「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、
フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)
.
先日、久しぶりに自宅でご飯を炊いて、4合炊いたはずが、その晩と翌朝で炊飯器がすっからかんでした(￣∀￣)笑
そんな訳で、昨夜は5合炊きましたが、炊けるのを待っている間に寝てしまい、一口も手をつけないまま、
今夜から月曜朝まで大阪に向かうので、全部冷凍してきました|(￣3￣)|💨
.
何事も＂適度な＂量が大事ですね(￣^￣)ゞ笑
.
.
.
ここのところ、晴れて気温が上がったのに加えて、風が強い日が続いていたので、花粉の影響をまともに受けている方も多いのでは無いでしょうか？？(ㆀ˘･з･˘)💦
薬を服用したり、マスクや専用のメガネなどで対策している方も多いと思いますが、何気ない生活習慣からも、症状を悪化させない方法もあるのはご存知ですか？？(｀・ω・´)✨
.
◆刺激物の多い食事を控える🔥
→香辛料の成分が、鼻の粘膜を直接刺激すると、悪化する可能性が⚠️
◆タバコやアルコールを控える🍺
→タバコの煙も鼻の粘膜を直接刺激し、アルコールは血管を拡張させ、悪化する可能性が⚠️
◆ストレスを溜めない😑
→ストレスは自律神経を狂わせたり、免疫のバランスを崩す可能性が⚠️
◇規則正しい生活を送る⏰
→睡眠不足も免疫やホルモンのバランスを崩しやすくする可能性が⚠️
◇腸内環境を整える🍄
→高タンパク・高脂質な食事を控えて、食物繊維が豊富な物や、乳酸菌などで腸内環境を整えることで、免疫機能が活性化する✨
.
.
辛い物やお酒って、美味しいから、ついつい摂ってしまいがちですし、ストレスの発散にお酒を飲まれる方もいますよね？(￣∀￣)
「控える」と言っても、全く無しにするのは難しいと思いますので、＂適度な＂量を摂る様にして(それが難しいんですがw)、
花粉の飛散量の少ない午前中や、スポーツクラブなどの屋内で身体を動かして、体力づくりも並行して行なって、このシーズン、負けずに乗り切っていきましょう(｀・∀・´)✨
.
.
.
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
◆◇◆ からだバー®︎EX ◆◇◆
スポーツクラブNAS稲毛海岸 祝日特別イベント
2019年3月21日(木・祝) 12:15～13:00
@スポーツクラブNAS稲毛海岸 2F クラブスタジオ
(JR稲毛海岸駅から徒歩約2分)
.
≪定員≫ 15名(※変更になりました)
≪料金≫ 1,000円(926円+消費税)
※スタジオ利用料・からだバー®︎レンタル代込み
≪申込≫ スポーツクラブNAS稲毛海岸 クラブフロント、またはお電話(043-277-5211)でご予約ください
イオンスポーツおゆみ野 祝日緊急イベント
2019年3月21日(木・祝) 16:15～17:15
@イオンスポーツおゆみ野 第2スタジオ
(イオンタウンおゆみ野内 2階)
.
≪定員≫ 15名
≪料金≫ 1,080円(1,000円+消費税)
≪申込≫イオンスポーツおゆみ野 クラブフロント、またはお電話(043-293-7062)でご予約ください
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
☆★☆スマイルリング ～笑顔の輪を広げよう～ ☆★☆
大阪を中心に活躍される、棚橋孝IRのサークルにお邪魔します✨
.
2019年3月17日 10:00～13:30
@多目的レンタル空間 Aspace
〒542-0066 大阪府大阪市中央区瓦屋町2-16-4 荒川ビル 2F スタジオ
.
10:15-11:00 HipHop/金井
11:15-12:00 ZUMBA®︎/棚橋
12:15-13:00 ジョイントエアロ/棚橋&金井
.
≪参加費≫
HipHop・ZUMBA®︎ →各1,000円
ジョイントエアロ →1,500円
1DAYバス →3,000円
.
お申込みは、僕にお声掛け頂ければ大丈夫です🌈✨
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
個人事業、Life Gets Brightness by Trying の情報発信用に、【LINE@】のアカウントからも、不定期開催のイベントレッスン情報など、随時発信していきます！ぜひ「お友達登録」をお願い致します(о´∀`о)
このブログの下の方、【LINE 友だち追加】のボタンから、または、こちらのQRコードから、簡単にご登録頂けますʕ•ᴥ•ʔ人ʕ•ᴥ•ʔ
