「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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昨日の夜の横浜レッスン(MMBegin 様)、今月末で抜けさせて頂く為、ラストレッスンでした(´；ω；`)

「最後に一回くらい出ないと！」と、月末の忙しい中、急いでお仕事を終わらせて参加して下さった方もいて、

僕自身、とても楽しい時間を過ごさせていただきました(*´ -`)💕(´- `*)

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なんだかんだで2年半、片道2時間弱かけて通っていましたが、

19時からのレッスンの為に16時に家を出て、21時にレッスンが終わってから、家に着くのは日付が変わってから、、、

数えられないほど、人身事故などによる電車の遅延や運休に悩まされながら、途中、何度も心が折れそうになった時もありました。笑

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レッスンが終わってから、ご参加いただいた皆様、お一人お一人と握手させて頂きながら、

「2年半お疲れ様！」「今日も楽しかったよ」とお声を掛けて頂き、汗かきベソかき、顔面崩壊でした(；ω；)

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2年半、ご一緒いただいた皆様、そしてクラブ様、何よりお仕事を頂いた派遣元に感謝しながら、また「一歩」前に進んでいきたいと思います(๑•̀ㅂ•́)و✨

本当にありがとうございました！！またお逢い出来る日を楽しみにしております！(*´ー｀*)💕

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うって変わって、今週末は【和身塾】の「限界突破」合宿に参加の為、一部レッスンに代行をお願いしてあります。

代行続きで申し訳ないですが、予めご了承のほど、宜しくお願い致します🙏💦💦

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【3月30日(土)】

@イオンスポーツおゆみ野 様

19:00-19:50 ヨガ50 → 佐藤IR

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【3月31日(日)】

@スポーツクラブNAS稲毛海岸 様

14:10-14:55 バレトン → 松本IR

15:30-16:00 エンジョイアクア ⇒ 休講(キッズスイム短期教室のため)

16:30-17:30 PILATES(燃焼) ⇒ 休講 ※ホットスタジオ

18:05-19:05 アースヨガ ⇒ ダンサーズストレッチ/音羽IR

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ご協力くださる諸先生方、そしてクラブ様、ありがとうございます✨

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昨日のブログで告知させていただいた、【からだの使い方講座】のベースとなっている【和身塾】での学びも、本講座が残り3回と、佳境に入ってきました|(￣3￣)|💨💨

この「限界突破」合宿で、また新たな感覚を掴んで、来たる4月20日(土)の講座でお伝え出来るよう、全身全霊で取り組んで来ます ٩(ˊᗜˋ*)و✨

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【からだの使い方】講座 ～日常生活動作 編～

＜日時＞2019年4月20日(土) 11:20～12:45

＜場所＞高洲コミュニティセンター 大広間1・2

(JR稲毛海岸駅から徒歩約5分)

＜料金＞￥3,000-(消費税込み)

＜持ち物＞動き易い服装、タオル、飲み物

＜申込＞2019年3月26日(火)12時より受付開始

LINE@またはブログの問い合わせ欄から、お名前・当日のご連絡先を明記の上、ご連絡ください📩

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「やってみよう」という気持ちから、皆さまの日々が輝きに溢れたものになりますように🌈✨

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◆◇ 2019年4月からのスケジュール ◇◆

春からのレッスンスケジュール(フィットネスクラブ等)が確定したので、更新してあります📢 ٩(ˊᗜˋ*)

【スケジュール】ページからご確認ください(*´꒳`*)

ご一緒出来ます皆さま、宜しくお願い致します🌈✨

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フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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昨日は、田町(港区スポーツセンター 様)のレッスンの後、お客様に近辺の桜のオススメスポットをお聞きして、

陽気に誘われて散歩がてら、少し足を伸ばして芝公園まで行ってきました(´∀｀)

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残念ながら、桜はまだ満開とはいかなかったですが、東京タワーとのコントラストや、綺麗に咲いている梅の木を堪能して、束の間のんびりしてきました(*´ー｀*)

公園周辺や増上寺には、家族連れや外国人観光客の姿も多く、皆さん一足早く春の気配を楽しんでいました(´∀｀*)

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一転、今日は朝から雨模様ですが、これで桜の木もエネルギーを蓄えて、暖かくなったら一気に開花が進みそうで、雨さえもワクワクしてきます(*´ -`)🌸(´- `*)

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先日、LINE@から先行告知させて頂いた、4月の【からだの使い方】講座のお申込み、先程12時から受付開始しました📢 ٩(ˊᗜˋ*)

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今回は、僕が【和身塾】で学ぶ「武道ベースの身体原理」を、立つ(立ち上がる)・座る・歩く・物を持つなどの、日常生活動作に応用させるコツをお届けします💪

僕自身、週7日のレッスンを行いながらも、疲れを持ち越さない為にも、意識的に行っているものも、皆さんが実生活で活用しやすいカタチでお伝え出来たらと思っております😊✨

また、移動手段が基本的に自転車なので、自転車を漕ぐ際に＂ある意識＂を持つことで習得したコツなど、より身近なカタチでお伝えしていきますね(。-∀-)

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以下の詳細をご確認の上、ぜひご参加ください🌈✨

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【からだの使い方】講座 ～日常生活動作 編～

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＜日時＞2019年4月20日(土) 11:20～12:45

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＜場所＞高洲コミュニティセンター 大広間1・2

(JR稲毛海岸駅から徒歩約5分)

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＜料金＞￥3,000-(消費税込み)

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＜持ち物＞動き易い服装、タオル、飲み物

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＜申込＞2019年3月26日(火)12時より受付開始

LINE@またはブログの問い合わせ欄から、お名前・当日のご連絡先を明記の上、ご連絡ください📩

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「やってみよう」という気持ちから、皆さまの日々が輝きに溢れたものになりますように🌈✨

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◆◇ 2019年4月からのスケジュール ◇◆

春からのレッスンスケジュール(フィットネスクラブ等)が確定したので、更新してあります📢 ٩(ˊᗜˋ*)

【スケジュール】ページからご確認ください(*´꒳`*)

ご一緒出来ます皆さま、宜しくお願い致します🌈✨

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桜の開花宣言から一転💦

朝から雨もチラつき、一部では雪も降った土曜日、、、この気温差は、さすがに身体が堪えますね(´・ω・)❄️

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先日の大阪出張から早一週間💨💨

朝から【和身塾】の東京講座の稽古でした ٩(ˊᗜˋ*)✨

先週の大阪講座と同じテーマながら、内容も少し異なる部分があり、講師の鴨ちゃん(鴨谷さん)の＂生きた＂講座を受けられている事を、ひしひしと感じました٩( ᐛ )

大阪講座の稽古で感じていたことを、東京講座の稽古で更にブラッシュアップ出来た部分もあるので、シェアしますね(｀・∀・´)✨

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3月の講座のテーマは「日常生活動作への応用」と「怪我をしない身体の使い方」の2点！

まさしく、僕が【和身塾】に惹かれるきっかけとなったテーマです(￣^￣)ゞ

もちろん、コレさえやれば良い！っていう、万能なものではありませんが、掴んだコツを手掛かりに、身体への意識が深まれば、より生活やフィットネスライフを楽しんで頂けるのかなー？と(｀・∀・´)

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一口に「日常生活動作」と言っても、立つ(立ち上がる)、座る、歩く、物を持つ、物を拾う、またぐ、(段差・階段の)昇り降り、、、たくさんの行動が溢れていますよねd(￣ ￣)

その一つ一つの動作で、手や足にいかに無駄な力を入れず、＂伸張反射＂を起こさずに動くか？が、怪我をしにくく疲れにくい身体の使い方に繋がります(。-∀-)✨

※＂伸張反射＂＝ 手や足を出そうとした時などに、無意識に筋肉にピクッと力が入り、力んでしまうこと

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特に稽古では、触れ合っている相手を感じながら、そことぶつかり合わずに、スムーズに身体を使うことを、様々な手合わせや＂技＂という形で検証しています٩( ‘ω’ )و

独りでネコエクササイズや背骨のトレーニングを行なっているだけでは、決して得られない感覚があるから、稽古は面白いんですよねψ(｀∇´)ψ

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＜歩く＞

胸に置かれた拳(障害)を懐に受け入れながら、そこにぶつからずに歩く検証

胸を「おりゃ！」と、ど突いてる訳ではありません。笑

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＜倒す(お辞儀)＞

肩に掛かる負荷を受け止めながら、相手に向かいお辞儀をする検証

この場合、背面と対面と、2者を同時に感じる、多点集中が必要です💦

写真の下段、寂しくてハグをしている訳ではありませんよ？笑

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＜物を拾う＞

腕を掴まれた状態で、物を拾う為に床に向かって腕を出す検証

この時は、足元にペットボトルを置き、「何が何でも、この水を飲まないと死んでしまう💦」位に追い込まれた状況をイメージして、人間の本能的な動き(力)を引き出しました💪

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＜足を使う＞

反射を起こさずに、足を使う検証

足元を掴まれた状態で、その負荷を受け入れながら、互いに違和感なく脚を捌く(写真上段)

膝を伸ばす時に、余分な力を相手に与えずに、正しくエネルギーを伝える(写真下段)←これ、上手くいくと楽しいですwww

ついつい踏ん張ってしまいがちな脚から、力みを抜くのは難しいです💧

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＜投げ(相互)＞

日常生活動作からは少し離れて、抽象度は上がりますが、お互いに肩を掴んだ状態で、相手を感じて正しくエネルギーを伝える検証

エネルギーの流れを捉えながら、そこに乗る、または逆流させることで、瞬間的に力を発揮することが出来ます💪✨

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これらの他にも、「踏ん張らない立ち方」や「自然体でいることのエネルギーの強さ」なども検証し、

写真や文字では伝わらない、抽象度の高い感覚や、そこから繋がる動作など、前期にやったものと合わせて、インプットしまくって来ました(｀・ω・´)✨

写真は大阪講座のものが中心ですが、東京講座ではまた別な検証も行い、多角的なアプローチから、「日常生活動作」と「怪我をしない身体」を検証してきました💪✨

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さてここから、今までの意識や知識と組み合わせて、皆さまにアウトプットしていくのが、僕の役目ですからね٩( ᐛ )و

4月には、三回目になる自主講座を開催予定です！！🙌

先日、LINE@からは先行予告で情報をお流ししましたが、また明日のブログでお知らせしていきますね(｀・∀・´)✨

お申込みいただいた方への＂宿題＂も含めて、また＂あの企画＂を復活させようかなー？と画策中です(。-∀-)/

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◆◇ 2019年4月からのスケジュール ◇◆

春からのレッスンスケジュール(フィットネスクラブ等)が確定したので、更新してあります📢 ٩(ˊᗜˋ*)

【スケジュール】ページからご確認ください(*´꒳`*)

ご一緒出来ます皆さま、宜しくお願い致します🌈✨

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「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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3月も下旬に入り、東京では桜の開花宣言もされ、だいぶ春の陽気を感じられる様になりました(｡･ω･｡)🌸

明日から、また少し気温が下がるようなので、急な温度変化に負けずに、身体を整えていきましょう(´∀｀*)✨

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皆さまも、僕も「今か、今か」と待ってヤキモキしていた、4月からのスケジュール、各所確定・情報解禁となりましたので、お知らせです 📢٩(ˊᗜˋ*)

大きな変更点としては、火曜日・金曜日の4レッスンを抜けさせて頂き、月曜日・火曜日に4レッスン新たに追加となりまして、本数自体は変わりなくお仕事させて頂きます(๑•̀ㅂ•́)و✨

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レッスンスケジュール 2019年4月から

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【月曜日】

@港区スポーツセンター 様(第1週休館)

10:00-10:30 はじめてエアロ

11:00-11:45 かんたんエアロ

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@ゼクシス千葉 様

18:55-19:40 エアロ45(初中級)

20:05-20:50 バレトン45

21:05-21:50 RITMOS®︎45 ←🆕

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【火曜日】

@イオンカルチャー幕張新都心店 様

11:00-11:50 バレトン

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@BEST STYLE FITNESS 新浦安 様

14:45-15:45 バレトン60 ←🆕

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@ダンロップスポーツ浦安 様

20:10-20:40 アクアヌードル30 ←🆕

20:50-21:35 アクアビクス45 ←🆕

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【水曜日】

@高洲スポーツセンター 様

13:30-14:30 リフレッシュヨガ

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@イオンスポーツおゆみ野 様

20:15-21:15 アースヨガ60

21:25-22:15 エアロ50ロー

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【木曜日】

@イオンスポーツおゆみ野 様

13:00-14:00 Jazzダンス60

15:10-15:55 RITMOS®︎45

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@GG幕張千葉ANNEX 様

20:30-21:30 オリジナルエアロ(中級)

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【金曜日】

@高洲スポーツセンター 様

10:30-11:30 バレトン

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@ダンロップスポーツ浦安 様

20:20-21:05 エンジョイエアロ45

21:25-22:25 Jazzダンス60

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【土曜日】

@ホテルニューオータニ幕張 C&C 様(第3週のみ)

15:00-15:45 バレトン

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@イオンスポーツおゆみ野 様

19:00-19:50 ヨガ50

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【日曜日】

@高洲スポーツセンター 様

10:30-11:30 リフレッシュヨガ

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@スポーツクラブNAS稲毛海岸 様

14:10-14:55 バレトン

15:30-16:00 エンジョイアクア

16:30-17:30 PILATES(燃焼) ※ホットヨガ

18:05-19:05 pilates(常温) ←🆕

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日曜日の夜の枠は、時間が変わらず、内容が「アースヨガ⇒pilates」と変更になっております(・∀・)

新しい現場も増えていますので、また沢山の笑顔と出逢えますように🌈✨

春からも、ご一緒出来る皆さま、宜しくお願い致します(*´ー｀*)

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今日は祝日、春分の日🌸

明け方の雨模様はありつつも、日中は徐々に天気も回復して、気温も上がり、汗ばむ陽気にも恵まれました(・∀・)✨

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祝日イベントとして導入して頂きました、スポーツクラブNAS稲毛海岸 様と、イオンスポーツおゆみ野 様での、からだバー®︎エクササイズ、無事に終わりました(*´꒳`*)✨

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告知開始から、なかなかお申込みが奮わず、不安もありましたが、満員御礼✨とはいかずとも、たくさんの方々に、からだバー®︎を体感して頂きました ٩(ˊᗜˋ*)💕

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スポーツクラブNAS稲毛海岸 様は、近隣の公民館でサークルもやっていますし、イオンスポーツおゆみ野 様は、以前も取り入れて頂きましたが、

今日のご参加の方々は、皆さまほとんど初めてからだバー®︎に触れる方ばかり(´∀｀)

お渡しした瞬間から、言わずともピンで木圧をしたり、バーを回してみたり、興味津々👀👀

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普段のサークルでは、「バランス」トレーニングや「筋力」トレーニングになる種目も含め、動きの大きいものに取り組んで頂いていますが、

【季節の変わり目にケアしたいこと】をテーマに、普段軽く済ませてしまう方も多い、「ストレッチ」と「ほぐし」をメインに構成しました(*´ー｀*)

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足裏ほぐしは、やっぱり痛がる方が多いですが、今日は皆さま大人しめ、、、？声を出す方はほとんどおらず、呼吸しているか？心配になってしまうほど(￣∀￣)笑

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大筋群のストレッチを中心に、半分以上の時間をかけて全身にアプローチをした後、【日常生活動作への転用】を目的として、

「歩く」「またぐ」「階段の昇り降り」に不可欠な「片足立ち」を意識してもらいながら、ハードル(バーをまたぐ)の動きにじっくり取り組んで頂きました٩( ᐛ )و

時間の関係で、「コーディネーション」に重きを置いた種目は僅かしか取り組めませんでしたが、

お楽しみはまた今度♪

と言わんばかり、ちょっと物足りないwところで締めていきましたψ(｀∇´)ψ

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足裏ほぐしひとつをとっても、足底部の調整だけでなく、末端の血流(還流)を促し、身体が温まるので、僕も喋りながら、じんわり汗をかいてました(о´∀`о)

また、稲毛海岸とおゆみ野のからだバー®︎の間に、RITMOS®︎のレッスンもありましたが、普段なら45分(8曲)のうち、後半になるにつれて段々と汗をかいていきますが、

今日はからだバー®︎で整えたおかげか？動き易いし、2曲目の途中から汗だくになるわ、熱気と湿気で、RITMOS®︎が終わる頃には、髪の毛がバッサバサでした(￣∀￣)笑笑

こんな副産物も得られることを、僕自身初めて知りましたwww

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移動の関係で、レッスン後にご参加くださった方々の声を、直接お聞きすることが出来なかったので、そこが反省点ですが、、、

クラブ様にお寄せ頂いたお声があれば、後日楽しみにお聞きしたいと思います(´∀｀*)✨

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スポーツクラブNAS稲毛海岸 様では、定期開催のご提案も頂いていますし、イオンスポーツおゆみ野 様も、不定期で期日をご提案頂いていますので、

またの機会にご体感いただけるよう、体制を整えて、情報をお届けしていきますね☆

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今日は「初めましての方向け」に行っていきましたが、サークルでは、お顔触れを見ながら、もう少し負荷をかけた内容も行なっています！！

次回サークルは未定ですが、チャレンジしてみたい方は、ぜひコチラも随時チェックしてみてください(｡･ω･｡)/

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