日々を輝かせる「やってみよう」の気持ちを、和・洋の身体の知識でサポートします！

千葉県を中心に活動する、フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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【運動】と【栄養】と【休養】のバランスの大切さをお伝えしているはずが、、、|(￣3￣)|

先日21.5kmを走ってから、情けないことに、右膝と左足の甲に地味な痛みが出まして、、、

ランによる痛みは、マラソンに向けての個人的な事情…それを理由にお仕事をお休みにする訳にもいかないので、

翌日からも、一日に多い日で6レッスン、いつも通りのスケジュールだったので、走ってからの【休養】の期間が短かった事が一つの要因です(°_°)💦

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症状としては、右膝が【腸脛靭帯炎】で、左足の甲が【MP関節の捻挫(疑惑)】と判断出来るので、レッスン後に入念にストレッチして、

帰宅後にはアイシングとマッサージを欠かさない様にしているので、今のところ重症化には至っていないのが救いです(´･Д･)

症状が落ち着くまでとは言え、膝の痛みで、普段からの「歩く」などの動作や、レッスンでのパフォーマンスにも影響が出ているので、

「痛み」が原因で「思うように身体が動かせない」悩みを持つ方の気持ちを、痛いほど感じています💦💦

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常時、膝に「痛み」があるので、「痛み」のない角度に足をつこうとして、足首や股関節に力みが出て、全身に違和感があるので、

力まずに身体を使えるコツ、まだまだ身をもって探って、皆さんにお伝え出来るように、今の身体と向き合っていきたいと思います٩( ‘ω’ )

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さて、改めて、今日の本題です(ﾟ∀ﾟ)

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日常生活の中で、呼吸は当たり前のこととして、食事・睡眠の他、貴方も毎日「している」事がありませんか？？

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上記の前書きでも触れましたが、僕自身もレッスンへの移動の他、自宅の中でももちろん、痛みた膝を引きずりながらでも、「歩く」ということが日常動作ですが、

よほどの事がない限り、ウォーキングという【運動】としてではなく、貴方も「歩く」という行動を取らざるを得ないのではないでしょうか？？d(￣ ￣)

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「歩く」時、人は二足歩行に進化したが故に、着地の衝撃や地面からの反発力を、足はダイレクトに受け止めています。

身体や足は、受けた衝撃をガツンとそのまま受け止めているわけでは無く、全身の骨を繋ぐ関節が緩やかに動き、

下から順に関節を経ることで、その衝撃を少しずつ減らして、頭頂部の方へ逃がしています(´ω`)

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試しに、地面から軽くジャンプしてみて、【全身をガチガチに固めて着地する】場合と、【足首・膝・股関節を柔らかく使って着地する】場合と比べてみてください🤔

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前者だと、全身がめちゃめちゃ痛いし、頭(視界)がグラグラに揺れますよね？笑

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すでにタネ明かしをしてしまいましたが、足(足裏)で地面から受けた衝撃は、【足首】→【膝】→【股関節】と、

下から順に関節を経ることで、頭へと直接に伝わる衝撃を減らし、頭を守っています✨

※その時に背骨も固めないことが大切ですが、その話はまた今度…

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関節が本来の緩やかに動く状態なら、例えば、地面からの衝撃を＜10＞として、、、

【足首】の関節で＜3＞→【膝】の関節で＜3＞→【股関節】で＜3＞

と順に衝撃を受け止めて、軽減させていけるので、頭に伝わる衝撃は＜1＞程度になりますよね？？

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毎日の「歩く」という行動のために、足裏や足首の関節は常に衝撃に晒されていて、知らず知らずに疲労が溜まっていってしまいます💦

もし、この【足首】の関節がガチガチに固まっていたらどうなるでしょう？？🤔

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地面からの衝撃を同じように＜10＞として、、、

固くなった【足首】の関節で＜2＞→【膝】の関節で＜2＞→【股関節】で＜2＞

と、衝撃を受け止め軽減させる能力が下がってしまい、頭には＜4＞程度の衝撃が伝わります😱💦💦

その衝撃が頭に直接伝わらないまでも、頭を守るために、首や肩に筋肉も緊張していき、肩凝り・首凝り・頭痛の原因にもなり得ますね😦💦

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まさに、【足首】は縁の下の力持ち！！

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毎日頑張ってくれてありがとう💕

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と、愛情を込めて、固くなった【足首】の関節をゆっくりと回しながら、労わってあげてください(*´ー｀*)💕

実際に触ってみると、意外とガチガチに固まっていることや、左右の足の違いにも気付くと思います💨

「気付く」というのも、ひとつ大切な要素です！

「気付き」があれば、そこをキッカケに、毎日の行動を少し意識してあげられますからね٩( ᐛ )

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さ、僕もガチガチになった【足首】と、炎症で熱を持った【膝】と、しっかりと労わって、明日のレッスンに備えます✨✨

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【からだの使い方 講座】～ 3Days スタンダードセミナー ～

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＜日程＞

1️⃣2019年11月2日(土) 13:30～16:30

2️⃣2019年11月16日(土) 10:30～13:30

3️⃣2019年12月14日(土) 17:30～20:30

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＜場所＞

JR千葉駅から徒歩圏内のレンタルスペースを予定

※お申込みの方にのみ、追って詳細をご案内いたします。

.

＜料金＞

22,000円/3Days(消費税込)

15,000円/2Days(消費税込)

8,000円/1Day(消費税込)

※1日単位でのご参加も可能です。

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＜持ち物＞

動き易い服装、飲み物、タオル

※膝をついたり、正座になったりしますので、気になる方は大きめのタオルを余分にお持ち頂いてもOKです

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☑️ “背骨”が活性化するとどうなるのか？？

☑️ “背骨”は「線」ではなく「点」で感じる

☑️ 身体の操作性・安定性を上げる秘訣

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などについて、“和の身体技術”をもとにお伝えしながら、時には一般的な“洋のトレーニング理論”にも応用させながら言及していきます💪

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お申込み・お問い合わせはブログ内【問い合わせ】ページ、またはLINE@アカウントへの個別トークで承ります(*´꒳`*)✨

たくさんのご参加、お待ちしております🤗

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【代行情報】10.31現在

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11月6日(水) @スポーツクラブNASおゆみ野

10:20-11:05 週替わりレッスン ⇒ ベーシックエアロ(初級)/HIRO

11:15-12:00 週替わりレッスン ⇒ ボディメイクEX/HIRO

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11月8日(金) @ダンロップスポーツ浦安

20:20-21:05 エンジョイエアロ/金井 ⇒ エンジョイダンス/森田歩IR

21:25-22:25 Jazzダンス/金井 ⇒ 森田歩IR

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11月9日(土) @イオンスポーツおゆみ野

19:00-19:50 ヨガ50/金井 ⇒ 19:00-19:45 ストレッチ45/永野IR

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11月30日(土) @イオンスポーツおゆみ野

19:00-19:50 ヨガ50/金井 ⇒ 佐藤IR

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ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨

ご協力いただく先生、ありがとうございます😊✨

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日々を輝かせる「やってみよう」の気持ちを、和・洋の身体の知識でサポートします！

千葉県を中心に活動する、フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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昨日ブログでも少し触れましたが、先日の日曜日、仕事が終わってから、何も予定もなく、身体の調子も良かったので、夜な夜なランニングに出掛けていたんですが、、、

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翌、月曜日も朝から3レッスン、夜に3レッスンと、本数の多い日とは分かっていたので、5kmか、長くても10kmくらいで帰るつもりだったのに！！

走り始めると、体調どころか走る調子も良く、軽く5kmを過ぎ、10kmを過ぎ、、、「いけるかも？？」なんて“ゾーン”に入り、

気付いたら15kmも過ぎていたので、どうせならと、21.5km走り、夜中に独りで【ハーフマラソン】になっていました(￣∀￣)w

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これまで、長くても16km程度しか走ったことが無かったので、20km超えは未知の領域でした(・Д・)💨

大阪マラソンが12月1日なので、そろそろ【30km走】のトレーニングもしておかないとなー、、、と思っていた矢先に、20km超えをしても何とか走り切れたので、一つ本番に向けての良い材料になりました💪✨

タイムとしては、1時間50分だったので、平均5分強/1kmとなり、初マラソンにしては少し飛ばし気味(速い)のかなー？🤔といったところでしょうか。

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ただ、GPSやタイムの記録用に使っていた、iPhoneのランニングアプリのアナウンスで、「距離：20km」と聴こえた瞬間に膝から力が抜けてしまい、

残りの1kmを、かなり歯を食いしばりながらになってしまったので、最後はメンタルも影響しそうです(´-ω-`)頑張リマス💨

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そんな、自分を無駄に？追い込んだ2時間弱の間、もちろん走るだけでなく、身体の感覚も探りながら、実験しながらだったんですが、、、💡

先日の【からだの使い方講座】でも扱って、最近の僕の関心の中心でもある、「股関節を抜く」について、検証しながら走ってみたんです🤔

※「股関節を抜く」については、きちんと説明すると細かくなりますが、大まかに言うと、“腸腰筋(腸骨筋)”を緊張させずに股関節を動かすこと、としておきますねw

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“腸腰筋(腸骨筋)”に緊張が入ったままだと、股関節(大腿骨：脚の付け根の骨)を骨盤に引き込む、「後方滑り運動」が阻害されてしまい、

股関節周辺の筋肉の緊張が強くなり、「脚を前に出す動き=歩く・走る」がぎこちなくなってしまうんです|(￣3￣)|

普段から、背中が少しずつ丸まり、骨盤が後傾した状態が続いていると、後ろに倒れそうになる骨盤を支える為に、“腸腰筋(腸骨筋)”は常に緊張状態になってしまい、

結果として、お尻(臀部)の筋肉が弱くなり、推進力が上手く得られない為に、足運びがぎこちなくなります💦

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走っている途中、15kmを過ぎた辺りで、近所のスポーツ公園に出たので、そこの外周(一周約2km)を目安に走っていたんですが、

外周のコースに、登り坂や下り坂が点在していて、下半身に疲労がかなり蓄積された状態で走るのは、

脚は重たいわ、息は上がるわ、スピードに変化があって心拍数は上がるわ、、、大変な状態でしたが、

「腸腰筋(腸骨筋)を張らせずにお尻を使う」ことを意識すると、登り坂でもスピードを落とすことなく、楽に走れたんです٩( ‘ω’ )✨

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「股関節を抜く」感覚は、なかなか言葉にもしづらく、講座でも伝わりきらなかった部分なので、文章でお伝えするのは難しいですが、

“股関節周囲筋”の構造などについては、またしっかりと学んで、土台が出来上がったらお伝えしますね🙌

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何はともあれ、「楽に歩く・走る」脚を作るには、“腸腰筋(腸骨筋)”が硬い状態は望ましくないので、簡単なストレッチをご紹介して、今日は締めくくります📢

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⬆️の写真の様に、うつ伏せの状態から、腕で床を押して、上半身を起こすもの

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⬆️の写真の様に、片膝を立てて、骨盤から沈むように前脚に体重をかけるもの

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この2つが一番ベーシックなストレッチになりますので、【脚の付け根の前側】に伸びを感じられるポイント、ぜひ探してみてください٩( ᐛ )و

ただし、上半身を起こす時には、背中に力みが入ると腰を痛めてしまうので、少しずつ角度をつける様にしてくださいね？⚠️

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【からだの使い方 講座】～ 3Days ベーシックセミナー ～

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＜日程＞

1️⃣2019年11月2日(土) 13:30～16:30

2️⃣2019年11月16日(土) 10:30～13:30

3️⃣2019年12月14日(土) 17:30～20:30

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＜場所＞

JR千葉駅から徒歩圏内のレンタルスペースを予定

※お申込みの方にのみ、追って詳細をご案内いたします。

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＜料金＞

22,000円/3Days(消費税込)

15,000円/2Days(消費税込)

8,000円/1Day(消費税込)

※1日単位でのご参加も可能です。

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＜持ち物＞

動き易い服装、飲み物、タオル

※膝をついたり、正座になったりしますので、気になる方は大きめのタオルを余分にお持ち頂いてもOKです

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☑️ “背骨”が活性化するとどうなるのか？？

☑️ “背骨”は「線」ではなく「点」で感じる

☑️ 身体の操作性・安定性を上げる秘訣

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【代行情報】10.25現在

10月26日(土) @GG幕張千葉WBG

10:15-11:15 オリジナルエアロ中級/mii IR ⇒ 金井

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10月26日(土) @MMBegin

14:00-14:50 バレトン/詩帆 IR ⇒ 金井

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10月28日(月) @港区スポーツセンター

12:45-13:45 週替わりレッスン ⇒ バレトン60/金井

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ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨

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昨日のことになりますが、adidas Training Academy(aTA)の更新講習に参加してきました！！

3年前にライセンスを取得して、しばらく現場でのレッスンも担当させて頂いていました、【adidas GYM&RUN】の更新。

昨年秋の更新講習のタイミングで、突発性難聴を発症してしまい、医療費を優先した為、休止扱いにして頂いていました…

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1年越しの研修でしたが、プログラムディレクターの 中野ジェームズ修一氏(※)のお話しは、頭がパンクする程の情報量で、

かつ現場で即座に活かせる内容で、毎回かなりの学びになる時間になりました💪

※中野ジェームズ修一氏は、フィジカルトレーナーとして、オリンピックに帯同したり、青山学院大学の陸上部(駅伝部)のトレーニングも担当されています。

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今回のテーマは「ランナーのコンディションを整える」ということで、

・ウォーミングアップにおける、身体の各部位の準備の仕方

・ランナーの障害に対応出来る知識と目を養う

の2点を中心に、座学の講義と、トレーナー同士の身体を実際に触り合っての実技でした٩( ᐛ )

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僕自身、12月の大阪マラソンに向けて、日曜日の夜に仕事後、21.5kmを走っていたので、下半身の疲労感MAXの状態だったので、“目から鱗”な内容の上に、自分の身体で試せることばかりでした✨

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【胸郭】の可動性や、【脊柱】の生理的湾曲、【臀筋】や【腸頸靭帯】の調整など、理論や知識として学ぶことは出来ても、

実際に人の身体で見てみないと、状態や症状は千差万別…体格や年齢などによって、全然異なるもの。

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目の前の「クライアント」に対応出来るのは、対面しているその場が勝負のトレーナーとしては、

活動内容の異なるトレーナーが集まる、この研修の機会にお互いの身体を実際に触れたことは、僕以外のトレーナーにとっても、かなり貴重な機会になったようで、

休憩時間にも、お互いの身体を触ったり、そこかしこから「ああでもない、こうでもない」と白熱していました。笑

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講習の締めくくりは、、、

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スタジオプログラム用のサンプルレッスン！！💪🔥

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ストレッチポールを使っての、ランジのバリエーションで、あえなく下半身が完全に死にました。笑

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これまで本や資料で学んできた内容を、中野氏の言葉で再確認しながら、施術にも使える内容もあったので、

座学の内容は、大阪マラソンに向けてのトレーニングの中で、自分の身体で実験しながら、

実技の内容はコンディショニングの施術に活かしながら、また積極的にアウトプットしていきます🙌

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スタジオプログラムについては、まだしばらくレギュラークラスに使うことは無いと思うので、代行やイベントなどにご提案させて頂こうと思います🤗✨

エアロビクスのように、音楽に合わせて展開しながらも、実際に走ることなく、下半身にかなりの負荷を与えられるトレーニングになりますので、

機会がありましたら、ぜひご参加くださいねーー！ψ(｀∇´)ψ✨

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【からだの使い方 講座】～ 3Days ベーシックセミナー ～

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＜日程＞

1️⃣2019年11月2日(土) 13:30～16:30

2️⃣2019年11月16日(土) 10:30～13:30

3️⃣2019年12月14日(土) 17:30～20:30

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＜場所＞

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※お申込みの方にのみ、追って詳細をご案内いたします。

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＜料金＞

22,000円/3Days(消費税込)

15,000円/2Days(消費税込)

8,000円/1Day(消費税込)

※1日単位でのご参加も可能です。

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＜持ち物＞

動き易い服装、飲み物、タオル

※膝をついたり、正座になったりしますので、気になる方は大きめのタオルを余分にお持ち頂いてもOKです

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☑️ “背骨”は「線」ではなく「点」で感じる

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【代行情報】10.24現在

10月26日(土) @GG幕張千葉WBG

10:15-11:15 オリジナルエアロ中級/mii IR ⇒ 金井

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10月26日(土) @MMBegin

14:00-14:50 バレトン/詩帆 IR ⇒ 金井

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10月28日(月) @港区スポーツセンター

12:45-13:45 週替わりレッスン ⇒ バレトン60/金井

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今日、夜のレッスンに向かおうと、小雨の中、自転車を漕ぎ出したら、金属が地面に落ちる音がして、イヤな予感がしながら下を見たら、、、

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前輪のブレーキゴムが片方、留め具と共に崩落してました((((；ﾟДﾟ)))))))

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こんな事ってあるのねーーー！！(　ﾟдﾟ)と思いながらも、既に駅と反対方向に進み、バスも遅れているようで、

どちらを選んでも、到着がギリギリになりそうだったので…そのまま自転車でクラブに向かいました(´・ω・)

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小雨で路面は濡れてるし、前輪のブレーキは効かないし、タイヤの空気圧は下がっててガタガタいうし、なんだかホイールはズレていて回転は悪いし、、、

最悪なコンディションでしたが、なんとか無事にたどり着き、最悪の事態は免れました(´；ω；`)💦💦

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クラブが入る商業施設に着いてすぐ、自転車屋に駆け込み、ブレーキの修理も含め、全体的に点検をお願いしちゃいました🙌

レッスン後にすぐに受け取りに行けたので、帰り道は、ブレーキはちゃんと効くし、タイヤに空気は入ってるし、ホイールのズレも戻っててスムーズに回るし✨

やっぱり、どこかに歪みや不具合があるままだと、自転車も動きが悪くなってしまうのは、身体と同じなんだなーーなんて、帰りながら思いました(￣∀￣)💨

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なんて、事件が起こるとはつゆ知らず。

今日は午前中、LINE@限定で募集した、【からだの使い方 講座】2Daysセミナーの2日目の講座でした٩( ᐛ )و

※1日目は先々週の5日でしたが、シークレットセミナーにしていたので、ブログには特に綴っていませんでした。

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6月に開催した、5週連続講座から継続して頂いている方、単発講座から来て頂いた方、と入り混じっての3時間だったので、各々にとって、インプットとアウトプットの嵐だったかと思います(￣∀￣)

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途中途中、検証ごとに感じた事や、ペアを組み替えて感じた事、検証そのものに対して湧いた疑問、日常生活で身体について気になる事などをシェアし合いながら、

所々は板書も使いつつ、身体も頭も気も使いに使いまくった3時間でした💪✨

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「全然力を使っていないんだけど、これで合ってるのかな？」と不安になっている場面もありましたが、

検証が上手くいっている時ほど、筋肉や関節に余計な緊張や負荷が掛かっていない状態になるので、不思議なことに、いわゆる「手応え」が無いんですよね🤔

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力ずくになってしまって失敗した時と、スムーズに動けて(動かせて)成功した時と、の繰り返しの中で、その小さな“成功体験”の積み重ねで、身体は感覚をインプットしていきます✨

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今日の講座の中でもお伝えした例え話ですが、いきなり自転車に乗れる人はおらず、

1漕ぎ出来ては転んで、

2漕ぎ出来てはまた転んで、

3・4・5と段々とペダルを漕げる回数が増えて、

それが数メートル、数十メートルと漕げるようになって、、、

っていう“成功体験”の積み重ねで、自転車を「当たり前」の様に漕げるようになるのと一緒なんです(ﾟ∀ﾟ)✨

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なので、とても3時間の講座一回や、連続講座だとしても、数回じゃ身体は感覚を覚えてくれません|(￣3￣)|💨

だからこそ、僕自身も【和身塾】の稽古に通い始めて、もう3期目に入るんですが、、、笑

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身体の「感性」を磨いて、「感覚」を覚えて、「知識」として身体で知って、それを活きた「智慧」にして頂くにも、積み重ねが不可欠なんです！！！W(`0`)W

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貴方の身体が、もっと楽に、そして自在に動かせる。

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それによって「やりたい」ことに躊躇する事なく取り組める。

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そんな未来が僕も見たいから、、、今度は、3Daysセミナーを、広く募集します✨✨✨

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↓ ↓ 以下 詳細 ↓ ↓

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【からだの使い方 講座】～ 3Days ベーシックセミナー ～

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＜日程＞

1️⃣2019年11月2日(土) 13:30～16:30

2️⃣2019年11月16日(土) 10:30～13:30

3️⃣2019年12月14日(土) 17:30～20:30

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＜場所＞

JR千葉駅から徒歩圏内のレンタルスペースを予定

※お申込みの方にのみ、追って詳細をご案内いたします。

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＜料金＞

22,000円/3Days(消費税込)

15,000円/2Days(消費税込)

8,000円/1Day(消費税込)

※1日単位でのご参加も可能です。

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＜持ち物＞

動き易い服装、飲み物、タオル

※膝をついたり、正座になったりしますので、気になる方は大きめのタオルを余分にお持ち頂いてもOKです

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☑️ “背骨”が活性化するとどうなるのか？？

☑️ “背骨”は「線」ではなく「点」で感じる

☑️ 身体の操作性・安定性を上げる秘訣

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お申込み・お問い合わせはブログ内【問い合わせ】ページ、またはLINE@アカウントへの個別トークで承ります(*´꒳`*)✨

たくさんのご参加、お待ちしております🤗

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【NO BRAND Infinity 新作注文受付中】

サポーター契約する、フィットネスアパレルブランドNO BRAND Infinityから、2019年秋の新作、ただいま注文受付中！！(´∀｀)✨

今回は、女性にオススメ🙌✨な、少し変わったボディの商品も😆

はー！！羨ましかーーー！！笑

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ご注文の受付は10月22日(火)まで！！

工場の生産状況にもよりますが、年内の出荷・納品を予定しております٩( ‘ω’ )و

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【代行情報】10.19現在

10月21日(月) @港区スポーツセンター

12:45-13:45 週替わりレッスン ⇒ リトモス60/金井

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10月26日(土) @GG幕張千葉WBG

10:15-11:15 オリジナルエアロ中級/mii IR ⇒ 金井

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10月26日(土) @MMBegin

14:00-14:50 バレトン/詩帆 IR ⇒ 金井

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10月28日(月) @港区スポーツセンター

12:45-13:45 週替わりレッスン ⇒ バレトン60/金井

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千葉県を中心に活動する、フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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今日は施設開放日の為、高洲スポーツセンター様での講座がお休みで、お仕事がお昼からだったので、

昨日は帰宅後、約3ヶ月振り！wに、ウェイトトレーニングをしに、ジムに行きました٩( ‘ω’ )و

久しぶりだったので、以前のような負荷(重さ)が扱えず、少々凹みましたが、身体の感覚が高まってきているので、

使っている関節や筋肉の動きへの意識が強くなっているおかげか、ウェイトを扱っている感覚はかなり良かったです💪

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継続は力なり

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とはよく言いますが、「疲れたから」「調子が上がらないから」「天気が悪いから」など、“やらない”理由は簡単に作れるのに、

いざ継続する気力(モチベーション)を保つのは、簡単な事じゃないな、、、と実感しました( ´_ゝ`)

毎週のようにレッスンにご参加くださる皆さんに、頭が上がらない想いです。笑

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ここ1ヶ月半、疲労や体調を理由に、ラントレーニングもおサボり気味だったので、大阪マラソンまで2ヶ月を切ってしまい、かなり焦っています(　ﾟдﾟ)💦

ぼちぼち走らないと、、、、💦

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昨夜のトレーニング、今日の入りが遅かったのはもちろんの事、“ある秘密兵器”を買ったので、それで身体の感覚がどう変化するのか？を実験する為にも行いました(｀・ω・´)✨

ただ、、、夕方移動の途中、雨で濡れた路面で、接触事故を避ける為に急ブレーキをかけた自転車がドリフトをしたせいで、すっ転びまして(￣∀￣)

左のお尻(脚の付け根の外側)を殴打した為に、股関節を動かすのが痛いのなんので、全然下半身のトレーニングが出来なかったので、

また回復して、検証が出来るようになったら、効果とともに“秘密兵器”についてレビューを書きますねwww

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夜中に行ったほか、お尻の痛みであまり集中出来なかったこともあり、トレーニング自体は40分ほどでサクッと終わらせましたが、

ジムには1時間半ほど滞在して、貸し切り状態だったこともあり、広々とスペースを使いながら、じっくりとメンテナンスしてきました(´ω｀)✨

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まず、ウェイトを使ったトレーニングを始める前に、ネコエクササイズ🐈を500回

背骨の可動性・四肢と体幹の連動性を確かめつつ、小雨で気温も下がっていたので、身体を温めてほぐす意味合いも込めながら。

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ネコエクササイズで身体に“スイッチ”が入った状態になると、久しぶりのトレーニングでも、関節や筋肉への意識の精度が上がり、不思議としっくり来る感じがありました(・∀・)✨

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トレーニングをベンチプレスで締め括ってからは、グリッド(小さめのストレッチポール)と、マッサージクリームを使って、股関節周辺とふくらはぎを入念にゴリゴリとほぐし

※自分の手ながら、レッスンでパンパンに張った筋肉の硬さで、声も出せずに悶絶していましたwww

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最後に、ゆるーくゆるーく、ネコエクササイズを500回🐈で締め括りました(￣^￣)ゞ

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改めて振り返ってみると、トレーニングが40分に対して、メンテナンスが50分と、トレーニングをしていない時間の方が長いですが、

そこも大切だと思っての時間配分なので、突っ込みは受け付けません。笑

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以前もブログに書いたことがありますが、学生時代にお世話になっていた整骨院の先生から、

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1時間踊るなら、前後1時間ずつメンテナンス(ストレッチ)に充てなさい。それが守れないなら、助けてあげられないし、踊ることを応援出来ない。

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と言われたことがあって、身体を使う(動かす)なら、その為の事前の準備と事後の調整は不可欠なんだと、心に深く刻まれています(｀_´)ゞ

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先日も、出張整体で施術をした際、クライアント様が、

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浮腫んでる感じがするし、何となく調子が上がらないんだよね

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と仰っていて、施術しながらよくよく話を聴いていくと、テニスの練習(レッスン？)をした後に、ストレッチを「ちょこっとだけ」やったそうで、、、

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ん？ちょこっと？？？(-_-)

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はい。少しキツめに施術しながら、コンコンとセルフケアの大切さをお話ししました(^^)

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ゴリゴリとやるのは本意では無いんですが、何の為の施術か？をちゃんと知って頂く為に、心を鬼にしました|(￣3￣)|

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僕自身、国家資格を持った治療家でもなければ、医療従事者ではないので、症状に対する“治療”は出来ません。

それでも、セルフケアでは足りない部分をケアして、日常生活や、その方が本当にやりたいことを実現出来るような身体であるための、お手伝いをさせて頂きます。

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僕の手には負えません

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と突き放すことはしませんが、「良くなりたい」と思うのなら、この先も自分自身の身体と永くお付き合いする為にも、

日々のセルフケア、じっくりと時間をかけて、身体に愛情を注いであげてくださいね？

……ね？？(*´ー｀*)💕

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10月21日(月) @港区スポーツセンター

12:45-13:45 週替わりレッスン ⇒ リトモス60/金井

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10月26日(土) @GG幕張千葉WBG

10:15-11:15 オリジナルエアロ中級/mii IR ⇒ 金井

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10月26日(土) @MMBegin

14:00-14:50 バレトン/詩帆 IR ⇒ 金井

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10月28日(月) @港区スポーツセンター

12:45-13:45 週替わりレッスン ⇒ バレトン60/金井

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ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨

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