やりすぎ注意

「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω`●)

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先日、久しぶりに自宅でご飯を炊いて、4合炊いたはずが、その晩と翌朝で炊飯器がすっからかんでした( ̄∀ ̄)笑

そんな訳で、昨夜は5合炊きましたが、炊けるのを待っている間に寝てしまい、一口も手をつけないまま、

今夜から月曜朝まで大阪に向かうので、全部冷凍してきました|( ̄3 ̄)|💨

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何事も"適度な"量が大事ですね( ̄^ ̄)ゞ笑

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ここのところ、晴れて気温が上がったのに加えて、風が強い日が続いていたので、花粉の影響をまともに受けている方も多いのでは無いでしょうか??(ㆀ˘・з・˘)💦

薬を服用したり、マスクや専用のメガネなどで対策している方も多いと思いますが、何気ない生活習慣からも、症状を悪化させない方法もあるのはご存知ですか??(`・ω・´)✨

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◆刺激物の多い食事を控える🔥

→香辛料の成分が、鼻の粘膜を直接刺激すると、悪化する可能性が⚠️

◆タバコやアルコールを控える🍺

→タバコの煙も鼻の粘膜を直接刺激し、アルコールは血管を拡張させ、悪化する可能性が⚠️

◆ストレスを溜めない😑

→ストレスは自律神経を狂わせたり、免疫のバランスを崩す可能性が⚠️

◇規則正しい生活を送る

→睡眠不足も免疫やホルモンのバランスを崩しやすくする可能性が⚠️

◇腸内環境を整える🍄

→高タンパク・高脂質な食事を控えて、食物繊維が豊富な物や、乳酸菌などで腸内環境を整えることで、免疫機能が活性化する✨

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辛い物お酒って、美味しいから、ついつい摂ってしまいがちですし、ストレスの発散にお酒を飲まれる方もいますよね?( ̄∀ ̄)

「控える」と言っても、全く無しにするのは難しいと思いますので、"適度な"量を摂る様にして(それが難しいんですがw)、

花粉の飛散量の少ない午前中や、スポーツクラブなどの屋内身体を動かして、体力づくりも並行して行なって、このシーズン、負けずに乗り切っていきましょう(`・∀・´)✨

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◆◇◆ からだバー®︎EX ◆◇◆

スポーツクラブNAS稲毛海岸 祝日特別イベント

2019年3月21日(木・祝) 12:15~13:00

@スポーツクラブNAS稲毛海岸 2F クラブスタジオ

(JR稲毛海岸駅から徒歩約2分)

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≪定員≫ 15名(※変更になりました)

≪料金≫ 1,000円(926円+消費税)

※スタジオ利用料・からだバー®︎レンタル代込み

≪申込≫ スポーツクラブNAS稲毛海岸 クラブフロント、またはお電話(043-277-5211)でご予約ください


イオンスポーツおゆみ野 祝日緊急イベント

2019年3月21日(木・祝) 16:15~17:15

@イオンスポーツおゆみ野 第2スタジオ

(イオンタウンおゆみ野内 2階)

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≪定員≫ 15名

≪料金≫ 1,080円(1,000円+消費税)

≪申込≫イオンスポーツおゆみ野 クラブフロント、またはお電話(043-293-7062)でご予約ください

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☆★☆スマイルリング ~笑顔の輪を広げよう~ ☆★☆

大阪を中心に活躍される、棚橋孝IRのサークルにお邪魔します✨

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2019年3月17日 10:00~13:30

@多目的レンタル空間 Aspace

〒542-0066 大阪府大阪市中央区瓦屋町2-16-4 荒川ビル 2F スタジオ

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10:15-11:00 HipHop/金井

11:15-12:00 ZUMBA®︎/棚橋

12:15-13:00 ジョイントエアロ/棚橋&金井

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≪参加費≫

HipHop・ZUMBA®︎ →各1,000円

ジョイントエアロ →1,500円

1DAYバス →3,000円

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お申込みは、僕にお声掛け頂ければ大丈夫です🌈✨

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