「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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おはようございます！！(｡･ω･｡)✨

昨日は、事故渋滞で1時間ほど遅れながらも、無事に夜行バスで池袋に到着し、田町(港区スポーツセンター様)のレッスンから、お仕事に復帰しました(´∀｀*)

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大阪に向かう夜行バスは、なぜか2時間ごとの休憩のタイミングで起きてましたが、帰りは、最初の休憩以降、爆睡できました。笑笑

よほど疲れていたのか、昨夜はゼクシス千葉 様のレッスン後、帰宅したらすぐにバタンキューでした|(￣3￣)|笑

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今週木曜日、春分の日のスケジュールの告知がまだだったので、イベントレッスンも合わせて、お知らせです📢 ٩(ˊᗜˋ*)

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【3月21日(木) 春分の日】

@スポーツクラブNAS稲毛海岸 様

11:15-11:45 アクアヌードル30

12:15-13:00 からだバー®︎エクササイズ

(有料：￥1,000 / 定員15名)

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@イオンスポーツおゆみ野 様

13:00-14:00 Jazzダンス60 ⇒ 休講

15:10-15:55 RITMOS®︎45

16:15-17:15 からだバー®︎エクササイズ

(有料：￥1,080 / 定員15名)

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@GG幕張千葉ANNEX 様

20:30-21:30 オリジナルエアロ(中級) ⇒ 休講

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レッスン後には、都内での勉強会に参加の予定なので、個人的にはバタバタしますが、一本一本、大切にお届けさせて頂きます(๑•̀ㅂ•́)و✨

特に、からだバー®︎エクササイズは、季節の変わり目に、お伝えしたい事が、頭の中で大渋滞するほど盛り沢山なので、ぜひ体感してみてください(о´∀`о)✨

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ご一緒出来る皆さま、宜しくお願い致します✨✨

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◆◇◆ からだバー®︎EX ◆◇◆

スポーツクラブNAS稲毛海岸 祝日特別イベント

2019年3月21日(木・祝) 12:15～13:00

@スポーツクラブNAS稲毛海岸 2F クラブスタジオ

(JR稲毛海岸駅から徒歩約2分)

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≪定員≫ 15名(※変更になりました)

≪料金≫ 1,000円(926円+消費税)

※スタジオ利用料・からだバー®︎レンタル代込み

≪申込≫ スポーツクラブNAS稲毛海岸 クラブフロント、またはお電話(043-277-5211)でご予約ください

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イオンスポーツおゆみ野 祝日緊急イベント

2019年3月21日(木・祝) 16:15～17:15

@イオンスポーツおゆみ野 第2スタジオ

(イオンタウンおゆみ野内 2階)

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≪定員≫ 15名

≪料金≫ 1,080円(1,000円+消費税)

≪申込≫イオンスポーツおゆみ野 クラブフロント、またはお電話(043-293-7062)でご予約ください

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フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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大阪での＂学び＂と＂刺激＂の日々を終えて、これから夜行バスに揺られて、東京に戻ります(｀・∀・´)

明日の朝一、田町(港区スポーツセンター様)のレッスンから、お仕事に戻ります٩( ᐛ )

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この3日間、人との関わりに重きを置き過ぎて、ブログをおサボりしてました(￣∀￣)💦💦

こんな拙いブログでも、目を通して下さってる、応援して下さってる皆様、すみませんm(._.)m

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今回の大阪滞在での、【和身塾】の稽古を始め、稽古の場を離れてのコミュニケーション、

棚橋孝IR(ぱちたな兄さん)のサークルや、鴨谷さん(鴨ちゃん)との個人セッションなど、

さまざまな場面を通して、自分自身の課題と向き合う時間となりました。

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セルフイメージの低さ

物事に対する意識の方向のズレ

自分自身への関心の低さ

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を痛感しましたd(￣ ￣)

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【和身塾】の稽古を通じて、＂全身全霊で人と関わり合うこと＂や＂意識 = 意志(方向) + 気(エネルギー)＂を身体に落とし込む様にしてきましたが、

まだまだ足りていない部分や、方向性のズレを感じたので、また日常の生活の中に自分を戻した時に、修正していきながら、

この先に＂本気で取り組みたい＂ことを成す為に何が必要かを考えながら、お仕事に励んで行こうと思います(｀・ω・´)

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インドの神様である【シヴァ神】は、「破壊」と「創造」と、そして「再生」を司るとされ、

ことを成す為には、それまでのものを壊し、新たなものを生み出し、もしくはその中から新たな形に変化していくことが不可欠である。

一見すると、別ものに見える(感じる)側面も、実は紙一枚くらいの距離で繋がっていたりすることもあるんですよね。

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これまでやってきた形を捨てるべき時も、それは避けては通れない道と思い、自分自身の方向性をきちんと定めていく…

その為の作業の繰り返しの中で、また新たな道を模索していくことになると思います。

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捨てる勇気と覚悟

嫌われる勇気と覚悟

新たなものへの意識と希望

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これを自分の中に落とし込んで、物事を積み重ねていく時、僕の新たな側面が顕在化することになるかと思います。

その時に、変わらぬ応援とご支援を頂けたら、嬉しいですし、それがエネルギーにもなりますが、また皆さまと新たな＂関わり合い＂を作り上げていきたいなと、願っています(*´ー｀*)✨

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この3日間の大阪滞在記は、その中から発見した、皆さまにお伝えしたいことも含め、この＂刺激＂が身体から抜けないうちに、追い追い綴っていきたいと思います(*´ω｀*)

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◆◇◆ からだバー®︎EX ◆◇◆

スポーツクラブNAS稲毛海岸 祝日特別イベント

2019年3月21日(木・祝) 12:15～13:00

@スポーツクラブNAS稲毛海岸 2F クラブスタジオ

(JR稲毛海岸駅から徒歩約2分)

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≪定員≫ 15名(※変更になりました)

≪料金≫ 1,000円(926円+消費税)

※スタジオ利用料・からだバー®︎レンタル代込み

≪申込≫ スポーツクラブNAS稲毛海岸 クラブフロント、またはお電話(043-277-5211)でご予約ください

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イオンスポーツおゆみ野 祝日緊急イベント

2019年3月21日(木・祝) 16:15～17:15

@イオンスポーツおゆみ野 第2スタジオ

(イオンタウンおゆみ野内 2階)

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≪定員≫ 15名

≪料金≫ 1,080円(1,000円+消費税)

≪申込≫イオンスポーツおゆみ野 クラブフロント、またはお電話(043-293-7062)でご予約ください

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「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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先日、久しぶりに自宅でご飯を炊いて、4合炊いたはずが、その晩と翌朝で炊飯器がすっからかんでした(￣∀￣)笑

そんな訳で、昨夜は5合炊きましたが、炊けるのを待っている間に寝てしまい、一口も手をつけないまま、

今夜から月曜朝まで大阪に向かうので、全部冷凍してきました|(￣3￣)|💨

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何事も＂適度な＂量が大事ですね(￣^￣)ゞ笑

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ここのところ、晴れて気温が上がったのに加えて、風が強い日が続いていたので、花粉の影響をまともに受けている方も多いのでは無いでしょうか？？(ㆀ˘･з･˘)💦

薬を服用したり、マスクや専用のメガネなどで対策している方も多いと思いますが、何気ない生活習慣からも、症状を悪化させない方法もあるのはご存知ですか？？(｀・ω・´)✨

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◆刺激物の多い食事を控える🔥

→香辛料の成分が、鼻の粘膜を直接刺激すると、悪化する可能性が⚠️

◆タバコやアルコールを控える🍺

→タバコの煙も鼻の粘膜を直接刺激し、アルコールは血管を拡張させ、悪化する可能性が⚠️

◆ストレスを溜めない😑

→ストレスは自律神経を狂わせたり、免疫のバランスを崩す可能性が⚠️

◇規則正しい生活を送る⏰

→睡眠不足も免疫やホルモンのバランスを崩しやすくする可能性が⚠️

◇腸内環境を整える🍄

→高タンパク・高脂質な食事を控えて、食物繊維が豊富な物や、乳酸菌などで腸内環境を整えることで、免疫機能が活性化する✨

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辛い物やお酒って、美味しいから、ついつい摂ってしまいがちですし、ストレスの発散にお酒を飲まれる方もいますよね？(￣∀￣)

「控える」と言っても、全く無しにするのは難しいと思いますので、＂適度な＂量を摂る様にして(それが難しいんですがw)、

花粉の飛散量の少ない午前中や、スポーツクラブなどの屋内で身体を動かして、体力づくりも並行して行なって、このシーズン、負けずに乗り切っていきましょう(｀・∀・´)✨

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◆◇◆ からだバー®︎EX ◆◇◆

スポーツクラブNAS稲毛海岸 祝日特別イベント

2019年3月21日(木・祝) 12:15～13:00

@スポーツクラブNAS稲毛海岸 2F クラブスタジオ

(JR稲毛海岸駅から徒歩約2分)

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≪定員≫ 15名(※変更になりました)

≪料金≫ 1,000円(926円+消費税)

※スタジオ利用料・からだバー®︎レンタル代込み

≪申込≫ スポーツクラブNAS稲毛海岸 クラブフロント、またはお電話(043-277-5211)でご予約ください

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イオンスポーツおゆみ野 祝日緊急イベント

2019年3月21日(木・祝) 16:15～17:15

@イオンスポーツおゆみ野 第2スタジオ

(イオンタウンおゆみ野内 2階)

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≪定員≫ 15名

≪料金≫ 1,080円(1,000円+消費税)

≪申込≫イオンスポーツおゆみ野 クラブフロント、またはお電話(043-293-7062)でご予約ください

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☆★☆スマイルリング ～笑顔の輪を広げよう～ ☆★☆

大阪を中心に活躍される、棚橋孝IRのサークルにお邪魔します✨

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2019年3月17日 10:00～13:30

@多目的レンタル空間 Aspace

〒542-0066 大阪府大阪市中央区瓦屋町2-16-4 荒川ビル 2F スタジオ

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10:15-11:00 HipHop/金井

11:15-12:00 ZUMBA®︎/棚橋

12:15-13:00 ジョイントエアロ/棚橋&金井

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≪参加費≫

HipHop・ZUMBA®︎ →各1,000円

ジョイントエアロ →1,500円

1DAYバス →3,000円

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お申込みは、僕にお声掛け頂ければ大丈夫です🌈✨

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「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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昨日はブログを書こうにも＂あの日＂ということを意識せざるを得なくて、どうにも筆が進みませんでした…

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8年前の＂あの日＂、僕はまだ大学3年生で、春休みに入り、サークルの練習が終わり、家でぼんやりしている時でした。

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あれから8年

昨日のSNSにはこの言葉を幾度となく流れてきました。テレビの報道番組やワイドショーでも、多くの番組で扱っていました。

SNSで見かけた中で、

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＂あの日＂を風化させてはいけない。は当事者では無いから言えること。

当事者たちにとっては、風化どころか、まだ終わっていない。

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という言葉を見て、胸が締め付けられる想いでした。

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継続的に報道されていない、＂画面の外側＂では、今でも被災した方々の生活があり、現実がある。それに対して無知でいられるのは、自分が当事者ではないから。

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このフィットネスの業界に入って約7年

様々な活動を通じて、全国のインストラクターさんと繋がりを持ち、Facebookなどを通じて、離れた場所からも、活動の様子が見てとれる様になりました。

中には、近年の様々な災害で被災した地域で活動されている方もいて、自身も被災しているにも関わらず、人々の健康維持の為に翌日から活動し、それを発信し続ける姿を見てきました。

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＂見ている＂限りでは、自分はあくまで＂画面の外側＂のまま。

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自然災害がいつ、どのような形で起こるのか？そしてその影響がいつまで続くのか？誰にも分からない。

いざ＂その日＂を迎えた時、自分がどうありたいか？自分がどうするべきか？何が出来るのか？

そんな事を考えながら、日々を＂いつも通り＂に過ごせている【奇跡】を感じた一日になりました。

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そろそろ、各所で春からの新しいスケジュールが公表されている頃かと思いますd(￣ ￣)

月半ばには、確定した状態でお伝え出来る様になるかと思いますので、追ってお知らせ致します(・∀・)/

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何枠か、3月末をもって抜けさせて頂くクラスがあり、今日の夜、桜木町(MMBegin様)のクラスがまさしくそんなクラスで(´・ω・)

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千葉から横浜まで通っていることを知っているお客様からは「寂しいけど仕方ないねー」なんて仰って頂いて(´；ω；`)💦

2016年の秋、もともとは派遣から入った枠で、当初は集客の増減が激しく、派遣元から内容変更も打診された程で、

何度か面談もしながら、クラス作りや選曲・振付に悩みながらも、毎週ご参加くださる皆様の

「先生のバレトンが好きだから、仕事が終わって急いで来るのよー」

「先生のバレトン、時々キツいけど、先生の動きを見てるとヤル気が出るのよ」

「ダンスだろうが、エアロだろうが、先生が楽しくやってくれれば良いのよ」

なんて温かい声に支えられて、2年半、担当し続けることが出来ました✨✨

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今日のレッスン前、抜けさせて頂く経緯を泣きそうになりながらも説明していた時、皆さまが文句も言わずに受け止めて下さったことが嬉しかったです(´；Д；`)

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残り2日、2年半の感謝を込めて、最後の日に笑顔でご挨拶出来るように、精一杯務めさせて頂きたいと思います(*´ー｀*)💕

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◆◇◆ からだバー®︎EX ◆◇◆

スポーツクラブNAS稲毛海岸 祝日特別イベント

2019年3月21日(木・祝) 12:15～13:00

@スポーツクラブNAS稲毛海岸 2F クラブスタジオ

(JR稲毛海岸駅から徒歩約2分)

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≪定員≫ 15名(※変更になりました)

≪料金≫ 1,000円(926円+消費税)

※スタジオ利用料・からだバー®︎レンタル代込み

≪申込≫ スポーツクラブNAS稲毛海岸 クラブフロント、またはお電話(043-277-5211)でご予約ください

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イオンスポーツおゆみ野 祝日緊急イベント

2019年3月21日(木・祝) 16:15～17:15

@イオンスポーツおゆみ野 第2スタジオ

(イオンタウンおゆみ野内 2階)

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≪定員≫ 15名

≪料金≫ 1,080円(1,000円+消費税)

≪申込≫イオンスポーツおゆみ野 クラブフロント、またはお電話(043-293-7062)でご予約ください

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☆★☆スマイルリング ～笑顔の輪を広げよう～ ☆★☆

大阪を中心に活躍される、棚橋孝IRのサークルにお邪魔します✨

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2019年3月17日 10:00～13:30

@多目的レンタル空間 Aspace

〒542-0066 大阪府大阪市中央区瓦屋町2-16-4 荒川ビル 2F スタジオ

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10:15-11:00 HipHop/金井

11:15-12:00 ZUMBA®︎/棚橋

12:15-13:00 ジョイントエアロ/棚橋&金井

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≪参加費≫

HipHop・ZUMBA®︎ →各1,000円

ジョイントエアロ →1,500円

1DAYバス →3,000円

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お申込みは、僕にお声掛け頂ければ大丈夫です🌈✨

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フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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ここ数日の雨もあり、昨日・一昨日の晴れ間で花粉の飛散量が一気に増えたせいか、その影響を受けて、今日も非常にしんどいです(´-ω-`)💦

耳つぼのおかげで、例年に比べたら、症状はマシな方ですが、やはり晴れた日には多少は悪化しますね(*_*)💦

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「出来るだけ薬に頼らない」生活を取り入れるように意識している為、尚更影響を感じますが、

薬を服用している方でも、時間が経って薬の効果が弱まってくると、鼻づまりで息苦しくなったりしますよね( ´_ゝ`)💦

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【花粉症】を含む、【アレルギー性鼻炎】による鼻づまりの原因は主に、

鼻の奥の鼻腔の粘膜に流れる、毛細血管がうっ血する(血の流れが滞る)ことによって、血管が拡張されて粘膜が腫れることにあります。

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通常、自律神経の働きにより、【交感神経】と【副交感神経】がスムーズに切り替わることで、身体のさまざまな調整を行なっていますが、その切り替えのバランスが乱れると、血流にも影響を及ぼします。

【花粉症】の方にとって、この時期一番辛いのが、朝起きた時ではないでしょうか？？

鼻は詰まるわ、目元はパリパリになるわ、口呼吸で喉は痛いわ、、、ダブルパンチどころか、トリプルパンチです✊笑

これも、寝ている間に【副交感神経】が優位になっていたところに、活動しようとして、急激に【交感神経】に切り替えようとして、自律神経のバランスが一時的に乱れることが、原因の一つだとか|(￣3￣)|

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【副交感神経】には、血管を拡張させ、血流を穏やかにする作用があり、【交感神経】には、血管を収縮させる作用があります💡

先に書いたように、「血管が拡張して、鼻の粘膜が腫れる」ことで、鼻づまりを起こしますので、鼻づまりを解消させるには【交感神経】を活性化させることがポイントですd(￣ ￣)✨

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【交感神経】を活性化させるには、＂身体を反らせる＂・＂捻る＂・＂脇を締める＂の3つのポイントを押さえた動きを行うことが有効です(｀・∀・´)✨

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以下に、この3つのポイントのうち、＂身体を反らせる＂・＂脇を締める＂のポイントを取り入れた、ヨガのポーズをご紹介していきますね٩( ᐛ )و

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🧘‍♂️魚のポーズ🐟

仰向けに寝て、手の平を下向きに、身体の下に腕を入れる

→肘で床を押しながら、顎を挙げて胸を反らせる

※反りが強いと腰を痛めるので、痛みのない範囲で⚠️

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🧘‍♂️鋤のポーズ⛏

仰向けの状態から、身体の下で手を組み、腕全体で床を押しながら、脚を蹴り上げて頭の先の床に置く

→後頭部で床を押して胸を引き上げ、踵を遠くに蹴り出すイメージ

※後頭部の押しが弱いと、首が詰まり痛めてしまうので、しっかりと胸を引き上げる⚠️

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🧘‍♂️手を添えた肩立ちのポーズ🤸🏻‍♀️

「鋤のポーズ」から、床を押していた手を腰に添える

→片脚ずつ、天井に向かって真っ直ぐになるように上げていく

※不安定になりやすいので、脇を締めて肘で床を押しながら身体を支えるように⚠️

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🧘‍♂️ラクダのポーズ🐪

膝立ちの状態から、肩を一周後ろに回しながら、お尻の下に手を添える

→骨盤を手に預けながら、お腹から胸を開くように身体を反らせていく

⇒余裕がある場合は、手を下に伸ばして踵に添える

※重心が後ろに逃げると腰を痛めるので、あくまで胸を開く意識で行うように⚠️

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少しずつ難易度を上げながら、ポーズをご紹介していきましたが、如何でしょうか？？(・∀・)/

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ヨガのポーズを行うには、充分なスペースの確保と、それなりに時間が必要になりますよね(￣∀￣)

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日中苦しい時はどうすれば良いのー！！？

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という方は、これです！笑

腰の後ろで手を組んで、脇を締めながら身体を反らせましょう(ﾟ∀ﾟ)✨笑

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一見難しそうなポーズもありますが、ぜひ生活の一部に取り入れてみて、この＂苦しい季節＂を一緒に乗り切っていきましょう ٩(ˊᗜˋ*)✨

桜が見頃の季節も、もうすぐですよ🌸✨

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◆◇◆ からだバー®︎EX ◆◇◆

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2019年3月21日(木・祝) 12:15～13:00

@スポーツクラブNAS稲毛海岸 2F クラブスタジオ

(JR稲毛海岸駅から徒歩約2分)

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≪定員≫ 30名

≪料金≫ 1,000円(926円+消費税)

※スタジオ利用料・からだバー®︎レンタル代込み

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2019年3月17日 10:00～13:30

@多目的レンタル空間 Aspace

〒542-0066 大阪府大阪市中央区瓦屋町2-16-4 荒川ビル 2F スタジオ

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10:15-11:00 HipHop/金井

11:15-12:00 ZUMBA®︎/棚橋

12:15-13:00 ジョイントエアロ/棚橋&金井

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≪参加費≫

HipHop・ZUMBA®︎ →各1,000円

ジョイントエアロ →1,500円

1DAYバス →3,000円

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