日々を輝かせる「やってみよう」の気持ちを、和・洋の身体の知識でサポートします！
千葉県を中心に活動する、フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)
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【運動】と【栄養】と【休養】のバランスの大切さをお伝えしているはずが、、、|(￣3￣)|
先日21.5kmを走ってから、情けないことに、右膝と左足の甲に地味な痛みが出まして、、、
ランによる痛みは、マラソンに向けての個人的な事情…それを理由にお仕事をお休みにする訳にもいかないので、
翌日からも、一日に多い日で6レッスン、いつも通りのスケジュールだったので、走ってからの【休養】の期間が短かった事が一つの要因です(°_°)💦
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症状としては、右膝が【腸脛靭帯炎】で、左足の甲が【MP関節の捻挫(疑惑)】と判断出来るので、レッスン後に入念にストレッチして、
帰宅後にはアイシングとマッサージを欠かさない様にしているので、今のところ重症化には至っていないのが救いです(´･Д･)
症状が落ち着くまでとは言え、膝の痛みで、普段からの「歩く」などの動作や、レッスンでのパフォーマンスにも影響が出ているので、
「痛み」が原因で「思うように身体が動かせない」悩みを持つ方の気持ちを、痛いほど感じています💦💦
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常時、膝に「痛み」があるので、「痛み」のない角度に足をつこうとして、足首や股関節に力みが出て、全身に違和感があるので、
力まずに身体を使えるコツ、まだまだ身をもって探って、皆さんにお伝え出来るように、今の身体と向き合っていきたいと思います٩( ‘ω’ )
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さて、改めて、今日の本題です(ﾟ∀ﾟ)
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日常生活の中で、呼吸は当たり前のこととして、食事・睡眠の他、貴方も毎日「している」事がありませんか？？
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上記の前書きでも触れましたが、僕自身もレッスンへの移動の他、自宅の中でももちろん、痛みた膝を引きずりながらでも、「歩く」ということが日常動作ですが、
よほどの事がない限り、ウォーキングという【運動】としてではなく、貴方も「歩く」という行動を取らざるを得ないのではないでしょうか？？d(￣ ￣)
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「歩く」時、人は二足歩行に進化したが故に、着地の衝撃や地面からの反発力を、足はダイレクトに受け止めています。
身体や足は、受けた衝撃をガツンとそのまま受け止めているわけでは無く、全身の骨を繋ぐ関節が緩やかに動き、
下から順に関節を経ることで、その衝撃を少しずつ減らして、頭頂部の方へ逃がしています(´ω`)
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試しに、地面から軽くジャンプしてみて、【全身をガチガチに固めて着地する】場合と、【足首・膝・股関節を柔らかく使って着地する】場合と比べてみてください🤔
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前者だと、全身がめちゃめちゃ痛いし、頭(視界)がグラグラに揺れますよね？笑
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すでにタネ明かしをしてしまいましたが、足(足裏)で地面から受けた衝撃は、【足首】→【膝】→【股関節】と、
下から順に関節を経ることで、頭へと直接に伝わる衝撃を減らし、頭を守っています✨
※その時に背骨も固めないことが大切ですが、その話はまた今度…
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関節が本来の緩やかに動く状態なら、例えば、地面からの衝撃を＜10＞として、、、
【足首】の関節で＜3＞→【膝】の関節で＜3＞→【股関節】で＜3＞
と順に衝撃を受け止めて、軽減させていけるので、頭に伝わる衝撃は＜1＞程度になりますよね？？
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毎日の「歩く」という行動のために、足裏や足首の関節は常に衝撃に晒されていて、知らず知らずに疲労が溜まっていってしまいます💦
もし、この【足首】の関節がガチガチに固まっていたらどうなるでしょう？？🤔
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地面からの衝撃を同じように＜10＞として、、、
固くなった【足首】の関節で＜2＞→【膝】の関節で＜2＞→【股関節】で＜2＞
と、衝撃を受け止め軽減させる能力が下がってしまい、頭には＜4＞程度の衝撃が伝わります😱💦💦
その衝撃が頭に直接伝わらないまでも、頭を守るために、首や肩に筋肉も緊張していき、肩凝り・首凝り・頭痛の原因にもなり得ますね😦💦
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まさに、【足首】は縁の下の力持ち！！
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毎日頑張ってくれてありがとう💕
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と、愛情を込めて、固くなった【足首】の関節をゆっくりと回しながら、労わってあげてください(*´ー｀*)💕
実際に触ってみると、意外とガチガチに固まっていることや、左右の足の違いにも気付くと思います💨
「気付く」というのも、ひとつ大切な要素です！
「気付き」があれば、そこをキッカケに、毎日の行動を少し意識してあげられますからね٩( ᐛ )
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さ、僕もガチガチになった【足首】と、炎症で熱を持った【膝】と、しっかりと労わって、明日のレッスンに備えます✨✨
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【からだの使い方 講座】～ 3Days スタンダードセミナー ～
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＜日程＞
1️⃣2019年11月2日(土) 13:30～16:30
2️⃣2019年11月16日(土) 10:30～13:30
3️⃣2019年12月14日(土) 17:30～20:30
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＜場所＞
JR千葉駅から徒歩圏内のレンタルスペースを予定
※お申込みの方にのみ、追って詳細をご案内いたします。
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＜料金＞
22,000円/3Days(消費税込)
15,000円/2Days(消費税込)
8,000円/1Day(消費税込)
※1日単位でのご参加も可能です。
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＜持ち物＞
動き易い服装、飲み物、タオル
※膝をついたり、正座になったりしますので、気になる方は大きめのタオルを余分にお持ち頂いてもOKです
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☑️ “背骨”が活性化するとどうなるのか？？
☑️ “背骨”は「線」ではなく「点」で感じる
☑️ 身体の操作性・安定性を上げる秘訣
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などについて、“和の身体技術”をもとにお伝えしながら、時には一般的な“洋のトレーニング理論”にも応用させながら言及していきます💪
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お申込み・お問い合わせはブログ内【問い合わせ】ページ、またはLINE@アカウントへの個別トークで承ります(*´꒳`*)✨
たくさんのご参加、お待ちしております🤗
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【代行情報】10.31現在
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11月6日(水) @スポーツクラブNASおゆみ野
10:20-11:05 週替わりレッスン ⇒ ベーシックエアロ(初級)/HIRO
11:15-12:00 週替わりレッスン ⇒ ボディメイクEX/HIRO
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11月8日(金) @ダンロップスポーツ浦安
20:20-21:05 エンジョイエアロ/金井 ⇒ エンジョイダンス/森田歩IR
21:25-22:25 Jazzダンス/金井 ⇒ 森田歩IR
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11月9日(土) @イオンスポーツおゆみ野
19:00-19:50 ヨガ50/金井 ⇒ 19:00-19:45 ストレッチ45/永野IR
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11月30日(土) @イオンスポーツおゆみ野
19:00-19:50 ヨガ50/金井 ⇒ 佐藤IR
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ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨
ご協力いただく先生、ありがとうございます😊✨
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