「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、
フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)
今年も、残すところあと4日！街を歩けば、店先に門松が並んでいたり、テレビをつければ、年末特番が流れたり、年の瀬をいよいよ実感してきました( ´ ▽ ` )✨
今日で「仕事納め」という方も多いのではないでしょうか？？僕も、スポーツクラブ様でのお仕事は、明日でラストです(・∀・)」
そんな年末の忙しさに追われて、ついつい呼吸が浅くなってしまっていませんか？？(*･ε･*)💦
それどころか、「呼吸している事」さえ意識出来なくなってしまう時はありませんか？？💨
「呼吸」とは、「息を吸って(吸気)・吐く(呼気)を繰り返す事」ですね←当たり前の事ですがw
言葉の意味を調べてみると、『生物が生命維持に必要なエネルギーを得る為に、酸素を取り入れて養分を分解し、その際に生じた二酸化炭素を排出する現象。』とされ、僕たちの身体の中で、自律神経によって調整され、24時間休む事なく繰り返しています。
不規則な生活や、精神的・身体的なストレスが強くかかるなど、自律神経のバランスが乱れる事で、呼吸のリズムも崩れてしまいます💦💦
ある時、「ふぅ」とため息を吐いたりしますよね？
『ため息を吐くと、幸せが逃げる』なんて事も言われるなど、マイナスに捉えてしまいがちに思いますが、ため息を吐くという事は、そうしないと息が吐けない程、心身共に緊張状態にある、とも捉えられます。
そんな時はチャンス！✨と思って、「あー…今呼吸が浅くなっているんだな」と、ご自身の身体に目を向けてあげてみましょう(*´ｪ`*)
ほんの少しの時間、2～3分でも良いので、手を止めて、足を止めて、瞳を優しく閉じて、その瞬間の呼吸の深さや速さを観察してみて下さい。
弾んでいる呼吸を、無理に落ち着けようとしなくても構いません。抑えようと意識し過ぎて、かえって気持ちが焦って呼吸が浅くなってしまう事もあります。
一日に一回でもOKです✨一息ついて、落ち着いたら、また視界が開けて、新しい気持ち、新しい見方が得られるかもしれません。またそこから一つずつ、物事に取り組んでいきましょう ٩(ˊᗜˋ*)و✨
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