日々を輝かせる「やってみよう」の気持ちを、和・洋の身体の知識でサポートします！

千葉県を中心に活動する、フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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先週末の土曜日ですが、1月25日に、【セルフケアエクササイズ】の講座を実施しました٩( ᐛ )و✨

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今回は、「大阪マラソン完走記念！」と題して、僕自身が実際に、大阪マラソンで42.195kmを走り切った後に、

ホテルに戻ってから、2時間半もかけてケアに取り組んで、そのおかげで翌日に筋肉痛や疲労を持ち越さず、

その後も普段通りにレッスンやお仕事が出来た経験から企画しました(о´∀`о)

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やっぱり、実感が伴っているものには、説得力がありますからw

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【セルフケアエクササイズ】と言うと、どんなイメージでしょうか？？

一人で取り組むエクササイズだったり、身体を触ったり、押したり揉んだり、、、僕も当初はそんな内容を想定していました☝️

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ただ、「自分の身体=触れる対象(相手)」と置き換えると、やっぱり「相手ありき」だなーと思ったり、

ケアすべき箇所を知る為には、自分が今抱えている不快感や違和感を感じる(内観する)意識が必要だなーーと思ったり、

「不快感を与えずに触れる」手を作るには、対人稽古でコミュニケーションがあった方が良いなーーなんて思ったり、、、

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諸々の事情？により、当初のご案内の内容からは、かなり逸脱してしまった2時間でした。笑

【セルフケアエクササイズ】と題していながら、いきなり座学からスタートしたり、

ネコエクササイズから取り組んだり、、、

ほとんどの時間が、【セルフケア】に繋げる為の「身体の使い方」講座状態でした。笑笑

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【セルフケア】　=　自分で　自分の身体を　調整する

と捉えて、座学から、いろいろな観点を通して、噛み砕いていきました。

自分で→「自分」　/　自分の身体を→「相手」

と置き換えた上で、

「調整」は「調：調律・調音のように、抽象的(だるい・重いなどの感覚的)に乱れた部分を治める」と「整：整理・整頓のように、具体的(筋肉の張り・凝りなどの物理的)に乱れた部分を治める」とに切り分けてみました✂️

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具体的な方法論は、いくらでもお伝え出来ますし、そんな事は、テレビのワイドショーや書店で実用書を見ることで得られます|(￣3￣)|

今時、インターネットにもたくさん情報は流れていますし、それを受け取るかどうか？？なんですよね。極論。笑

だからこそ、対面で直接お伝えするからには、「セルフケアの効果を高める/より感じられる為に」に振り切って、感性と感覚を高めるエクササイズを中心に組み立てていきました✨

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後半には、僕がいつもお世話になっている、マッサージクリームの『マスターキミー　ボディライトクリーム』をノベルティとしてお渡しして、実際に使って頂きながら、

足部の縮こまっている骨を緩める触り方、ふくらはぎの重みを探して緩める触り方、に加えて、筋肉の走行やリンパの流れに合わせてのマッサージと行っていきました🙌

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左脚を先に行ってから、右脚との違いを比べてみると、、、全然違う✨

脚が軽くなった✨

足の先がポカポカする✨

ふくらはぎが細くなった✨

などなど、即効性が現れた方も(≧∀≦)

ビフォー・アフターの写真くらい、撮っておけばよかったなーー笑笑

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講座が終わってから、こんなお声を頂いたので、ご紹介しますね😆✨

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🧡足の末端がポカポカです。最近手足の末端が冷たかったので、触り方の意識を変えていようと思います！(中略)自宅で家族にやってみたら、押したり揉んだりしていないのに、足が軽くなった！と驚いていました。

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💙“背骨の意識”を自分なりに考えて病院のリハビリを受けたら、運動トレーナーの先生に「そうそう、筋肉の動かし方合ってる」と言ってもらえました。(中略)股関節を痛めて手術したことで、自分の身体と向き合うようになったことに感謝しないとですね！

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これ！！！！講座をやって嬉しい瞬間って、講座の中で変化や効果を実感して頂くことももちろんなんですが、

終わってからの日常の中で取り組んで下さったり、インプットしたものをご自分なりにアウトプットして、「ものにしよう」と意識して頂いている事をお聴きするところなんですよね！！😆✨

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特に、2番目の方は、術前・術後を通しても、掴まる場所や補助があれば立ち上がれる、くらいの状態になってしまっていたのが、

「身体の使い方」講座にご参加下さる様になって、講座の中でも、自力で立ち上がれる様になったり、片足立ちのバランスが少しずつ取れる様になったりと、

どんどん気持ちも前向きに、身体が変化していっていて、自力で立ち上がれた瞬間は、僕も泣きそうな程嬉しくて、鳥肌モノでした！！💕✨

やっぱり「良くなりたい！」「変わりたい」という欲求的な強い意志は、身体にも心にも作用しますね✨

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今回は、マラソン完走後の経験から、脚のケアのみに言及しましたが、上半身のバランスに違和感を抱えている方もいるかと思うので、

また折を見て、第二弾・第三弾、、、と企画していきますね💪✨

それまでに、僕自身も身体といっぱい遊んで、【和身塾】の稽古の中から、たくさんヒントを蓄えておきます٩( ‘ω’ )و✨

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それでは今日はこの辺で。

お読みいただき、ありがとうございます(*´ー｀*)

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【代行情報】1.29現在

2月1日(土) @ダンロップスポーツ浦安

10:30-11:50 パワースタイルヨガ80/山田IR ⇒ 金井

12:05-13:05 ヨガ60/山田IR ⇒ 金井

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2月5日(水) @ベストスタイルフィットネス海浜幕張

14:55-15:40 MEGADANZ/根岸IR ⇒ ダンスエアロ/金井

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先々週の金曜日(17日)にブログを更新しようとして、夕方までの時点で、

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昨日、実は朝からプライベートな事で、ずっとモヤモヤが晴れない状態が続いていて、、、

お仕事でレッスンしている間は、余計な事を考えている隙が無いので良いんですが、それ以外の時間だと、つい頭の片隅に浮かんでしまって、

スマホを眺めながら、恐らく睨み付けるように、怖い顔をしたのでは無いかと、、、(´-ω-`)💦

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大きな要因としては、完全に自分の「思い込み」が心に作用して、不安と苛立ちから目線が下がり、呼吸も浅く、、、悪循環な一日でした(´Д` )

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今朝になって、そのモヤモヤは少し解消されたんですが、結論としては「コミュニケーション不足」だったのかな？と思います🤔

ただ、その結論に至るまでの自分の中での大きな変化があって、以前だったら「何考えてるか分からん」と思い、「どうせ怒ってるんやったら、何言っても無駄やん」と、

その違和感やすれ違いを諦めて、相手と距離を置こうとしていた様な気がします。。。

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でも人間、お互いが思っている事なんて、主観や個人的感情の域を出ない思考が多くて、「相手はこう思っているだろう」も、結局は自分の主観的な「思い込み」なんですよねー

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相手の考えていることなんて、100%理解する事は不可能

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と、ある種の「開き直り」があって、ならそれを知りたいか？相手とどう関わりたいか？を考えた末に、自分の行動を決めることが大事だと思います👍

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今回の事も、「何を考えているか分からん」からこそ、「何に怒っているか知りたい」と、相手と関わろうとぶつかった事で、お互いの腹の内をきちんと出し合えた様に感じます✨✨

(まあ、結局のところ、相手も怒っていた訳では無かったらしいんですが。笑)

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これもコミュニケーションが大事やなーーと思います☝️✨

他人にぶつかってみないと、その奥にある想いは探れませんね！！

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とブログに綴っていたのに、自分がコミュニケーションを恐れていたら、ただの言葉の受け売りになってしまいますからね！！

まさか、こんなすぐに実感する機会が来るとは思いませんでしたが、、、笑笑

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と、途中まで綴っていたんですが、、、！！

本当の意味での「ぶつかり合い」は、先々週の金曜日(17日)のレッスン後に待っていました。笑笑

レッスン後にLINEを開いたら、「やっぱり気になるから、一言だけ言わせて」と、、、

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最初は、軽い言い合いの様な雰囲気で、淡々とLINEのやり取りも進んでいたんですが、次第にお互いが譲れない部分を出し合って、

意見を曲げないわ、一歩も引かないわで、熱くなって語調も強まって、、、そのうち議論も平行線になってしまって。笑

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ただ、最終的には、「君が良いと思える行動を選んだら良い。思った事に突き進んで欲しい。」と言ってくれて。

言葉だけだと、冷たい印象もありますが、僕にとってはもの凄くありがたい言葉で…納得はしていないまでも、応援してくれている気持ちが伝わってきたんですよね(´∀｀*)

きちんと「ぶつかり合い」をしたからこそ、今はお互いに落ち着いていますw

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議論が平行線を辿り始めた時、今までの僕だったら、「相手の言う事の方が正しいのかも、、、」と、変な不安に駆られて折れてしまうか、

「何で言う事を分かってもらえないんだろう？」と、議論することすら諦めてしまいがちでした。

すなわち、【迎合】か【逃避】の道しか無かったんです。

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【和身塾】での対人稽古の中ではよく、「【迎合】にならない様に、相手ときちんと向き合って意志を汲み取っって【同調】を目指す」としていますが、

【同調】・【迎合】、そして【逃避】をイメージ化すると、こんな感じでしょうか？？

相手の意志に、合わせて“あげる”のは【迎合】で、きちんと分かり合えて、同じ方向にエネルギーを発揮出来る事が【同調】、相手の意志を汲み取れずに、別な方向を向いている事が【逃避】といったイメージですd(￣ ￣)

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今回のことで振り返ると、相手が「全身全霊で」コミュニケーションを取ろうとしてくれていたからこそ、こちらも「全身全霊で」意見を伝えて、

「ぶつかり合い」の中から、僕も「こういう考えもあるんだな」と聞き入れる事が出来て、お互いが落ち着くポイントを見出せたんだと思います☝️

※とは言え、僕も相手も意見を曲げてはいないんですが。笑

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心の在り方は言動や身体にも現れますが、心の在り方は、自分の意識ひとつで今からでも変えられるものです！！💪✨

人付き合いが苦手な方、「何故苦手なのかな？」を一度振り返ってみて、そこを変えたいと思えたら、

身近な人、誰か一人でも結構です。「全身全霊で」そして「オープンマインドで」対話する様に意識してみてください(о´∀`о)

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それでは今日はこの辺で。

お読みいただき、ありがとうございます(*´ー｀*)

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【代行情報】1.27現在

2月1日(土) @ダンロップスポーツ浦安

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12:05-13:05 ヨガ60/山田IR ⇒ 金井

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2月5日(水) @ベストスタイルフィットネス海浜幕張

14:55-15:40 MEGADANZ/根岸IR ⇒ ダンスエアロ/金井

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昨日までの三連休も含めて、この週末は、【和身塾】づくしの日々でした🙌✨

金・土曜日は本講座。そして昨日(1月13日)は、【和身塾】の創始者でもあり、現メイン講師の鴨谷さんの師匠でもある、山崎真吾さんの特別稽古でした💪✨

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いやーーー次元が違うとはこの事か

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山崎さんご自身も、武道の稽古に触れてから12年。ご本人としても、「まだまだ」なんだとか…

常に身体の感性を、アップデートしながら、技の検証を深め続けているそうです。

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稽古後の懇親会でも、ゆっくりとお話しする事は出来ずじまいでしたが、稽古の中での立ち振る舞いや、「見え方」を意識した「見せ方」など、

3時間と、短い時間でしたが、一挙手一投足を見逃さず、言葉を聴き逃さない様にして、気を張り詰めていたからか、

昨夜は、心地良い疲労感と、次元の高さを目の当たりにしたドキドキ感・ワクワク感の狭間で、帰宅後に爆睡でしたw

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まだしばらくは、「沼」にハマっておこうかと思いました。笑

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山崎さんが懇親会で話されていた中で、「他人の受け売りそのままじゃ、いつまでも成功しない」という言葉を、又聞きですが聞いて、心にザックリと刺さりました🏹

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常々念頭に置いている言葉とリンクする部分もあり、今後の僕自身のお仕事の展開や、将来設計について、もっと考えていかないとなー…と🧐💦

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「現状維持」はいずれ「衰退」に繋がる

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「同じ事」に拘っていたら、時の流れや時代の流れに取り残されていく

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目標やゴール地点(中間地点)をきちんと見定めて、そこに向かう道筋を精査していかないと、いつまでも良くも悪くも「変わらない」ままではいけないのだな…と🤔

今年は、色んな刺激を受けて、決して「受け売り」にならないように、【やり続ける事】と【変化させて行く事】の両輪で行動していきます💪🔥

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さて、先日のブログで、トレーニングを再開した事での変化として、

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稽古の内容が腑に落ちる「純度」が増して、内観(身体の内側への意識)と外観(身体の外側への意識)のズレがかなり「修正」されることで、より動きの「精度」が増している感覚が得られるようになったこともあります✨✨

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と綴っておりました📝

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内観：身体の内側への意識 = 体感覚としての動きの精度を向上させる

外観：身体の外側への意識 = 見た目の正しさ(姿勢など)の動きの精度を向上させる

と感じているので、そのどちらかに偏ってしまっても、上手く効果が出ないような気がします💦

内観が強まると、動きの中での「違和感」や「心地良さ」に拘ってしまい、ともすれば、骨格の運動としては、負担の掛かる動き、もしくは効果の無い動きになりかねない。

外観が強まると、動きの「姿勢」や「角度」など、見た目の正しさの形(型)に拘ってしまい、関節や筋力の「違和感」が置き去りになってしまいかねない。

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すなわち、身体を進化させるには、その両面からの精査が不可欠ですね☝️

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この他にも、表裏一体な考えとして、

主観と客観

も、対義として考えられますよね？？

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先日の稽古でも、対人稽古の検証の中で、「作品を作るように」と言われ、検証の違和感を探っていきます🤔

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ペアの中では「出来ている」と思えるもの(主観)でも、傍目から見たら、違和感がある(客観)可能性もある

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そこにも焦点を当てながら、お互いの違和感を無くせるように「精度」を高めていきます💪

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主観と客観のズレの修正、これは稽古に限った事では無く、日常生活や立ち振る舞いにも現れますね💦

他人からの評価や見え方を気にして行動している事は、一見すると、客観に重きを置いているようですが、「他人からどう見られているのか？」の主観に拘り、自我に閉じこもってしまっています💦

ただ、客観を忘れてしまうと、主観と自我が強く、独り善がりの行動になり、他者と衝突する可能性もあります💨

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人の振り見て我が振り直せ

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とも言いますが、他者の立ち振る舞いを【主観的】に見て、自分の行動を【客観的】に振り返ることで、そのズレを修正して行くべし。との教えとも受け取れます✨

ただ！【客観的】に判断しているようで、その思考には常に【主観】が混ざり込むので、他者からの指摘は捨て置けないです👍

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他人は自分の写鏡

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これもコミュニケーションが大事やなーーと思います☝️✨

他人にぶつかってみないと、その奥にある想いは探れませんね！！

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それでは今日はこの辺で。

お読みいただき、ありがとうございます(*´ー｀*)

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大阪マラソン完走記念！！

【SELF CARE EXERCISE】

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◇フルマラソン完走後、翌日以降、普段通りにお仕事が出来た秘密教えちゃいます◇

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＜日時＞

2020年1月25日(土)16:30-18:30

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＜場所＞

JR千葉駅から徒歩5分圏内のレンタルスペース

※お申し込みの方にのみ、1月22日(水)以降に別途ご案内致します。

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＜持ち物＞

タオル2枚、膝上まで脚が出せる服装(短パンなど)、飲み物

※お好みのボディクリーム(マッサージに使用)などをお持ち頂いても結構です✨

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＜定員＞

8名

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＜料金＞

￥4,000-(消費税込み)

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＜申込＞

1月11日(土) 12:30 申込予約受付開始

1月20日(月) 15:00 申込予約受付締切(残り6日！)

または、定員に達し次第終了とさせて頂きます。

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LINE@アカウント、またはブログの【問い合わせ】フォームから、お名前・当日ご連絡先(TEL)を明記の上、ご連絡ください📩

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【代行情報】1.14現在

1月15日(水) @ベストスタイルフィットネス新浦安

10:00-10:45 ZUMBA/CHELCY IR ⇒ ベストスタイルエアロ/金井

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1月18日(土) @ベストスタイルフィットネス新浦安

11:00-12:00 ピラティス/芦田 IR ⇒ ベストスタイルエアロ/金井

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1月25日(土) @GG東京サウスANNEX(大森)

13:00-14:00 ダンスエアロ/中村 IR ⇒ 金井

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2月5日(水) @ベストスタイルフィットネス海浜幕張

14:55-15:40 MEGADANZ/根岸IR ⇒ ダンスエアロ/金井

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早いもので、今年も始まってから、10日目に入り、お仕事が始まった方、ご家族の学校が始まった方、ぼちぼち日常生活のリズムを取り戻しつつありますかね？(°▽°)✨

僕自身も、通常スケジュールでのお仕事が始まってから一週間が経ち、落ち着いてきたので、30歳の目標のひとつでもある、「身体づくり」の為に、トレーニングを再開しました💪✨

という訳で、今日は筋肉痛とお友達です。笑笑

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大阪マラソンに向けての、ラントレの時間を取る為に、トレーニング自体が、かなりしばらくぶりになっていましたが、

【和身塾】で学ぶ、身体の使い方の原理を、全身に意識しながらウェイトを扱うと、以前よりも軽いウェイトでも、

身体の隅々まで“芯”が通っている感覚が得られて、かなり「効いてるー！」って実感が持てました💪

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これ、前にもブログに書いた気がしますが、時間が経つごとに、また真っ新な気持ちでトレーニングに取り組むんでいる事もさる事ながら、

稽古の内容が腑に落ちる「純度」が増して、内観(身体の内側への意識)と外観(身体の外側への意識)のズレがかなり「修正」されることで、より動きの「精度」が増している感覚が得られるようになったこともあります✨✨

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今日も、夜のレッスンにお休みを頂き、【和身塾】の稽古に参加してきましたが、今回もまた色々と体感覚を「修正」してきました💪

これはより多くの方に、是非とも体感して頂きたい感動体験なので、少しでも興味を持って頂けたら、また講座のご案内を見逃さずにチェックしてくださいね🤗✨

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じゃあ、そんな講座の内容を、もっと気軽に体感してもらうには？？を考えると、

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より皆さんの生活の身近な部分に即した内容が良いのかなー？？

講座の中でも「出し惜しみ」になっているものは何かなー？？

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なんて部分に行きつきまして、、、

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大阪マラソンが終わってから、ぼんやりと考えていた企画をお出ししてみようかと思います＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／✨

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大阪マラソン完走記念！！

【SELF CARE EXERCISE】

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◇フルマラソン完走後、翌日以降、普段通りにお仕事が出来た秘密教えちゃいます◇

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＜日時＞

2020年1月25日(土)　16:30-18:30

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＜場所＞

JR千葉駅から徒歩5分圏内のレンタルスペース

※お申し込みの方にのみ、1月22日(水)以降に別途ご案内致します。

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＜持ち物＞

タオル2枚、膝上まで脚が出せる服装(短パンなど)、飲み物

※お好みのボディクリーム(マッサージに使用)などをお持ち頂いても結構です✨

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＜定員＞

8名

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＜料金＞

￥4,000-(消費税込み)

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＜申込＞

1月11日(土) 12:30 申込予約受付開始

1月20日(月) 15:00 申込予約受付締切

または、定員に達し次第終了とさせて頂きます。

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LINE@アカウント、またはブログの【問い合わせ】フォームから、お名前・当日ご連絡先(TEL)を明記の上、ご連絡ください📩

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昨年の11月末まで、週7日、平均4レッスン/日をやっていた中で、【和身塾】で学ぶまではケガばかりだった日々から、

ケガ知らずどころか、レッスンにおける身体のパフォーマンスが上がった、その大きな要因でもある『和の身体原理』

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講座に参加された方々も、少しずつ身体の変化を実感して頂いて、すでに日常生活にその意識を応用されている方も✨

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その『和の身体原理』をベースにした、心地良く感じられる身体の触り方、セルフマッサージなどのセルフケアの方法や、「遠心性」を応用したストレッチを中心に、

セルフエクササイズや対人稽古なども取り入れます💪

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もちろんご自身のセルフケアだけでなく、ご家族の身体のメンテナンスにも繋がります🙌

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身体を楽に操作出来る感覚を知りたい方

頑張った身体をきちんと労る方法を知りたい方

ご家族やお友達との人間関係を良好にしたい方

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是非とも申し込みくださいませーー･:*+.\(( °ω° ))/.:+✨

明日11日(土)の12:30からお申込み開始です✨

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それでは今日はこの辺で。

お読みいただき、ありがとうございます(*´ー｀*)

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【代行情報】1.10現在

1月15日(水) @ベストスタイルフィットネス新浦安

10:00-10:45 ZUMBA/CHELCY IR ⇒ ベストスタイルエアロ/金井

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1月18日(土) @ベストスタイルフィットネス新浦安

11:00-12:00 ピラティス/芦田 IR ⇒ ベストスタイルエアロ/金井

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1月25日(土) @GG東京サウスANNEX(大森)

13:00-14:00 ダンスエアロ/中村 IR ⇒ 金井

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昨日夕方から降り始めた雨が、今朝方強くなり、横なぐりの雨で足元がずぶ濡れになりながら、朝一代行レッスン行ってきました＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／

今朝は、昨年9月末までレギュラークラスを担当していた、ベストスタイルフィットネス新浦安様✨

お久しぶりの方々にもお逢い出来て、45分レッスン1本だけでしたが、僕自身も楽しませて頂きました(°▽°)✨

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また春から戻っておいでよーーー

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なんてお声も頂いて、フィットネスを通じて人のご縁が繋がっている事を感じ、嬉しくなりました(о´∀`о)

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フィットネス(運動)を通じて、人のご縁を繋ぐ

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運動によって、身体面での健康を維持・向上することも大切ですが、豊かな人間関係によって、心理面での健康を維持・向上することも、

フィットネスの一つの目的、一つの目指すべき観点なのかな？と最近思うようになりましたd(￣ ￣)

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実際、講座やサークル、イベントレッスンなどを繰り返す中で、ご参加頂いた方々同士が、最初はぎこちなくても、

次の時には、レッスンの前後などに和気藹々とお話しされている姿を見ると、主催者側のくせに、何だか羨ましくなりますし、率直に嬉しく思います(*´ω`*)✨

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だからこそ今年は、講座やサークル、イベントレッスンなどに、より多くの方にご参加頂いて、そこから人の輪が広がってくれるよう、

開催する頻度を上げて、開催する内容のバリエーションも増やしていきたいなー、、、と自分に喝を入れていきたいと思います💪💨💨

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たまに行くご飯屋さんの内装に、素敵な言葉があり、考えさせられました、、、

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「健康」

「健」はカラダで

「康」はココロ

そうなんだよなあ

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「健康」とは、カラダとココロのどちらもが、健やかであること！

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さらに話を拡げていくと、、、

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心の在り方は、身体の使い方にも表れる

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これも言い得て妙なんですd(￣ ￣)

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貴方はこれまで、こんな場面はありませんでしたか？？

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言いたい事が言えなくて、

胸がつっかえる感じがして、

肩が上がり、呼吸が苦しくなる

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まさしく、心の在り方が身体に表れている状態なんですd(￣ ￣)

僕自身、過日の【和身塾】の合宿で、初っ端からそれを痛感して、初日の前半約30分、身体も心も硬くなり、浮き足立ってしまい、稽古に全然身が入らなかったんです(´Д` )💦💦

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「胸がつっかえる感じがして」のところがポイントで、言いたいことが言葉に出せず喉元(胸)で引っ掛かっている事を表しているようですが、、、

実際の身体も、胸郭(胸)が硬くなり、身体の前側に過度な緊張が入り、それによって肩が上がってしまい、呼吸の妨げになっているんです💦💦

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思ったことを、傍若無人に何でもかんでも吐き出せば良い。ということでは無いんですが、

(それでは、独り善がりの物言いで、誰かに攻撃的な言葉をぶつけてしまう可能性もあります)

言いたいことが言えずに、心を閉ざしてしまうと、身体も自ずと緊張感が高くなり、不要な痛みや不調を引き起こします(・ω・｀)

言葉を飲み込んでばかりいると、それだけでもストレスになりますしね💦

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「健康」とは、カラダとココロのどちらもが、健やかであること！

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そして、

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身体面の健康と心理面での健康の為には、良好な人間関係を築くこと！

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和やかな人間関係な中で、オープンマインドに、適切なコミュニケーションが取れれば、心も晴れて、身体も不調知らず。豊かな生活に一歩近付けますね✨

そんな、和やかで健やかなコミュニティ作りのお手伝いが出来るよう、フィットネス(運動)の力で、僕が皆様にお力添え出来ますように✨✨

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それでは今日はこの辺で。

お読みいただき、ありがとうございます(*´ー｀*)

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1月10日(金) @ダンロップスポーツ浦安

20:20-21:05 エンジョイエアロ/金井 ⇒ ボディアタック/中村順子IR

21:25-22:25 Jazzダンス/金井 ⇒ ボディコンバット/中村順子IR

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1月15日(水) @ベストスタイルフィットネス新浦安

10:00-10:45 ZUMBA/CHELCY IR ⇒ ベストスタイルエアロ/金井

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1月18日(土) @ベストスタイルフィットネス新浦安

11:00-12:00 ピラティス/芦田 IR ⇒ ベストスタイルエアロ/金井

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1月25日(土) @GG東京サウスANNEX(大森)

13:00-14:00 ダンスエアロ/中村 IR ⇒ 金井

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