「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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今日で早いもので、1月も終わり、明日から2月です(｀・∀・´)✨

そんな節目？の今日、日本各地で、部分食の始めから終わりまでを見られる、条件の良い『皆既月食』が観測出来るようですね💡

『月食』は、月が地球の影に入ることによって起こります。月が地球の影に完全に入り込む『月食』のことを、『皆既月食』といいます。

20:48から月が欠け始め、21:51には完全に欠けて皆既食となります。約1時間17分続いた後、23:08には明るさが戻り始め、日付が変わって0:12に元の丸い形に戻るようです。

皆既食中の月は、真っ暗になって見えなくなるわけではなく、「赤銅(しゃくどう)色」と呼ばれる赤黒い色になり、肉眼でも見ることができます👀

僕はレッスン中の為、見ることは出来ないですが、普段見ることの無い、神秘的な姿を、ぜひ楽しんで、どのようだったか、後日教えて下さいね(*´ー｀*)✨

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『皆既月食』とは異なりますが、普段、月は自ら光る天体ではなく、太陽の光を受けて、その当たる角度や地球から見える面の向きによって、満ち欠けを繰り返しています。

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僕の周りにも、僕を照らし導いてくれる、たくさんの【太陽】の存在がいて、活動を支えてくれています。すぐ隣で、温めてくれる人もいれば、遠く離れていても、暗中模索の中、一筋の光を示してくれる人もいます。

時には、その【太陽】が放つ光が強く、真っ直ぐに向き合う事が出来ず、目を背けてしまいたくなったり、与えてくれる熱が暑く、隠れてしまたくなります…

僕も、初めから一人の力で光を放つ事は出来ないかもしれません。でも、たくさんの【太陽】が与えてくれる光があるから…熱量があるから…僕は輝きを取り戻し、大切な＂貴方＂を照らす【太陽】にもなれます。

否、【太陽】でありたい。

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今はまだ、暗中模索の中、道が真っ直ぐに見えていないかもしれません。僕が新たな輝きを持ち、自ら光る存在になれるように。大切な＂貴方＂を照らす【太陽】になれるように。受け取った光と熱量を蓄えています。

強く吹きすさぶ【北風】よりも、温かく照らし続ける【太陽】になります。

それが、大切な＂貴方＂との約束になりますように……

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先日、InstagramとFacebookとに、お猿さんとの比較画像wを載せたら、他の画像よりも、皆様の食い付きっぷりが半端なく…

画像を載せてから一日で、平均30「イイね」なのに対して、お猿さんネタだと、Instagramで56件、Facebookで46件でした(￣∀￣)

これは…【年齢詐称・お猿さんインストラクター】として売り出せば、食い付いてくれる、って事ですか？？(￣∀￣)

皆様……ワタシは人間ですからー！！ ( ‘д‘⊂彡☆))³´) 笑っ

早く人間になりたーーーい！www

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先週の土曜日、イオンスポーツおゆみ野店様の＂マラソン部＂の活動の一環として、「ランナー向けの栄養講座」と題して、adidas GYM&RUNのプログラムを担当させて頂きました٩( ᐛ )و

↑動くレッスン以外にも、こんな活動もしてるんですよ✨

基礎的な栄養素として、糖質(炭水化物)・タンパク質・脂質・鉄(鉄分)を取り上げてお話しし、「ランナーとして知っておきたい事」としてクイズ形式でお伝えしていきましたd(￣ ￣)

その中から、女性なら気になる(だろう)【鉄(鉄分)】について、取り上げてのお話しです(´∀｀)💡

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僕自身、慢性的な貧血に悩まされていて(病院を受診する程では無い、と自己判断しておりますがw)、疲れて寝落ちしてしまい、夕食が抜けてしまった翌日など、レッスン中に頭から血の気が引く感覚を覚える時があります💦

女性は特に、生理・出産時の出血や更年期の生理不順、成長期や妊娠・授乳期には鉄の必要量が増えるなど、貧血になり易い条件が揃っています。

また、急激な無理なダイエットにより、鉄分と同様にヘモグロビン(赤血球の血色素)の材料となるタンパク質が消費されてしまったり、誤った食事制限や外食などの偏った食生活で、栄養バランスが崩れてしまう事も、原因に挙げられます。

ヘモグロビンが不足すると、体の隅々まで酸素を届ける事が出来ず、疲労感の原因になったり、血流が滞る事で、冷え症や肩凝りの原因にもなります。

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失った鉄(鉄分)は、食事によって補うしかありませんが、鉄分は体に吸収されにくい(吸収率は約10%程度)栄養素なので、摂り方も意識してあげて欲しいのです！！

鉄分を多く含む食品として代表的なものとして、レバー・あさり・ほうれん草が挙げられます💡

豚レバー:70gあたり、9.1mg

鶏レバー:70gあたり、6.3mg

あさり(水煮): 30gあたり、 11.3mg

ほうれん草: 100gあたり、 2.0mg

小松菜:100gあたり、2.8mg

と、それぞれの食品によっても、含有量が変わってきます！(表記の分量は、一食あたりに含まれる量として計算しています)

しかも！吸収されにくいと言いましたが、吸収率にも違いがあり、動物性食品(レバー・あさり)で約20%、植物性食品(ほうれん草・小松菜)で1～5%と、かなりの開きがあります(´⊙ω⊙`)💦

成人1人あたり、一日で約10.5mgの摂取が必要になりますので、出来れば、動物性食品で、鉄分含有量の高いものを選んで、効率よく摂取出来る様に、一日三食の中で分けるなど、普段の食事に意識的に取り入れてみて下さい٩( ‘ω’ )✨

僕もレバーは、6歳の頃のトラウマwから、ほとんど口にしないのですが(本当に美味しい焼き鳥屋さんのものは別✨笑っ)、皆様に勧めて、僕が手をつけないのはアカンやろ…って事で、日曜日の夜、毎度お馴染み、餃◎の王将で、「レバーと青菜炒め」を食べましたが、意外と食べられましたw

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ちなみに、講座の中でも質問があったのですが、『1日分の鉄分が摂れる』と謳ってるヨーグルト飲料もありますが、あれはプルーン由来の鉄分の様で、果物の中で比較的多い、という点で、『鉄分=プルーン』というイメージが強いですが、あくまで植物性食品なので、摂るに越したことはないですが、それ一つで賄おうとはしない様、注意して下さいね(｀・∀・´)✨

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今日は、からだバー®︎のグランドマスタートレーナー:木田麻美さんに、遠路はるばる千葉に来て頂き、からだバー®︎1級講座に参加していました(ﾟ∀ﾟ)💡

からだバー®︎は、日本からだワーク協会の、「からだが学ぶ／こころ動く／からだとこころを健康未来に届ける／からだバー®︎EX」をキャッチコピーに作られた、

筋力・バランス・コーディネーション・ストレッチ・ほぐしの5つの要素を取り入れて、人間が本来もつ本質的な健康能力を維持向上させる事を目的としたプログラムです✨✨

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昨年10月の台湾コンベンション参加の際、日本チームのパフォーマンスに使う為、手にしたのが出逢いで、その時には、エクササイズ方法も、プログラムの本質も知らず、何となく「良いもの」という認識と共に、ただパフォーマンスの練習の為に使っていただけでした(￣∀￣)💦.

台湾滞在時、39度弱の発熱をしたまま入国し、コンベンションへの参加・パフォーマンスへの出演をゴリ押ししましたが、ヘロヘロな身体でも、安定して踊れたのは、からだバー®︎を持っていたからではないかな？と、プログラムに触れた今、感じています✨

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からだバー®︎=からだのモノサシ

伸ばす・曲げる・縮める・捻るなど、3次元的に動く身体は、ツールがある事で、制限される動きもありますが、制限されているからこそ、その中での身体の可動範囲や左右差を実感出来たり、

普段はバランスが取れずに行えない動作も、からだバー®︎の支えがある事で、適切な姿勢で無理なく取り入れられたり、身体の根本的な部分にアプローチが出来ます(。-∀-)

↑ある程度の柔軟性がある上、体重が軽い為、普段、自体重でのストレッチには、効果に限界があった僕にとって、使い方次第では、身体の「伸び」をバチバチに体感していましたヾ(*´∇`*)ﾉ

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良いプログラムに出逢えたから…自分の身をもって、その良さを実感出来たからこそ！『私も伝えたい！』という人を1人でも増やし、健康未来を創っていく…協会の理念に共感し、＂貴方＂に伝えていきたい(*´ -`)(´- `*)✨

一先ずは、講座も終えたので、試験の結果を震えて待ちながら、一日も早く、僕の大切な＂貴方＂が、このプログラムと出逢えますように、提供していける場所・時間を創り出す為の行動に移していきます٩( ‘ω’ )و

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先日の、デイリーエアロレストランが終わってから、なんだか「ペットロス」ならぬ「デイリーロス」な気分になっているうちに早くも一週間が経っていました(・ω・｀)笑

そして、翌日の月曜日、雪による交通機関の乱れに悩まされながら、代行含めて5本のレッスン！(ﾟ∀ﾟ)

寒くて身体も動かし難かったので、デイリーエアロレストランで頂いた【EXA】を飲んで、何とかやり切りましたw

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以前、インフルエンザ予防についてのブログを更新しましたが…まだまだ猛威を振るっている様で、例年は2月から流行し始める、「B型」が既に流行しだし、医療機関あたり52名弱の患者数にのぼっているようです_:(´ཀ`」 ∠):

雪の日もそうですが、皆様、出来るだけ不要不急な外出と人混みを避け、ご自愛くださいませ

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デイリーエアロレストランの話に戻りますが、当日のステージの様子の映像が、健康向上企画様のYouTubeにアップされました！ ٩(ˊᗜˋ*)و

※センターを頂いた時のポカは、しっかり切り取られていましたwww こちらからご覧になれますので、「今年は行けなかったけど、どんな感じなのかしら？」「来年は行ってみようかなー」と言う方も、そうでない方も！wぜひご視聴ください(*´ー｀*)

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デイリーエアロレストランvol.19「チームKRED part1」デイリーエアロレストランvol.19「チームKRED part2」 .

見返しながら、「あそこ、こうだったな～」「あんな事言ってたな～」「こんなお客様がいたな～」と夢の様な時間を思い返していましたが、、、

夢からはまだ覚められそうもありませんｗｗｗ←

なんと！！？石塚直樹さんのスタジオ「STUDIO HEART BEATING」にて、アンコールレッスンが開催決定しました！

2018年 3月3日(土) 16:30-18:00「Team-KRED スペシャルレッスン」 本間友暁・大槻まき子・金井裕之

3,200円(消費税別)

@STUDIO HEART BEATING 東京都北区東十条3-16-8-3F

(東十条駅北口から徒歩1分/王子神谷駅から徒歩13分/十条駅から徒歩12分)

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通常は、スタジオに入会してからの参加になりますが、今回、デイリーエアロレストランのアンコールレッスンに限り、会員外の方もご参加可能だそうです(*´∀`)♪

たくさんの皆様との、またの出逢いを楽しみにしております♪

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今日は昨日と打って変わって、すっきり晴れ渡り、明日の予報が雪？？と信じられないほど、気持ちの良い冬晴れに恵まれまして…

新春デイリーエアロレストランvol.19、無事に終了致しました(๑˃̵ᴗ˂̵)✨

遠路はるばる、川崎の地までご参加頂いた皆様、ありがとうございました✨そして、お疲れ様でした(*´ -`)人(´- `*)

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日本国内での、フィットネスイベントに参加するのが、実は初めてで(何故かイベント参加は台湾が2回w)、以前から気になっていた、【デイリーエアロレストラン】…なのに、本間友暁先生とのご縁(直接売り込んだんですがw)で、ステージに立たせて頂き、とても良い経験と、多くの刺激を受けてきました ٩(ˊᗜˋ*)✨

スポーツクラブでのレッスンとは、また雰囲気も違い、全国からハイレベルなインストラクターが集結し、それぞれのチームのパワフルなレッスンと、お客様の熱気に、圧倒されっぱなしでした∑(ﾟДﾟ!!

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スン：チーム【Marble】

は、直前・直後のレッスンだった為、参加出来ず、上から眺めていましたが、、、

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第2レッスン：チーム【KRED】 バックステージダンサーとして舞台に立ち、本間友暁先生・大槻まき子先生の、コリオの展開のお手伝いと、盛り上げに、所狭しと踊らせて頂きました٩( ᐛ )و✨

ファイナルのうちの一回、センターに変えて頂いたのに…！あんなに練習したのに…！！本間先生のコリオの中で、背面に向いた瞬間に、「あれ？今背面？対面？？」と混乱してしまい、足が止まるハプニング(´；Д；`)

まあ、ある意味「いつも通り」でしたかね？|(￣3￣)|笑

反省点は細々とありますが、何はともあれ、沢山のお客様と45分間、目一杯汗をかいてエアロビクスの楽しさを共有して、夢のような時間を過ごさせて頂きました∩^ω^∩💕

本間友暁先生、大槻まき子先生、本当にありがとうございました！！✨✨

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第3レッスンの後、お昼休憩を挟み、今度は残りのレッスン、目一杯受けようかと思っていたのですが…w

イベント用に、いつもと違うコンタクトを付けていたのですが、朝移動の電車の中で目薬を紛失し、目の乾きが危険域だった為、お昼を買いに出るついでに目薬を…と思ったら、薬局を探して駅周辺を行ったり来たりwwwあげくに少々迷子になりまして、、、

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第4レッスン：チーム【FLAPPER BEAT】 . 会場に戻る頃には既に始まっており、参加出来ずwww

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第5レッスン：チーム【LA BODY】

第6レッスン：チーム【BitterSweet】

は、最初から最後まで、お客様に混じって、フルパワー&ハイテンションでレッスン受けられました٩( ‘ω’ )و✨

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僕自身は、この様なイベントに出演する、プレゼンターやイベンターを目指す、という方向性ではなく、より身近な場所で、身近なお客様と、日々のレッスンの積み重ねの中で、「大切な」お客様の「健康未来」への貢献を大事にしていきたい…その想いで活動していく。その方向性が今の自分の目標であり使命である。そう再認識出来た一日でもありました(*´꒳`*)💡

昨年10月から、ちょいちょい「非日常的な」時間を取らせて頂いているので、「日常」が何なのか？分からなくなる時もありますが、また明日からも、目の前の身近なお客様の為に、日々を誠心誠意、過ごしていきたいと思います(*´ω｀*)✨

最後になりますが、本日のイベント出演にあたり、代行にご協力いただきました先生方、クラブ様、またご理解・ご了承いただきましたお客様、本当にありがとうございました✨

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《追伸》

本日のイベントブースの中で、主催の『健康向上企画』様のブースにて、本間友暁先生のスタジオ【studio grow point】の一角で、からだバー®︎をご紹介しておりました💡

僕自身も、1月29日(月)に指導者研修を受講しますので、また皆様に提供できるアイテムが増える事になります✨ぜひ機会がありましたら、ご体感ください(´∀｀)

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