#狭くなっていませんか?

「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω`●)

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今日で5月も終わりですが、最近、雨模様が多くそろそろ梅雨入り間近な空気ですねー(´・ω・)☂️

移動手段が主に自転車の僕にとって、少々痛手になります。笑

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日々のレッスンの中で、色々なレッスンで、実に様々なお客様と出逢います(´∀`)✨

"接客"や"人との触れ合い"が好きな僕にとって、本当にこの【お仕事】が好きな理由の一つです(*´꒳`*)/

ただ、違う意味でも、様々なお客様をお見かけします💡

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スポーツクラブを含め、いわゆる【スタジオ】と呼ばれる場所には、鏡があるのが基本ですよね?

それは背面(インストラクターが背中を向けている形)での指導でも、インストラクターの前方の動きが見える様にあるのが、理由の一つです(゚∀゚)

対面(向き合った形)での指導だと、例えば右足の動きをお見せするのに、インストラクターが左足を出して、皆さまはそれを、瞬時に逆に変換して動く事になるので、難しさを感じる方もいるかもしれません(/–)/

対面でも、皆さまに分かりやすくお伝えするのが、僕達インストラクターの仕事の一つでもあるんですがw

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振付を覚える時、インストラクターの動きを注視して、一緒に動く事が、大事になりますが、つい凝視してしまい、全部の動きを追いかけてしまってはいませんか??d( ̄  ̄)

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エアロビクスのレッスンでは、プレビューキューと呼ばれる、指導テクニックがあり、

振付に変化がある時に、一つ前のタイミングでインストラクターが動きを変える

事ですが、変化が同時進行になり、お客様が混乱してしまうのを防ぎ、スムーズに振付をお伝えする役割があります(゚∀゚)

変化の度合いにもより、ステップ一つ分、少ないカウントの時もありますが、時には、何カウントかまとめて変化させる時や、身体の向きそのものが変わる時もあります。

大幅な変化を伴う時は、プレビューキューだけに頼らず、お客様に観察だけに集中して頂く時間を作る様にしていますが…

たまーーに、一緒に動いて、混乱してしまう方がいます( ゚д゚)💦

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インストラクターの動きを注視して、変化を見る事(キャッチ)も大事ですが、凝視してしまうと、脚運びだけに気が取られて、ご自分の居る場所がズレてしまい、他の方が動いておらず、ぶつかってしまいますよね?(´・ω・)💦

脚の変化だけならまだしも、手の動きを付ける時もありますし、方向が変わる時もあります🤔💡

凝視では無く、俯瞰(広い視野)で見る様にして、尚且つ、ご自分の動きも、鏡を通して見られる余裕が出てきたら、細かい部分に気を付けたり、格好良く踊れる様になったり、もっと楽しめると思いませんか?(´∀`*)✨

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日々の生活においても、目の前の事だけに注意が向いてしまい、状況を俯瞰出来ないと、その場しのぎの行動になってしまいますね(/–)/

少し話が大きく、逸れてしまいましたが。笑

エアロビクスやダンスの技術もしかり、人生もしかり、凝視より俯瞰に意識を変えてみて下さい(´∀`)🎶

また何か違うものが見えてくるかもしれませんよ??✨

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レッスンを担当させて頂く、ゼクシス千葉店様が、メンテナンスの為、しばらく休館日になります(・∀・)

以下のレッスンはお休みになりますので、ご注意下さいませ(^8^)/

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【6月2日(土)】

10:40-11:10 アクアウォーク30

11:35-12:20 アースヨガ45

12:45-13:30 バレトン45

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【6月4日(月)】

18:55-19:40 エアロ45

20:05-20:50 バレトン45

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綺麗になった施設で、また皆様と楽しい時間を過ごせる様、僕もしばしプライベートな時間を大切に過ごさせて頂きます(´∀`)✨

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#良い時と悪い時と

「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω`●)

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唐突に、ですが…

マインドブロック」または、「メンタルブロック」という言葉を耳にした事はありますか??(。・ω・。)/

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マインドブロック/メンタルブロックーーー

人が何か行動等を起こそうとする場合に、「出来ない」「ダメだ」「無理だ」などと、否定的に考えてしまう、思い込みによる意識の壁、あるいは、抑止・制止する思考の事。

とされます。

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顕在意識でどれだけ、目標に向かって行動しようとしていても、潜在意識レベルでマイナスに働く思考パターンの方が強ければ、恐れや不安で、なかなか行動に移せなかったり、前に進めなかったりします。

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先日のブログでも、RITMOS®︎のコリオの間違いの話から、「思い込み」について触れましたが、

僕は、良い意味でも、悪い意味でも、「思い込み」が激しい時が、往々にしてあります( ̄∀ ̄)

その「思い込み」が良い方向に働けば、『良い!!』と思った物を取り入れたり、その為の行動を起こしたり、という点について、猪突猛進的に突き進んで行きますw

でも、悪い方向に働いた途端、「何か言われるんじゃないか?」「嫌われたらどうしよう?」と、他人の目を気にして、手が止まるどころか、目標からどんどん後退していきます(´・ω・)

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誰しも、そんな経験、あると思います。

だって、人間だもの。嫌われるより、好かれたいじゃないですか。

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ここ最近、色々なご縁で、フィットネスとは違う【お仕事】に触れ、実に様々なバックボーンを抱える方々との出逢いがあります(*´ω`*)✨

直接お会いして、そんな"先輩方"のお話を伺っていると、自分もその立ち位置に近付けた様な気がして、とても刺激を貰っています(*´∀`)♪

時には、キャパオーバーを起こしてしまうほど。笑

そこでマインドセットして、目標に向かう意識や、その目的を再認識する事で、「よし、やるぞ!」と自分に喝を入れられます(๑•̀ㅂ•́)و

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ただ、そこから一歩離れ、日常の中で、その目標に対する意識が薄れていくと、途端にマインドブロックがかかり、行動に移せなくなる…

その繰り返しの中で、マインドブロックが心にブレーキを掛けてしまっている事自体が意識から離れると、ふと目標を見失う時があります(´-ω-`)

日々、自分に「何の為、誰の為の今の時間なのか?」を問いかけ、「忘れてしまわない事」を忘れてしまわない様にしていきたいです( ̄^ ̄)ゞ

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マインドブロックとマインドセットと、その波の中で、目標を見失わず、突き進んでいく為に!

なんだが自分の備忘録の様なブログですがwww

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今後気を付けていきたいのは、ネガティブな発言(SNSなどで書く事も含めて)を控える事ですかね(´・ω・)

言葉には力がある(と信じています)ので、実際に口に出してはいなくても、文字にしてしまう事でも、自分の心にブレーキをかける原因になったり、

それが他の人の目に触れた時、誰かを遠ざけてしまう要因になったり、それこそがマインドブロックになりますね( ´_ゝ`)

ポジティブな時ばかりで無いとしても、それを受け容れて、ネガティブな自分をブレイクスルーしていけたら、日々が楽しくなりそうじゃないですか?ψ(`∇´)ψ

だって、他でもない、自分の人生だもの。楽しんだ者勝ちじゃないですか??w

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すべては、

貴方の日々、延いては人生が輝く

その為の行動を起こしていきたいからです✨

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#体感しなけりゃ分からない

「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω`●)

 

今日、5月26日は、Life Gets Brightness by Tryingとして、初となる、単独開催での、

からだバー®︎×ピラティス

のイベントレッスン(サークル)でした!!(*´ω`)/

ご参加は三名で、その内初体験の方が一名!!(あとのお二人は、「ごきげん」ダンスでもご参加頂いていました🎶)

 

今回は、からだバー®︎の要素である、筋力・バランス・コーディネーション・ほぐし・ストレッチの5つを活かしながら、

身体の土台作りとして、僕が重視している、「内側の強さ」の為に、ピラティスを組み合わせていきました

普段、ピラティスのレッスンを提供させて頂く中で、多くの方がつまずき易い、

ヘッドアップの姿勢と、ロールダウン/ロールアップの動作を如何にお伝えするか??

をずっと悩んでいましたが、からだバー®︎を知った事で、

からだバー®︎を通して、身体の使い方への意識が変われば、力みを抜いて、動作(ムーヴメント)に繋げられるのでは?

と感じて、今回は組み合わせで導入していきました

※余計な力みを抜いて、身体の使い方への意識の変化は、【和身塾】とも共通しています(゚∀゚)💡

 

75分のレッスンの中で、セルフチェックに始まり、木圧によるほぐしから入り、

腕の力みを抜き、肩甲骨からスムーズな動きを出す為にストレッチを行い、

全身の動きから、徐々に骨盤と背骨の動きに焦点を当てていき、

ピラティスの動作(ムーヴメント)である、ニュートラル/Cカーブや、ヘッドアップ・ロールダウン/ロールアップを、からだバー®︎の補助を使いながら取り組んで頂きました。

最後のセルフチェックでは、前屈の柔軟性が一時的に向上し、背骨の回旋動作に改善が見られました!!

効果をギュンギュンに感じて頂き、初体験の方からは、「コレ良いねー!!コレ欲しい!!!」と大絶賛のお声を戴けました(*´꒳`*)✨

体感したからこその、このお声は、本当に嬉しかったです!!!

 

今回は75分レッスンの中で、からだバー®︎を体感して頂く事に重きを置いた為、9割くらいの時間を、からだバー®︎を用いたエクササイズに当てていましたが、

今後は、からだバー®︎単独でのエクササイズの回や、ピラティスやヨガ、【和身塾】の稽古からヒントを得たエクササイズと、上手くコラボレーションさせた回など、

様々なアプローチで、皆様の身体に寄り添っていけたら、と思います!!

今日初開催を終えたばかりですが、次回開催も既に決定しました!!

次回は、2018年6月30日(土)の15:30-16:45、同じく蘇我コミュニティセンターの和室にて開催を予定しております!!

詳細や申込開始日など、決定しましたら、告知していきますので、今回は残念ながらご参加頂けなかった方も、ご予定を空けておいて下さいね(OvO)🎶


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#人の振り見て、我が振り直そう

「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω`●)

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最近、自宅の近所に、24時間営業のジムがオープンしたので、

身体作りを再開する為、夜な夜な通っては、地道にトレーニングをしています(๑•̀ㅂ•́)و💨💨

契約させて頂くクラブ様の中には、施設利用可能なところもあるのですが、

やはりお客様の目を気にしてしまったり、レッスン後の、残りの営業時間を考えると、満足にトレーニングが出来ずに終わってしまう事が多いので、

24時間営業のジムが、徒歩圏内に出来た事は、とても助かりますw

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ただ、そこは24時間営業であるが故に、常にスタッフさんが常駐している訳では無く、

スタッフさんの目が届かない時間帯も出来てしまいます( ̄∀ ̄)

大体が、その日のレッスンが全て終わってから、夜中の1時や2時頃からトレーニングを始める事が多いのですが、、、

利用している中で、気になる点が全く無い訳ではありません(´・ω・)💦

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僕が行く頃の時間帯になると、利用されている方はまばらで、貸切状態になる事がほとんどですw

そこのジムは、トレッドミル(いわゆるランニングマシン)や、エアロバイクなどの有酸素マシンに、それぞれ小さなモニターのテレビが付いているのですが…

誰も使っているはずの無い、モニターの電源が点けっぱなしになっていたり、

バーベルのシャフトに、プレート(重り)が付けっぱなしになっていたり、

更衣室の電気が点いたままだったり、、、

やったらやりっ放し」な状態が見られ、どうしても気になってしまうんです(´・ω・)

そんな時は、スタッフでも無いのに、全てのモニターの電源を消し、プレートを元の位置に戻し、必要以上に電気が点いていないか確認してから、帰る様にしています。笑っ

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お節介な様な、大きなお世話の様な、そんな気持ちにもなりますが、色々な方が使う施設、

やっぱり気持ち良く使いたいじゃないですか|( ̄3 ̄)|💨💨

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スポーツクラブでも、同じ事が言える様な気がします🤔🤔🤔

スポーツクラブは、あくまで「不特定多数の方が運動しに来る場所」ですよね?「我が家」では無いんです💨

そんな当たり前の事ですが、稀に「それはマナー違反じゃないかな?」と思ってしまう行動を見かける時があります。

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せっかく、身体を動かして汗をかいて、気持ちをリフレッシュしたり、トレーニングに励んで、魅力的な身体を目指して、通っている場所。

貴方だけが快適に使えるのでは無く、皆んなで気持ち良く使える場所にしたいですよね?( ^ω^ )✨

まして、注意を受けたり、トラブルになったりして、気分が荒れたままで帰宅したら、しばらく引きずってしまいそうですね(/–)/💦

いつも」やっている事でも、時には「コレ、誰かを不快にさせてないかな?」と振り返ってみるのも、日々を気持ち良く過ごす為には、必要かもしれないですね(゚∀゚)💡


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Life Gets Brightness by Trying 単独企画

からだバー®︎×ピラティス

【日時】2018年5月26日(土) 15:30-16:45

※準備等のため、開始10分前から入室可能

【場所】蘇我コミュニティセンター 2階 和室1・2

JR蘇我駅から徒歩約5分 ※駐車場あり

【料金】2,000円(消費税・からだバー®︎レンタル代込み)

【定員】10名

【持ち物】動き易い服装・飲み物・タオル

※和室の為、ヨガマット等は不要ですが、必要な方はお持ちください

からだバー®︎ピラティスを掛け合わせて、身体に多角的にアプローチして、ほぐし、整え、強化していきます。

また、【和身塾】で学んでいる、「身体の使い方」にも、少し触れながら進めていこうと思います。

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いよいよ開催が明日に迫りました!

「急に予定が空いた」なんて方、ドタ参も大歓迎です(*´꒳`*)✨

下記、LINE@アカウントへご一報ください🎶

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#脱!思い込み

「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

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今日のレッスンで、代行を含めると、RITMOS®︎のレッスンも5回目!

ようやく、落ち着いてリードが取れる様になってきました(*´꒳`*)✨

ただ、昨日の夜も、同じ、イオンスポーツおゆみ野様でのレッスンがあったので、RITMOS®︎にご参加下さっているお客様から、

「あの手、○○先生と違うなーって思ってたんだけど、どうなの?」

とお声を頂き、実はかなり焦りましたw

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昨日、帰宅してから、マスタートレーナーの映像を見返してみると、、、

あれ??( ゚д゚)💦

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微妙に違ってたんです((((;゚Д゚)))))))💦💦

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RITMOS®︎は、プレコリオというプログラムの特性上、

どのインストラクターのレッスンに出ても、初参加の方でも、同じクオリティのレッスンが受けられる

という「」を守る事が求められます。。。

僕がプレコリオのプログラムを担当する事を、これまで避けていた理由の一つでもあります。

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その日のレッスンの雰囲気だったり、ご参加下さる方の顔ぶれだったり、パフォーマンスだったり、

様々な要因で、キューイングの内容やレッスンの組み立てを変えているからです。

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でも、プレコリオは別物。プレコリオにはプレコリオのやり方で、お伝え出来るものがある。

universal Yoga EARTH®︎/Mars®︎の認定を取り、レッスンを担当させて頂く様になり、僕の中で意識の棲み分けが出来た事で、RITMOS®︎の取得に気持ちが向きました。

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今回のデビューにあたり、恥ずかしながら、コリオ(振付)と組み立てを覚える事にいっぱいいっぱいで、

細かい部分まで見切れず、「コレで合ってる」と思い込んでいました💦

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思い込みって、怖いですね。つい視野が狭くなってしまいます(´・ω・)

レッスンスケジュールも、時間と内容を「コレで合ってる」と思い込んでしまわない様、スケジュール帳が手離せません💦

思い込みで間違った情報を伝えてしまうと、相手にも迷惑を掛けてしまいますからね😱😱😱

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今回、お声掛け頂いた事で、きちんと見直せた事に感謝しながら、

思い込みで行動する事を、すぐには無理でも、徐々に減らして、

皆様と楽しい時間を共有出来る様に、ひとつひとつ、丁寧に物事に取り組む事を意識していきたいと思います(๑•̀ㅂ•́)و✨


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Life Gets Brightness by Trying 単独企画

いよいよ今週末!日時にお間違えの無いように!

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「からだバー®︎×ピラティス」

【日時】2018年5月26日(土) 15:30-16:45

【場所】蘇我コミュニティセンター 2階 和室1・2

JR蘇我駅から徒歩約5分 ※駐車場あり

【料金】2,000円(消費税・からだバー®︎レンタル代込み)

【定員】10名

【持ち物】動き易い服装・飲み物・タオル

※和室の為、ヨガマット等は不要ですが、必要な方はお持ちください

からだバー®︎ピラティスを掛け合わせて、身体に多角的にアプローチして、ほぐし、整え、強化していきます。

また、【和身塾】で学んでいる、「身体の使い方」にも、少し触れながら進めていこうと思います。

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お申込み・お問い合わせは、ブログ内【お問い合わせ】フォームから、氏名・ご連絡先を明記の上、個別にお願い致します。

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