金井 裕之 のすべての投稿

直接触れなくても

「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω`●)

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秋雨前線の影響で、雨が降ったり止んだり…合間に晴れ間がのぞいたり、で何だか蒸し暑い日が続いていますねー( ´_ゝ`)💨💨

今日、8月23日は"二十四節気"で"処暑"と言われ、暦の上でも秋🍁になり、夏の暑さが落ち着く時期🤔

この先は、最高気温も予想も、30℃に満たない日が多く、本格的に秋🍁に向かっていきますね✨

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秋🍁と言えば、

・読書の秋

・食欲の秋

・運動の秋

など、言われますが、皆さんはどんな秋🍁にしたいですか?😆✨

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"運動の秋"と言えば…僕が子どもの頃は、運動会も夏休み明けの秋の行事でしたが、今時は5月とかの初夏にやる地域が多いみたいですね😶

秋🍁と言えど、残暑が厳しい年もありますし、時代の変化を感じますねーw

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お盆の時期が過ぎて一週間が経ち、久しぶりのお仕事でデスクワークで座りっぱなしの方や、

季節の変わり目に、なんとなくダルさを感じている方も多い時期かなー?と思いますが、お変わりないですか?(・∀・)

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座りっぱなしの時間が続いて、腰やお尻周りが硬くなったり、

夏の疲れを引きずって、ダルさのままに足腰が重たくなってくると、

腰痛などの不調の原因にもなりますので、ぜひケアしておきたい箇所をお伝えします!🙌✨

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腰が重たいけど、腰を直接揉んでも良くならない…

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お尻が硬い気がするけど、お尻の外側は大して痛くない…

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脚が重たくて、歩きにくい…

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そんな時は、"仙腸関節(せんちょうかんせつ)"と"梨状筋(りじょうきん)"を緩めてあげてくださいヽ(・∀・)

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仙腸関節"は、骨盤の大きい骨(寛骨・骨)と、背骨の下部(骨)を繋いでいる関節で、

肘や膝のように大きい関節でも無ければ、動かせる範囲も非常に狭い部分です☝️

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梨状筋"は、お尻の深い部分にあり、"仙腸関節"と"大腿骨(太ももの骨)"とを繋いでいる筋肉で、

お尻の外側の筋肉の働きを補助したり、そこが弱っている(衰えている)時に、代わりに働く筋肉です☝️

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梨状筋"は、お尻の外側の筋肉とともに、"抗重力筋"に分類され、主に「重力に逆らって、姿勢を保つ」役割を担っています(๑•̀ㅂ•́)و

「重力に逆らう」という事は、極端な話、寝ている時以外、常に働き続けている、まさに「縁の下の力持ち」です💪

そりゃ、硬くなるのも当然ですよね( ´_ゝ`)💨💨

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ずっと座っていて、お尻の外側の筋肉の働きが弱ってくると、代わりに"梨状筋"が頑張ろうとして、硬くなります💦

筋肉は硬くなると、縮んで、繋がっている関節を引っ張るので、

梨状筋"が硬くなると、繋がっている"仙腸関節"や"大腿骨"に負担を掛けてしまい、

足腰が重たく動かし難く感じたり、腰痛の原因にもなります⚠️

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今日は長くなってしまうので、簡単なケアを✋

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うつ伏せに寝た状態で、腰の少し下、"仙腸関節"の辺りを、軽く握った拳で優しく叩いたり

少し押した状態で細かく揺すってみてください☝️

強く押したからといって、大きく動く関節では無いので、あくまで、「軽く」「優しく」「細かく」がポイントです💡

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梨状筋"の緩め方などは、また続きでお伝えしますねーー(・∀・)

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ネコエクササイズ🐈25日間チャレンジ】16日目!!(残り9日!)

今日は、レッスンの合間に50回×3💨

この後、積み上げまーす💪

手に重みが乗ってしまう時は、「腕の伸び感」を意識しながら、"背骨"だけを動かすようにゆっくりやってみて下さいね💡

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それでは、取り組んだ回数と感覚(何かあれば)をコメント欄にお願い致します✨✨


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代行情報】8.23現在

8月29日(木) @GG幕張千葉ANNEX

20:30-21:30 オリジナルエアロ/金井→水品IR様

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8月30日(金) @スポーツクラブNAS稲毛海岸

13:25-14:10 やさしいエアロ/岩下IR

→13:15-14:00 やさしいエアロ/HIRO

※時間変更

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8月31日(土) @イオンスポーツおゆみ野

14:15-15:00 ボディシェイプ/成岡IR→バレトン/金井

15:15-16:00 ZUMBA/成岡IR→RITMOS®︎/金井

※内容変更

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お引受け頂いた先生、ありがとうございます😶✨

ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨


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噛み合わない歯車は見方を変えてみる

「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω`●)

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もう8月も20日を過ぎて、22日…ようやく更新出来ました…_ノ乙(、ン、)_

先週更新して以来、スマホの調子は悪いわ、家のwi-fiの接続は悪いわ、台風の影響で耳鳴りがガンガンするわ、目眩と吐き気に襲われるわ…

何もかもが調子が狂った感じがして、ブログの内容を考えるところまで頭が回らなかったです( ´_ゝ`)💦

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「今日は22日で"ニャンニャン"の日だよー」

と言われ、即座に

「夕焼けニャンニャン!!」

と言うくらい、ボケの方には頭は回ってるんですがね😑←

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なんてしてる間に、お盆が過ぎ、【7Days FIT NAVI Contest】の投票期間が終わり、高校野球の"甲子園"は今日決勝戦が終わり…

気付いた頃には、蝉の鳴き声も小さくなり、秋の気配を感じられるようになりました🍁

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お盆期間のスケジュールで、一日OFFの日が2回あったので、(僕には珍しくw)

10日(土)は先のブログで綴ったように、ダンスサークルに参加して、14日(水)は束の間、実家に帰ってきました(・∀・)

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ブログをお休みしていた間も、ネコエクササイズは250~400/日は繰り返していたので、その中で発見したことや、

最近拘りつつある"股関節"周りのネタなど、順次更新していきますので…

今日はサークル企画の告知を📢٩( ᐛ )笑笑

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【夕涼み"がっつり"Yoga Power Style & Mindfulness ~】

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前回(8/17)よりは少し早い時間ですが、夏の日差し・うだるような残暑を避けて、涼しい和室で、

がっつりのYogaシークエンスで身体と向き合って、シャバーサナ・坐禅の瞑想で、心とゆったり対話しましょう🧘‍♂️

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<日時>

2019年8月24日(土) 15:20~16:40

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<場所>

蘇我コミュニティセンター 3階 大広間

(JR蘇我駅から徒歩約5分/駐車場あり)

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<持ち物>

動き易い服装、タオル、飲み物、ヨガマット(お持ちであれば)、薄手の上着(シャバーサナの際、必要であれば)

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<参加費>

3,000円(消費税込)

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<申込>

当日の12:00までに、問い合わせフォーム、またはLINE@からご連絡ください📩

※午前中にバレトンのブラッシュアップ研修に参加している為、返信が遅れる場合があります⚠️

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Yogaシークエンスに、普段のレッスンの中で気付いた、「からだの使い方」のヒントも織り交ぜながら、"がっつり"お伝えしていきます💪

たくさんの方のご参加、お待ちしております🤗✨

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ネコエクササイズ🐈25日間チャレンジ】15日目!!(いつのまにかー😱💦)

今日は、レッスンの合間に100回💨

この後、積み上げまーす💪

腕だけに意識が向くと、足のポジションが不安定になりますね💦

多点集中"と、純粋に"背骨"に意識を向けるのがコツだな、と改めて気付きます🤔

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記録が滞って申し訳ありませんが、取り組んだ回数と感覚(何かあれば)をコメント欄にお願い致します✨✨


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代行情報】8.22現在

8月23日(金) @スポーツクラブNAS稲毛海岸

13:25-14:10 やさしいエアロ/岩下IR

→13:15-14:00 やさしいエアロ/HIRO

※時間変更

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8月29日(木) @GG幕張千葉ANNEX

20:30-21:30 オリジナルエアロ/金井→水品IR様

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8月30日(金) @スポーツクラブNAS稲毛海岸

13:25-14:10 やさしいエアロ/岩下IR

→13:15-14:00 やさしいエアロ/HIRO

※時間変更

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8月31日(土) @イオンスポーツおゆみ野

14:15-15:00 ボディシェイプ/成岡IR→バレトン/金井

15:15-16:00 ZUMBA/成岡IR→RITMOS®︎/金井

※内容変更

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お引受け頂いた先生、ありがとうございます😶✨

ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨


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人は社会的な生き物だから

「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω`●)

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昨夜、10回も更新に失敗したので改めて。笑

※更新日時は昨日のまま、文面も昨日のままでお送りしますw


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今日は、山の日の振替で祝日㊗️

朝から田町に向かうため、普段なら通勤客でごった返す電車も、やや余裕があって、楽々の通勤でした(´∀`*)✨

帰省のピークも過ぎているため、駅もさほど混雑もなく、今日はストレスも少なく移動出来ました🙌

が!諸事情により、今日はスーツだったので、久しぶりに履いた革靴の痛いこと痛いこと、、、( ;∀;)

これを毎日履いている会社員の方は凄いなーーと思いつつ、かなりのストレスが足に掛かってるんだろうなーーというのは、想像に難くなかったです|( ̄3 ̄)|

日々、キツい革靴を履いている方にこそ、フットケアの知識や意識をお伝えしていきたいなーーと思い、僕の出来ることはまだまだあるな💪とも思いました٩( ᐛ )و

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そんな今日は、通常通りに、田町(港区スポーツセンター)で朝の2レッスンを担当し、その後は原宿に移動して、ゴールドジム原宿東京での代行レッスン(祝日スケジュール扱い)でした(`・∀・´)✨

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ゴールドジム原宿東京は、僕自身も初めましての店舗で、初めましての方々との出逢いでしたが、

お客様の雰囲気も掴めず、皆さまも僕のペースが掴めず、スタジオの空気感が温まるまで、少し時間が掛かりました( ´_ゝ`)💦

※日光が良く入るスタジオなので、室温は高めでしたがw←

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「予定調和」では無いですが、やはり"いつも通り"にやろうとしても、『これなら笑ってくれるだろう』と狙った発言は、

結局は「自分在りき」で「独り善がり」の行動なんだな、と痛感し、初めましての方々と短い時間で関係性を作るのには、課題が多いように感じました( ̄∀ ̄)💦

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エアロ三昧の3レッスンを終えてからは、【和身塾】の・期講座生募集に向けての、体験会・説明会に、サポートメンバーとして参加してきました(`・ω・´)✨

※この説明会の為に、スーツだったのです💨

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【和身塾】が4期講座生の募集にあたって、目玉として掲げているのが、"和の身体技術"の習得ですψ(`∇´)ψ

それが何ぞや?って方には、そのうち僕自身の自主講座のご案内で紹介していきますね!笑

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説明会にあたり、僕自身が【和身塾】の講座でお世話になった、講座の運営メンバーの方々とも久し振りに再会し、

また、"和の身体技術"というキーワードに興味を持って、集まって下さった方々ともお逢いして、

会場のエネルギー値の高さ目的意識の高さに、僕自身も刺激をもらいました💪✨

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また、先々週の木曜日、その【和身塾】2期の講座に参加していた、東京メンバーの一部で集まり、いわゆる"同窓会"(という名の飲み会w)に、

レッスン後に2次会から参加して、3期を継続したメンバーも含めて、再会してお酒を酌み交わしてきたんですが、

それぞれの道を進む中で、"身体"に対するそれぞれの意識の高さ、未来志向の強さを感じ、「まだまだ負けてられないな🔥」と思いました(`・ω・´)🔥

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朱に交われば赤くなる

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という言葉はご存知ですか??☝️

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中国の古いことわざが起源の言葉ですが、

「墨に近付けば必ず黒くなり、朱に近付けば必ず赤くなる」ほど、墨(黒)や朱(赤)は他の色を飲み込むほど影響力が強く、

それが転じて、影響力の強い人と、そこに交わることで、良くも悪くも影響を強く受ける、という事を表す言葉ですよねd( ̄  ̄)

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僕自身、日常の中では、ついつい目先のレッスンの事や、自分自身の周りの事に目が行きがちで、

その先の未来から目を背けてしまったり、目的意識の低い行動をとってしまいがちになりますが、

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目指すべき未来はどこか?

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本当に関わりたい人は誰か?

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を、こうして目的意識や未来志向の高い人たちと、直接関わり合う時間を持つことで、軌道修正を繰り返しています(`・∀・´)

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もちろん、スポーツクラブからお仕事を頂いている以上、日々のレッスンのことを全力で考え、

全身全霊で取り組むことは、至極当然のことではありますが、

目先のことに"追われる"時間が多くなると、その先のことに目を向ける、気持ちの余裕が無くなります💦

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貴方自身のことに振り返ってみて、どうでしょうか?

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貴方はどんな方と関わり合いたいですか??

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貴方はどんな未来に向かっていきたいですか??

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今回の、【ネコエクササイズ🐈25日間チャレンジ】でコメントを頂いている方も、静かに取り組んで頂いている方もそうですが、

この企画、そしてこのブログのコメントを通じて、、、またその先、僕が主催するサークルや自主講座を通じて、

ご縁が拡がり、未来志向について語り合える、本当に"関わり合いたい"同志を見つけてもらえたら嬉しいです(*´ー`*)💕

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【ネコエクササイズ🐈25日間チャレンジ】5日目!!(8/12)

今日は、移動が多く、タイトだったので、レッスンの合間に250回💪

痛みや違和感を"考える"のではなく、スピード感を意識して、滑らかに、かつ速く動かしてみました💨

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では、今日(8/12)に取り組んだ回数と感覚(何かあれば)をコメント欄にお願い致します✨✨


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代行情報】8.12現在

8月23日(金) @スポーツクラブNAS稲毛海岸

13:25-14:10 やさしいエアロ/岩下IR

→13:15-14:00 やさしいエアロ/HIRO

※時間変更

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8月29日(木) @GG幕張千葉ANNEX

20:30-21:30 オリジナルエアロ/金井→水品IR様

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8月30日(金) @スポーツクラブNAS稲毛海岸

13:25-14:10 やさしいエアロ/岩下IR

→13:15-14:00 やさしいエアロ/HIRO

※時間変更

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8月31日(土) @イオンスポーツおゆみ野

14:15-15:00 ボディシェイプ/成岡IR→バレトン/金井

15:15-16:00 ZUMBA/成岡IR→RITMOS®︎/金井

※内容変更

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お引受け頂いた先生、ありがとうございます😶✨

ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨


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7Days FIT NAVI Contest 2019

貴方の応援が、僕の力になります!!\\\\٩( ‘ω’ )و ////

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総勢16名の、全国各地の魅力的なインストラクターが挑戦しております💪✨

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ぜひ以下詳細をご確認頂き、動画をご覧になって<応援する>ボタンのクリックをお願いしますヽ(・∀・)💕✨

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インストラクターが誕生する!

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世界初!!ITとリアルを融合した

今までにない新しいフィットネスコンテスト

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https://fitnavi.jp/7days/

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★公開審査期間

7/25(木)~8/20(火)

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★審査発表

→8/30(金)

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フィットネスの現役インストラクターを対象とした

社会に役立つ運動指導者の発掘とサポートを

目的としたコンテスト!

皆さまの応援投票でオーディエンス賞が決定!

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投票はこちらから!👍

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https://fitnavi.jp/7days/index.html#Chapter06

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Professional PlanでのFIT NAVI会員登録が必要

※登録から7日間は無料で、コンテスト以外のコンテンツも見放題!

※無料期間終了後は自動継続になりますので、不要であれば解約手続きをお願いします

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審査員はあなた!👉

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オーディエンス投票は【8/20(火)まで


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心頭滅却すれば火もまた涼し

「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω`●)

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昨日のお楽しみの代償は、アザでも疲労感でも無く、、、下半身の筋肉痛でした(゚∀゚)笑

JazzHipHopのレッスンでやった、スパルタなストレッチと、体幹トレーニングの結果、お尻周りの筋肉がバキバキに痛くて、

お昼のバレトンレッスンで、スクワットを繰り返すたびに、心の中で悲鳴をあげていました( ̄∀ ̄)💦

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日中の日差しが強い中、運動には熱中症に注意⚠️なこの季節ですが、

次第にニュースで「熱中症の疑いで搬送された方が…」という話題を聴く機会も減ってきました🤔

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夕方になると、幾分か気温も落ち着き、風が心地よく感じられる日も増えてきましたね(*´Д`*)

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そんな「夕涼み」な、8月サークル企画のお知らせです📢٩( ‘ω’ )✨

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夕涼み"がっつり"Yoga Power Style & Mindfulness

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<日時>

2019年8月17日(土) 17:20~18:40

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<場所>

蘇我コミュニティセンター 3階 大広間

(JR蘇我駅から徒歩約5分/駐車場あり)

.

<持ち物>

動き易い服装、タオル、飲み物、ヨガマット(お持ちであれば)、薄手の上着

.

<料金>

¥3,000-(消費税込)

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<申込>

LINE@または、問い合わせページから

8月17日(土)12時まで受付

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足ほぐし脊柱の回旋動作から入り、太陽礼拝をベースに、身体を"がっつり"と使ったシークエンスに取り組みながら、

シャバーサナ・坐禅の瞑想で、心と身体の調和と向き合っていきましょう🙏✨

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少しチャレンジングなアーサナ・シークエンスも取り入れていく予定ですが、

日の落ち始める夕方から身体を使って、お盆休みでお疲れモードの身体を、シャキッとリセットしましょう(゚∀゚)✨

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【ネコエクササイズ🐈25日間チャレンジ】4日目!!(8/11)

今日は、下半身の筋肉痛とぶつかり合わないように、そして肩甲骨にフォーカスを当てるように、

"胸椎"の動きを大きく出せるように意識しながら

取り組みした💪

100回+100回+200回と来たところで、"ランナーズハイ"ならぬ"ネコエクハイ"(ネーミングセンスw)になり、

続けて400回をぶっ通しで行い、合計800回でした٩( ᐛ )و✨

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では、今日(8/11)に取り組んだ回数と感覚(何かあれば)をコメント欄にお願い致します✨✨


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代行情報】8.11現在

8月23日(金) @スポーツクラブNAS稲毛海岸

13:25-14:10 やさしいエアロ/岩下IR

→13:15-14:00 やさしいエアロ/HIRO

※時間変更

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8月29日(木) @GG幕張千葉ANNEX

20:30-21:30 オリジナルエアロ/金井→水品IR様

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8月30日(金) @スポーツクラブNAS稲毛海岸

13:25-14:10 やさしいエアロ/岩下IR

→13:15-14:00 やさしいエアロ/HIRO

※時間変更

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8月31日(土) @イオンスポーツおゆみ野

14:15-15:00 ボディシェイプ/成岡IR→バレトン/金井

15:15-16:00 ZUMBA/成岡IR→RITMOS®︎/金井

※内容変更

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お引受け頂いた先生、ありがとうございます😶✨

ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨


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7Days FIT NAVI Contest 2019

貴方の応援が、僕の力になります!!\\\\٩( ‘ω’ )و ////

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★公開審査期間

7/25(木)~8/20(火)

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★審査発表

→8/30(金)

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社会に役立つ運動指導者の発掘とサポートを

目的としたコンテスト!

皆さまの応援投票でオーディエンス賞が決定!

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オーディエンス投票は【8/20(火)まで


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夏の想ひ出

「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω`●)

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昨日から3連休が始まり、お休みの取り方次第では、9連休になる方もいらっしゃいますかね?

昨日は、夜のレッスンがお休みだったので、新宿でダンスサークルのレッスンに参加してきました(゚∀゚)💕

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久々に、ダンスレッスンを受ける側になり、"純粋に踊る"ことが出来て、スタジオレッスンとは違い、サークルレッスンだったので、

学生時代のダンスサークルを思い出して、懐かしい気持ちと共に、心から楽しんできました(*´Д`*)✨

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人のレッスン、特にダンスレッスンを受ける側になると、普段見えていない、受け手側の気持ちを知れたり、

参加者のフォローの仕方を観察したり、レッスンの進め方を見たりと、内容以上に学ぶ部分も大きかったです💪

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昨日のレッスンは、①本目が"Soul&Lock"で、これまで触れてこなかったジャンルだったので、自分の出来なさ加減(なんとなく真似して動けてるけど「これじゃない感」)に四苦八苦しました( ̄∀ ̄)笑

②本目は、"JazzHipHop"なので、何とかついていけましたが、早振り&フロアで、若干バタつきながら、

膝やら腰やらを床にぶつけまくったので、アザになっていないか心配ですwww

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といったところで、"お盆スケジュール"(~8/18)をブログ上で公表していなかった事に気付いたので、今更ながらお知らせです📢٩( ᐛ )

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【8月10日(土)】

OFF

※19:00-19:50 ヨガ@イオンスポーツおゆみ野 お休みです

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【8月11日(日)】

@スポーツクラブNAS稲毛海岸

14:10-14:55 バレトン45

15:30-16:00 エンジョイアクア30

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@ホットヨガスタジオNAS稲毛海岸

16:30-17:30 PILATES(燃焼)

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@スポーツクラブNAS稲毛海岸

18:05-19:05 pilates

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※10:30-11:30 リフレッシュヨガ@高洲スポーツセンター お休みです

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【8月12日(月)】

@港区スポーツセンター

10:00-10:30 はじめてエアロ30

11:00-11:45 かんたんエアロ45

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@GG原宿

14:15-15:15 オリジナルエアロ(中級)

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【8月13日(火)】

@BEST STYLE FITNESS新浦安

13:30-14:30 ベストスタイルエアロ60

14:45-15:45 バレトン60

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@ダンロップスポーツ浦安

20:10-20:40 アクアヌードル30

20:50-21:35 アクアビクス45

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※11:00-11:50 バレトン@イオンカルチャー幕張新都心 お休みです

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【8月14日(水)】

OFF

※20:15-21:15 アースヨガ/21:25-22:15 エアロ50ロー@イオンスポーツおゆみ野 お休みです

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【8月15日(木)

@GG幕張千葉ANNEX

19:15-20:15 ヨガ

20:30-21:30 オリジナルエアロ

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※13:00-14:00 Jazzダンス/15:10-15:55 RITMOS®︎ @イオンスポーツおゆみ野 お休みです

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8月16日(金)

@BEST STYLE FITNESS海浜幕張

10:00-11:00 バレトン60

11:15-12:15 universal Yoga Mars

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@スポーツクラブNAS稲毛海岸

14:15-14:45 アクアビクス30

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※10:30-11:30 バレトン@高洲スポーツセンター お休みです

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8月17日(土)

@ホテルニューオータニC&C

15:00-15:45 バレトン45

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@イオンスポーツおゆみ野

20:15-21:05 ヨガ50

※時間変更

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8月18日(日)

@高洲スポーツセンター

10:30-11:30 リフレッシュヨガ

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@スポーツクラブNAS稲毛海岸

14:10-14:55 バレトン45

15:30-16:00 エンジョイアクア30

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@ホットヨガスタジオNAS稲毛海岸

16:30-17:30 PILATES(燃焼)

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@スポーツクラブNAS稲毛海岸

18:05-19:05 pilates

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ご一緒出来ます皆様、宜しくお願い致します(*´ー`*)💕

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ネコエクササイズ🐈25日間チャレンジ】3日目!!(8/10)

昨日(8/10)は、細かく繊細に、ゆっくり動かしての100回と、ダンスサークル前にW-up代わりに200回の、合計300回💪✨

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やっぱり慌てて回数をこなそうとすると、意識やからだの使い方が雑になって、少しアライメントが崩れますね😶💦

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では、昨日(8/10)に取り組んだ回数と感覚(何かあれば)をコメント欄にお願い致します✨✨


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代行情報】8.10現在

8月12日(月) @GG原宿

14:15-15:15 オリジナルステップ(中級)/長瀬朝子IR→オリジナルエアロ(中級)/金井

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8月15日(木) @GG幕張千葉ANNEX

19:15-20:15 オリジナルステップ(中級)/水品恵IR→ヨガ/金井

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8月16日(金) @BEST STYLE FITNESS海浜幕張

10:00-11:00 ヴィンヤサヨガ/Naoko IR→バレトン60/金井

11:15-12:15 やさしいヨガ/Naoko IR→universal Yoga Mars/金井

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ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨


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7Days FIT NAVI Contest 2019

貴方の応援が、僕の力になります!!\\\\٩( ‘ω’ )و ////

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7/25(木)~8/20(火)

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★審査発表

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