「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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レッスンをお休みしている分、皆様に「何か」がお届け出来るのは、ブログとSNSだけ(・ω・｀)

でも、便利な世の中ですよね。発信したい事が、お金を掛けずに、全世界に一気に届けられるんですから(・∀・)」

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突然ですが、皆さん、「秋バテ」って言葉はご存知ですか？？先日も、夕方のニュースで取り上げられていました(ﾟ∀ﾟ)

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「秋バテ」とは、、、

➡️夏が過ぎて季節が秋に代わり、暑さが和らいで、過ごし易い気候になってきても、夏の疲れの影響で、身体のだるさや疲労、食欲不振などの不調を抱えている状態

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「夏バテ」はいわずもがな、一般に知られており、今年のこの猛暑続きの日々では、熱中症対策とも合わせて、しきりにニュースやワイドショーを騒がせていましたね(・ω・｀)

⬇️「夏バテ」とは？を改めて⬇️

●気温の高い室外と、冷房の効いた室内との出入りで、急激な温度差による体力の消耗

●冷房の効きすぎた部屋に長時間居ることで、そのストレスが自律神経の変調を招く

●自律神経の変調から、胃腸の不調や全身の倦怠感、さらに食欲不振を招き、回復しにくくなる

●高温多湿の環境が長く続く事で、発汗が困難になる事もあり、体温調節が上手くいなかくなる

●長時間直射日光の下に居ると発汗が過剰になり、身体が水分不足になる

などが挙げられますね🤔🤔🤔

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「秋バテ」に負けずに、夏の疲れをしっかりと取り、冬の寒さへの備えを整える為にも、10月も目前の今、生活習慣を見直してみませんか？？(・∀・)/

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【食事】

🆖夏場に、食欲不振から、冷たいものや簡単なご飯で済ませ、内臓や胃腸にダメージが残ったまま

➡️弱った胃腸の働きを整える為にも、冷たいものは控え、温かいものを摂るようにする💡

量がどうしても食べられない時には、少量でも栄養バランスの偏らない食事を心掛けましょう✨

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【入浴】

🆖暑さや、身体のだるさから、シャワーで簡単にすませがち

➡️一日の疲れをしっかりと取り、リラックスして眠りにつく為には、約38℃前後の入浴(半身浴)がおすすめ💡

熱すぎないお湯にゆっくりと浸かる事で、副交感神経が優位になり、リラックスモードに切り替わるほか、冷房などで冷えた身体を温める事で、体力の回復・胃腸の回復を促す✨

🌸お湯にアロマオイル(と天然塩など)を混ぜてアロマバスにするのも👍

ホルモンバランスを整える効果のある、ゼラニウム(3滴)+クラリセージ(2滴)の組み合わせがオススメですが、、、好きな精油を、最大5滴まで、その日の気分で変えてみるのも👌

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【冷房】

🆖雨模様が続き、気温が下がっていても、室内や電車内などは、まだまだ冷房が効いていがち

➡️「誰もが快適に」過ごせる室温の設定は、多くの人が過ごす場所では難しいもの💧

ご自分の体調や体温に合わせて、温度調節が出来るような服装(カーディガンなどの羽織れるもの)や、ひざ掛けを用意したり、靴下の丈を長いものにしたり、中に一枚多く着たりと、服装を工夫してみましょう💡

特に‼️お腹まわりや下半身の保温は大切です🙌

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【運動】

🆖冷房の効いた室内にばかりいたり、気候が涼しくなってくると、汗をかきにくくなり、血行が滞ってしまいがち

➡️血行が滞ると、体内に疲労物質が溜まり、疲れやすくなります💧

朝夕の涼しい時間帯を選んで、軽いウォーキングなどを取り入れてみたり、快適な室内で身体を動かすなど、適度に汗をかくようにしましょう✨

もちろん、その際の水分補給はお忘れなく💡

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ざっくりと4項目、と思いながらも、相変わらずの長文ですねwww

全部を一気に、生活習慣に取り入れるのは難しいかもしれないので、どれか一つから！日常に意識してみて下さい(*´ー｀*)

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もしも不調が長引く時には、「秋バテかなーー」と油断せず、病院の受診も、時には必要ですからね！d(￣ ￣)

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⚠️医師から運動禁止の指示が出てしまっていますので、しばらくのレッスンを一部代行・変更とさせて頂きます。

処方された薬が今週中に無くなるので、また受診後、医師の判断を仰ぎながらの復帰となります。また追ってご報告させて頂きます。

何卒、ご理解・ご了承のほど、宜しくお願い致します。

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【9月28日(金)】

@スポーツクラブNAS稲毛海岸 様

13:00-13:20 ボディメイクEX →美パーツメイク/小橋IR様

13:30-14:00 adidas GYM&RUN ⇒休講

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@ダンロップスポーツ浦安 様

20:20-21:05 エンジョイエアロ⇒調整中

21:25-22:25 Jazzダンス ⇒調整中

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【9月30日(日)】

@スポーツクラブNAS稲毛海岸 様

14:10-14:55 バレトン45 →松本IR様

15:30-16:00 エンジョイアクア →松本IR様

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@ホットヨガスタジオNAS稲毛海岸 様

16:30-17:30 PILAES(燃焼) →Yuko IR様

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@スポーツクラブNAS稲毛海岸 様

18:05-19:05 アースヨガ →嶋田IR様

まだ確定していないクラスもありますので、また決まり次第、ご連絡して参ります。

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☆★☆からだバー®︎EX☆★☆

10月開講予定🗓

10月27日(土) 11:30-12:45 @稲毛海岸

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料金:2,000円

⇒詳細は【からだバー®︎】ページから📢

現場復帰が未定ではありますが、一応お知らせ💡

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「やってみよう」という気持ちから、皆様の日々が輝きに溢れたものになりますように🌈✨

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☆★☆森田と金井の「ごきげん」ダンス♪ vol.4☆★☆

開催・詳細決定しました‼️

今回は、短時間集中！本当の意味でのジョイント企画も盛り込みました٩( ‘ω’ )و✨

【日時】2018年10月8日(月・体育の日) 12:30～15:30

【場所】スタジオ デポ(JR千葉みなと駅から徒歩約10分)

【料金】4,500円(消費税・スタジオ代込み)

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受付開始しております✨

お申込みは、メール(walktogethergroovy@gmail.com)まで✉️

詳しくは、【イベント/Event】ページをご参照ください😊

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