月別アーカイブ: 2018年9月

#侮るなかれ

3件のコメント

「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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レッスンをお休みしている分、皆様に「何か」がお届け出来るのは、ブログとSNSだけ(・ω・｀)

でも、便利な世の中ですよね。発信したい事が、お金を掛けずに、全世界に一気に届けられるんですから(・∀・)」

突然ですが、皆さん、「秋バテ」って言葉はご存知ですか？？先日も、夕方のニュースで取り上げられていました(ﾟ∀ﾟ)

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「秋バテ」とは、、、

➡️夏が過ぎて季節が秋に代わり、暑さが和らいで、過ごし易い気候になってきても、夏の疲れの影響で、身体のだるさや疲労、食欲不振などの不調を抱えている状態

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「夏バテ」はいわずもがな、一般に知られており、今年のこの猛暑続きの日々では、熱中症対策とも合わせて、しきりにニュースやワイドショーを騒がせていましたね(・ω・｀)

⬇️「夏バテ」とは？を改めて⬇️

●気温の高い室外と、冷房の効いた室内との出入りで、急激な温度差による体力の消耗

●冷房の効きすぎた部屋に長時間居ることで、そのストレスが自律神経の変調を招く

●自律神経の変調から、胃腸の不調や全身の倦怠感、さらに食欲不振を招き、回復しにくくなる

●高温多湿の環境が長く続く事で、発汗が困難になる事もあり、体温調節が上手くいなかくなる

●長時間直射日光の下に居ると発汗が過剰になり、身体が水分不足になる

などが挙げられますね🤔🤔🤔

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「秋バテ」に負けずに、夏の疲れをしっかりと取り、冬の寒さへの備えを整える為にも、10月も目前の今、生活習慣を見直してみませんか？？(・∀・)/

【食事】

🆖夏場に、食欲不振から、冷たいものや簡単なご飯で済ませ、内臓や胃腸にダメージが残ったまま

➡️弱った胃腸の働きを整える為にも、冷たいものは控え、温かいものを摂るようにする💡

量がどうしても食べられない時には、少量でも栄養バランスの偏らない食事を心掛けましょう✨

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【入浴】

🆖暑さや、身体のだるさから、シャワーで簡単にすませがち

➡️一日の疲れをしっかりと取り、リラックスして眠りにつく為には、約38℃前後の入浴(半身浴)がおすすめ💡

熱すぎないお湯にゆっくりと浸かる事で、副交感神経が優位になり、リラックスモードに切り替わるほか、冷房などで冷えた身体を温める事で、体力の回復・胃腸の回復を促す✨

🌸お湯にアロマオイル(と天然塩など)を混ぜてアロマバスにするのも👍

ホルモンバランスを整える効果のある、ゼラニウム(3滴)+クラリセージ(2滴)の組み合わせがオススメですが、、、好きな精油を、最大5滴まで、その日の気分で変えてみるのも👌

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【冷房】

🆖雨模様が続き、気温が下がっていても、室内や電車内などは、まだまだ冷房が効いていがち

➡️「誰もが快適に」過ごせる室温の設定は、多くの人が過ごす場所では難しいもの💧

ご自分の体調や体温に合わせて、温度調節が出来るような服装(カーディガンなどの羽織れるもの)や、ひざ掛けを用意したり、靴下の丈を長いものにしたり、中に一枚多く着たりと、服装を工夫してみましょう💡

特に‼️お腹まわりや下半身の保温は大切です🙌

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【運動】

🆖冷房の効いた室内にばかりいたり、気候が涼しくなってくると、汗をかきにくくなり、血行が滞ってしまいがち

➡️血行が滞ると、体内に疲労物質が溜まり、疲れやすくなります💧

朝夕の涼しい時間帯を選んで、軽いウォーキングなどを取り入れてみたり、快適な室内で身体を動かすなど、適度に汗をかくようにしましょう✨

もちろん、その際の水分補給はお忘れなく💡

ざっくりと4項目、と思いながらも、相変わらずの長文ですねwww

全部を一気に、生活習慣に取り入れるのは難しいかもしれないので、どれか一つから！日常に意識してみて下さい(*´ー｀*)

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もしも不調が長引く時には、「秋バテかなーー」と油断せず、病院の受診も、時には必要ですからね！d(￣ ￣)

⚠️医師から運動禁止の指示が出てしまっていますので、しばらくのレッスンを一部代行・変更とさせて頂きます。

処方された薬が今週中に無くなるので、また受診後、医師の判断を仰ぎながらの復帰となります。また追ってご報告させて頂きます。

何卒、ご理解・ご了承のほど、宜しくお願い致します。

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【9月28日(金)】

@スポーツクラブNAS稲毛海岸 様

13:00-13:20 ボディメイクEX →美パーツメイク/小橋IR様

13:30-14:00 adidas GYM&RUN ⇒休講

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@ダンロップスポーツ浦安 様

20:20-21:05 エンジョイエアロ⇒調整中

21:25-22:25 Jazzダンス ⇒調整中

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【9月30日(日)】

@スポーツクラブNAS稲毛海岸 様

14:10-14:55 バレトン45 →松本IR様

15:30-16:00 エンジョイアクア →松本IR様

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@ホットヨガスタジオNAS稲毛海岸 様

16:30-17:30 PILAES(燃焼) →Yuko IR様

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@スポーツクラブNAS稲毛海岸 様

18:05-19:05 アースヨガ →嶋田IR様

まだ確定していないクラスもありますので、また決まり次第、ご連絡して参ります。

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10月開講予定🗓

10月27日(土) 11:30-12:45 @稲毛海岸

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料金:2,000円

⇒詳細は【からだバー®︎】ページから📢

現場復帰が未定ではありますが、一応お知らせ💡

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「やってみよう」という気持ちから、皆様の日々が輝きに溢れたものになりますように🌈✨

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今回は、短時間集中！本当の意味でのジョイント企画も盛り込みました٩( ‘ω’ )و✨

【日時】2018年10月8日(月・体育の日) 12:30～15:30

【場所】スタジオ デポ(JR千葉みなと駅から徒歩約10分)

【料金】4,500円(消費税・スタジオ代込み)

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受付開始しております✨

お申込みは、メール(walktogethergroovy@gmail.com)まで✉️

詳しくは、【イベント/Event】ページをご参照ください😊

個人事業、Life Gets Brightness by Trying の情報発信用に、【LINE@】のアカウントからも、不定期開催のイベントレッスン情報など、随時発信していきます！ぜひ「お友達登録」をお願い致します(о´∀`о)

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#ご報告

1件のコメント

「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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更新がお久しぶりになりました、今日のブログはご報告です。

すでに、お逢いした方には少しずつお伝えしていますが…

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先週半ば、発熱とともに、左耳に耳鳴りが起こり、耳鳴り自体は、割と起こっていたので、

「疲れが溜まってるのかな…？」

くらいにしか捉えておらず、そのままにしていたところ、

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耳鳴りとともに激しい目眩・吐き気に襲われ、左耳が聴力を次第に失っていきました。

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事の重大さに気付き、病院を受診したものの、診断結果はやはり【突発性難聴】でした。

担当医師いわく、左耳の聞こえる周波数が、稀に見るほど「酷い」状態だそうで、「治る」と言い切れない。とまで言われました。

※ちなみに、右耳は逆に、稀に見るほど広い周波数を拾っているそうです。笑

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左耳の外耳と内耳の間の血流が悪くなった事で、聴力が低下しているそうなのですが、具体的な原因は、過労・睡眠不足・栄養不足・発熱などが挙げられますが、直接的なものは不明だそうです。

医学的に、原因が不明な場合に【突発性】や【本態性】と病名を付けるんだとか。

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現在の症状・状態としては、

●左耳の聴力の低下

●断続的な耳鳴り・目眩

●平衡感覚の低下

●運動機能・身体感覚の低下

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処方された薬のおかげで、吐き気は収まり、目眩も軽くはなっていますが、そのせいか、眠気が酷く、身体の動きが鈍くなっています。

「まさか自分が…」

思うように身体が動かせず、一時は絶望的な気分になり、診断が出た直後は、駅のホームで立ち尽くし、電車を何本かやり過ごしていました。

医師から運動禁止の指示が出てしまっていますので、しばらくのレッスンを一部代行・変更とさせて頂きます。

処方された薬が今週中に無くなるので、また受診後、医師の判断を仰ぎながらの復帰となります。また追ってご報告させて頂きます。

何卒、ご理解・ご了承のほど、宜しくお願い致します。

【9月26日(水)】

@イオンスポーツおゆみ野 様

20:15-21:00 やさしいHipHop →やさしいエアロ/武田IR様

21:15-22:05 エアロ50ロー ⇒休講

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【9月27日(木)】

@イオンスポーツおゆみ野 様

13:00-14:00 Jazzダンス →ボル・ド・ブラ/黒川IR様

15:10-15:55 リトモス45 →武田IR様

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@GG幕張千葉ANNEX 様

20:30-21:30 オリジナルエアロ →水品IR様

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【9月30日(日)】

@スポーツクラブNAS稲毛海岸 様

14:10-14:55 バレトン45 →松本IR様

15:30-16:00 エンジョイアクア →松本IR様

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@ホットヨガスタジオNAS稲毛海岸 様

16:30-17:30 PILAES(燃焼) →Yuko IR様

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@スポーツクラブNAS稲毛海岸 様

18:05-19:05 アースヨガ →嶋田IR様

まだ確定していないクラスもありますので、また決まり次第、ご連絡して参ります。

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季節の変わり目、日増しに秋めいて、雨の続く日々ですが、皆様もご自愛くださいませ。

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#アメニモマケズ

「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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昨日、敬老の日は、朝から夜までみっちりレッスン(๑•̀ㅂ•́)و✧

途中、土砂降りの雨に大騒ぎwしながらも、無事に乗り切りました💨💨

背負っていたリュックがずぶ濡れ、中の荷物もびしょびしょにw

帰宅してから、荷物を出したものの、シューズをケースから出すのを忘れていた為、今日のダンスエアロのクラスで履いたら、しっとりしてました。笑笑

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そんな土砂降りの雨にも負けず、メンバー全員が揃ったので、昨日、ダンススタジオARDEURのレッスンは、今週末のチャリティ公演前の最終リハでしたψ(｀∇´)ψ✨

ギリギリでしたが、ようやく衣装も揃って、細かい調整も伝えて、

振付・立ち位置・移動の動線の確認を時間いっぱいまで٩( ‘ω’ )و

ただ…

ずっと鏡を見てのレッスン・リハだったので、本番どうなるかが、やや心配ですwww

ここまで3ヶ月弱、付いてきて下さったコマメンを信じて、当日一緒に頑張るのみ！！(｀_´)ゞ

「魅せる」ところは魅せて、観客席の方も楽しめるように…何より自分たちが楽しんで踊る✨それに尽きますね(*´ー｀*)🎶

【JOY PROJECT主催チャリティダンス公演：Dear Human～ひとつの未来へ～】

2018年9月23日(日・祝) 14:30開場/15:00開演

於：千葉市文化センター 3階 アートホール

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二部入れ替え制で、一部は15時から。休憩を挟んで二部は17時頃から、ARDEURのナンバーは18時頃を予定しております(о´∀`о)

観覧無料のイベントになりますので、お時間がありましたら、ぜひお誘い合わせの上、お立ち寄りくださいませ🙌

チャリティ公演出演も含めて、代行・変更のクラスがいくつかあるので、まとめてお知らせです📢

【9月22日(土)】代行を引き受けました！

@スポーツクラブNAS稲毛海岸 様

14:30-15:30 アドバンスエアロ/CHIKA IR様→HIRO

14:45-15:15 アライメントリセット/CHIKA IR様→ボディメイクEX/HIRO(内容変更)

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【9月23日(日)】代行をお願いしました！

@スポーツクラブNAS稲毛海岸 様

18:05-19:05 アースヨガ/HIRO→Relax Yoga/AYAKO IR様(内容変更)

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【9月24日(月)】代行をお願いしました！

@港区スポーツセンター 様

10:00-10:30 はじめてエアロ/金井→倉持IR様

11:00-11:45 かんたんエアロ/金井→倉持IR様

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☆★☆からだバー®︎EX☆★☆

9月開講予定🗓

①9月15日(土) 11:30-12:45 @蘇我 ←終了しました

②9月22日(土) 11:30-12:45 @稲毛海岸

※催行決定しております✨引き続きお申込み受付中😆

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各2,000円

⇒詳細は【からだバー®︎】ページから📢

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「やってみよう」という気持ちから、皆様の日々が輝きに溢れたものになりますように🌈✨

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開催・詳細決定しました‼️

今回は、短時間集中！本当の意味でのジョイント企画も盛り込みました٩( ‘ω’ )و✨

【日時】2018年10月8日(月・体育の日) 12:30～15:30

【場所】スタジオ デポ(JR千葉みなと駅から徒歩約10分)

【料金】4,500円(消費税・スタジオ代込み)

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受付開始しております✨

お申込みは、メール(walktogethergroovy@gmail.com)まで✉️

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#からだが学ぶ

「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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昨日更新するはずが、レッスン終わって帰宅したら、見事に寝落ちしてましたwww

昨日は、蘇我コミュニティセンター様をお借りして、【からだバー®︎EX】を開催しました･:*+.\(( °ω° ))/.:+

あいにくの雨模様でしたが、お2人、リピーターでご参加頂きました(=´∀｀)人(´∀｀=)

和気あいあいとした雰囲気の中、からだバー®︎を使って、足裏ほぐしをしながら、「調子はどうですかー？」なんてお喋り(о´∀`о)

足裏には、「反射区」と呼ばれる、全身につながるツボがあり、からだバー®︎を踏んで押圧する事で、刺激を加えていきます💨

ご自身の調子が良くない箇所が分かっているお2人だからこそ、足裏の刺激を感じながら、じっくりと身体と向き合っていますd(￣ ￣)

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からだバー®︎の特徴の一つでもある、「ピン」を用いた【木圧】で、後頭骨(髪の生え際の辺り)から順に、身体の背面をほぐしていきました(・∀・)/

後頭骨は、首の筋肉と繋がってる部分で、約5kgもあると言われる頭を支える為に、常に頑張ってくれている部分です。

ピンを当てたまま少し上を向いて、力を抜く事で、頭の重みで自然に圧が加わり、じーんわり解れていく感覚が得られて、首や目がスッキリするので、おススメです(о´∀`о)✨

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●のびのびストレッチ

●体側・ハムストレッチ

で、下半身を中心にストレッチした後で、今度はからだバー®︎を負荷にして、オーバーヘッドスクワット😤😤

緩めるだけではありません。トレーニングにだって使えるんです😤😤✨※写真撮り忘れましたw

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スクワットの姿勢が崩れやすい時に、意識するポイントをお伝えしたところ、お一方から

「あ、オレンジと赤を意識して、そこから動かせば良いのか」

の声(独り言？)が…(ﾟ∀ﾟ)？？？

先日、からだカラー®︎の2級講座を参加されていたので、「7キーズ®︎」を身体に落とし込みながら動いていたそうです(´∀｀)

一つの学びが、次の学びにリンクして、身体が変化していく…

とても素敵な流れに身体を乗せられているようで、女性向けのプログラムである、からだカラー®︎を受けられない僕は、相変わらず羨んで悔しがってました。笑

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最後はセルフチェックで、からだバー®︎に取り組む前後の変化を確認。

⬆️普段からヨガをやられて、身体が柔らかい方でも、この変化。この前屈にも、色を意識されていたのでしょうか？🤔

⬆️股関節の動きが円滑でない方も、この変化！柔軟性の変化もさることながら、歩行動作そのものが安定して、不安な左脚がきちんと動く事を喜んで頂いています✨

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「身体の為に」なる事は、様々な手段・方法がある中で、からだバー®︎を選んで来て頂ける事に、本当に感謝です💕

来月の予定が決まり次第、またお知らせしていきます(о´∀`о)

…の前に、まずは来週9月22日(土)にも、高洲コミュニティセンター様をお借りして、開催を予定しておりますので、気になった方は、是非ご参加くださいませ╰(*´︶`*)╯💕

からだバー®︎EXで着用していた、NBIの新作タンクトップ

【ウィッシュタンク:wish tank:ブルー Lサイズ】

柔らかい生地で伸びも良く、身体の動きをさまたげないので、ノンストレス✨

表はロゴだけのシンプルなデザインでも、背面に、虹のグラデーションが綺麗な、テキストデザイン🌈

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☆★☆からだバー®︎EX☆★☆

9月開講予定🗓

①9月15日(土) 11:30-12:45 @蘇我 ←終了しました

②9月22日(土) 11:30-12:45 @稲毛海岸

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各2,000円

⇒詳細は【からだバー®︎】ページから📢

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「やってみよう」という気持ちから、皆様の日々が輝きに溢れたものになりますように🌈✨

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#A⇒B

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今日の高洲スポーツセンター様での、【バレトン/Balletone】講座、いつもご参加頂いてる方の旦那サマが、テニスの予定が雨で中止になってしまった為、飛び入りでご参加下さいました(=´∀｀)人(´∀｀=)✨

※本来なら、通期でのお申込みが原則なのですが、今回だけ、との事で特別にご対応頂きました(￣∀￣)施設様に感謝です💕

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パートナーの方がやられている事に、送り迎えだけでも、ご理解頂きながらご参加頂いてる中、「どんな事をやっているんだろう？」と興味を持たれた事が、何だか羨ましかったです(*´꒳`*)✨

Aプランが駄目ならBプランに変えて挑戦してみる事が、素敵な切り替えであるのもさる事ながら、これも、家庭円満の秘訣ですかね？(*´ω｀*)🎶

旦那サマの「やってみよう」という気持ち、本当に嬉しかったです(о´∀`о)

願わくば、10月以降、ご夫婦一緒にご参加頂けたら、なお嬉しいですが、普段はテニスの練習があるようなので、アレもコレも、欲張ってはダメですね(。-∀-)笑笑

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7～9月の第2期も、来週で最終回になるので、僕のテンションに皆さまが慣れてきた頃に、終わってしまうのが惜しいですがw

10～12月に新規でお申込み頂いてる方もいらっしゃる様なので、次も楽しんで行きたいと思います٩( ‘ω’ )و✨

NO BRAND Infinityの2018秋の新作は、アレもコレも欲張りに(ﾟ∀ﾟ)

フィットネスシーンも、デイリーシーンにも大活躍なアイテムがいっぱいです∩^ω^∩笑笑

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今日は小雨が降りしきる中、少し肌寒いくらいだったので、レッスンウェアにレギンスを合わせました(´∀｀*)

【クロスオフレギンス:cross off legins:ネイビー Lサイズ】

ロゴがふくらはぎの所だけで、表からは単色のネイビーが見える、シンプルなデザインなので、

柄物のフィットネスウェアに合わせても👍

まだ気温が高い日もあるこの季節に、ショートパンツにも合わせても👍

商品が皆様のお手元に届く頃には、寒さ対策に、下に履くのも良いかもですね(*´∀`)♪

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明日以降も、またTシャツなどトップスもご紹介していきますね～ψ(｀∇´)ψ

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①9月15日(土) 11:30-12:45 @蘇我

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②9月22日(土) 11:30-12:45 @稲毛海岸

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各2,000円

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