事をいただいたと思います

正しい昇降運動と安全性を十分配慮しながら、どこまでエンジョイできるステッププログラムを提供できるか、自分に課せられた課題だと思って、臨みたいレッスンです

そして、何よりも大事にしたいのは、

ベーシック

という言葉に偽りのないプログラムを提供すること


レッスン

新スケジュール公開します

ＡＸＩＡの10月からのスケジュールを、本日公開しました

http://www.tokyu-rec.co.jp/axia/studio-s/NewSchedule2012-10.pdf

http://www.tokyu-rec.co.jp/axia/studio-s/NewSchedule2012-10EXP.pdf

それほど大きな変更ではありませんが、日曜の私の担当クラスが変わります

新しく、『かんたんサーキット』というクラスを設けました

日曜１７：１５～１８：００です

なぜこのクラスを新設することにしたかというと、

もっと男性の会員の方々に、スタジオに関心をもってもらいたい、という思いからです

格闘技系のレッスンなどにはある程度の参加は見られますが、エアロとなると、もともとお好きな一部の男性会員の方が数名参加する程度

日曜は平日に比べて男性の来館数が大幅に増えるにもかかわらず、スタジオはいつも女性が９割以上を占めている感じ

なんとか、男性にも楽しんでもらえるスタジオプログラムを増やせないか、と考えた末、思いついたのが『かんたんサーキット』です

その名のとおり、有酸素運動と筋コンを交互に行って、持久力アップを図るのが狙いです

その有酸素運動としては、ごく簡単なエアロビクスのステップをやるつもりですが、あえてエアロという言葉を使いませんでした

エアロというだけで、男性の方々に、そっぽを向かれてしまいそうで

残念なことですが、現実にそういう場面に何度も直面してきました

エアロ＝女性のやるもの

という先入観をもたれてしまっているみたいです

確かに、今はやりのダンステイストの強いエアロでは、そう思われても仕方ありません

先日、ある男性会員の方に、どんなクラスが好きかたずねたところ、

簡単だけど、きついヤツ

というお答が返ってきました

この答えが間違いなくヒントになり、『かんたんサーキット』が誕生しました

とにかくしっかり体を使って、呼吸循環器系に適度な負荷をかけ、部活動のようなノリで、みんなで筋トレをする

今、私の頭の中に描いている、『かんたんサーキット』のイメージは、そんな感じです


レッスン

８月スケジュール

ＡＸＩＡのスケジュール、やっと更新しました

http://www.tokyu-rec.co.jp/axia/studio-s/index.html

８月は、お休みを希望するインストラクターの方が多くて、代行の手配に時間がかかり、遅くなってしまいました

お待たせいたしました

夫婦そろって実家が半径５ｋｍ以内

二人暮らしの私たちには、帰省も家族旅行の予定も特にないので、８月は代行を含めてたくさんレッスンします

夏バテしてるヒマはなさそう


レッスン

ファーストビクス

今週から、ほとんどのクラブが新しいスタジオスケジュールになりました

といっても、私自身のスケジュールはあまり変わっていないのですが、唯一、金曜だけは、これまでやっていた初心者エアロのクラスが、新規導入プログラムに変更となりました

その名も、ファーストビクス

http://tip.tipness.co.jp/start_tipness/featureprogram/f_bics/

ティップネスが独自に開発した、初心者向けのエアロ＆ステップの、セミプレコリオプログラムです

隔週でエアロとステップを行うのですが、最初にこのプログラムが案内されたときには、何人かの会員の方に、

「ステップは膝が悪いから無理」

「ステップは危ないからいや」

と言われました

何とも悲しい言葉

私がステップを始めた頃（まだ２０世紀でしたね）は、ステップといえば、ハイインパクトのエアロビクスに比べて低衝撃のため、膝や腰にかかる負担が少なく、一方で、台の昇降の連続が適度な運動強度の維持につながり、安全で運動効果の高い有酸素プログラムとして推奨されていたはず

いつの頃からか

ステップ＝危険

と思われるようになってしまったのでしょう？

確かに、これまでに、中上級のステップクラスで転倒し、手首を骨折したとか、

突発的なアクシデントの話を聞いたことがあります

それに、以前のシンプルな昇降中心のステップに比べて、ターンやアプローチの変化が大きく、少なからず膝や足関節などに捻じりのストレスが加わります

そのストレスの積み重ねが、膝などの障害発生につながるのでしょう

本来、下肢へのストレスが少なく安全なはずのステップエクササイズ

その良さをもう一度伝えていきたい

会員さんの一言で、強くそう思いました

そして迎えたファーストビクス初日の今日（もう昨日？）は、ステップです

例の、ステップはダメ、といっていた方々が数名来てくださり、あっという間にスタジオは定員に達しました

ガイドラインどおりにレッスンを進め、４０分間はあっという間に過ぎていきました

レッスン後、ステップは恐い、とおっしゃっていた方が、

大丈夫だったわ

その言葉にホッとし、そして、実はけっこういるかもしれない、ステップ食わず嫌いの方や、ステップトラウマの方に、ステップを好きになってもらうのが、自分の使命なんだ

と確信しました