日々を輝かせる「やってみよう」の気持ちを、和・洋の身体の知識でサポートします！

千葉県を中心に活動する、フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

.

先週末の土曜日ですが、1月25日に、【セルフケアエクササイズ】の講座を実施しました٩( ᐛ )و✨

.

今回は、「大阪マラソン完走記念！」と題して、僕自身が実際に、大阪マラソンで42.195kmを走り切った後に、

ホテルに戻ってから、2時間半もかけてケアに取り組んで、そのおかげで翌日に筋肉痛や疲労を持ち越さず、

その後も普段通りにレッスンやお仕事が出来た経験から企画しました(о´∀`о)

.

やっぱり、実感が伴っているものには、説得力がありますからw

.

.

【セルフケアエクササイズ】と言うと、どんなイメージでしょうか？？

一人で取り組むエクササイズだったり、身体を触ったり、押したり揉んだり、、、僕も当初はそんな内容を想定していました☝️

.

ただ、「自分の身体=触れる対象(相手)」と置き換えると、やっぱり「相手ありき」だなーと思ったり、

ケアすべき箇所を知る為には、自分が今抱えている不快感や違和感を感じる(内観する)意識が必要だなーーと思ったり、

「不快感を与えずに触れる」手を作るには、対人稽古でコミュニケーションがあった方が良いなーーなんて思ったり、、、

.

諸々の事情？により、当初のご案内の内容からは、かなり逸脱してしまった2時間でした。笑

【セルフケアエクササイズ】と題していながら、いきなり座学からスタートしたり、

ネコエクササイズから取り組んだり、、、

ほとんどの時間が、【セルフケア】に繋げる為の「身体の使い方」講座状態でした。笑笑

.

.

---

【セルフケア】　=　自分で　自分の身体を　調整する

と捉えて、座学から、いろいろな観点を通して、噛み砕いていきました。

自分で→「自分」　/　自分の身体を→「相手」

と置き換えた上で、

「調整」は「調：調律・調音のように、抽象的(だるい・重いなどの感覚的)に乱れた部分を治める」と「整：整理・整頓のように、具体的(筋肉の張り・凝りなどの物理的)に乱れた部分を治める」とに切り分けてみました✂️

.

具体的な方法論は、いくらでもお伝え出来ますし、そんな事は、テレビのワイドショーや書店で実用書を見ることで得られます|(￣3￣)|

今時、インターネットにもたくさん情報は流れていますし、それを受け取るかどうか？？なんですよね。極論。笑

だからこそ、対面で直接お伝えするからには、「セルフケアの効果を高める/より感じられる為に」に振り切って、感性と感覚を高めるエクササイズを中心に組み立てていきました✨

.

.

後半には、僕がいつもお世話になっている、マッサージクリームの『マスターキミー　ボディライトクリーム』をノベルティとしてお渡しして、実際に使って頂きながら、

足部の縮こまっている骨を緩める触り方、ふくらはぎの重みを探して緩める触り方、に加えて、筋肉の走行やリンパの流れに合わせてのマッサージと行っていきました🙌

.

左脚を先に行ってから、右脚との違いを比べてみると、、、全然違う✨

脚が軽くなった✨

足の先がポカポカする✨

ふくらはぎが細くなった✨

などなど、即効性が現れた方も(≧∀≦)

ビフォー・アフターの写真くらい、撮っておけばよかったなーー笑笑

.

.

---

講座が終わってから、こんなお声を頂いたので、ご紹介しますね😆✨

.

🧡足の末端がポカポカです。最近手足の末端が冷たかったので、触り方の意識を変えていようと思います！(中略)自宅で家族にやってみたら、押したり揉んだりしていないのに、足が軽くなった！と驚いていました。

.

💙“背骨の意識”を自分なりに考えて病院のリハビリを受けたら、運動トレーナーの先生に「そうそう、筋肉の動かし方合ってる」と言ってもらえました。(中略)股関節を痛めて手術したことで、自分の身体と向き合うようになったことに感謝しないとですね！

.

.

これ！！！！講座をやって嬉しい瞬間って、講座の中で変化や効果を実感して頂くことももちろんなんですが、

終わってからの日常の中で取り組んで下さったり、インプットしたものをご自分なりにアウトプットして、「ものにしよう」と意識して頂いている事をお聴きするところなんですよね！！😆✨

.

特に、2番目の方は、術前・術後を通しても、掴まる場所や補助があれば立ち上がれる、くらいの状態になってしまっていたのが、

「身体の使い方」講座にご参加下さる様になって、講座の中でも、自力で立ち上がれる様になったり、片足立ちのバランスが少しずつ取れる様になったりと、

どんどん気持ちも前向きに、身体が変化していっていて、自力で立ち上がれた瞬間は、僕も泣きそうな程嬉しくて、鳥肌モノでした！！💕✨

やっぱり「良くなりたい！」「変わりたい」という欲求的な強い意志は、身体にも心にも作用しますね✨

.

.

.

今回は、マラソン完走後の経験から、脚のケアのみに言及しましたが、上半身のバランスに違和感を抱えている方もいるかと思うので、

また折を見て、第二弾・第三弾、、、と企画していきますね💪✨

それまでに、僕自身も身体といっぱい遊んで、【和身塾】の稽古の中から、たくさんヒントを蓄えておきます٩( ‘ω’ )و✨

.

.

それでは今日はこの辺で。

お読みいただき、ありがとうございます(*´ー｀*)

.

.

.

---

ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ

【SNSアカウント増設】

Twitterアカウント、稼働し始めました！✨

皆さんに情報をお伝えするツールの一つとして、Twitterアカウントを2020年から稼働させました📢

レッスンに関して、急代行などのイレギュラーな情報や、身体の事でのワンポイントなど、随時お伝えしていきます٩( ‘ω’ )و

.

ぜひフォローをお願い致します🙌✨

Twitterアカウント「@HIROyuki_can」で検索してくださいませ🤗

---

ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ

【代行情報】1.29現在

2月1日(土) @ダンロップスポーツ浦安

10:30-11:50 パワースタイルヨガ80/山田IR ⇒ 金井

12:05-13:05 ヨガ60/山田IR ⇒ 金井

.

2月5日(水) @ベストスタイルフィットネス海浜幕張

14:55-15:40 MEGADANZ/根岸IR ⇒ ダンスエアロ/金井

---

ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ

個人事業、Life Gets Brightness by Tryingの情報発信用に、【LINE@】のアカウントからも、不定期開催のイベントレッスン情報など、随時発信していきます！ぜひ「お友達登録」をお願い致します(о´∀`о)

このブログの下の方、【LINE 友達追加】のボタンから、またはこちらのQRコードから、簡単にご登録頂けますʕ•ᴥ•ʔ人ʕ•ᴥ•ʔ