「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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今日で6月も終わり、新元号の発表や、御世替わりに揺れた2019年も、上半期が終わりますね(・ω・)

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明日からは7月！今年の夏ももう目前！！！(｀・ω・´)☀️

今年の夏の幕開けは、僕たちと一緒に楽しみましょう！！！･:*+.\(( °ω° ))/.:+✨

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森田と金井の「ごきげん」ダンス♪ vol.6

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共催 : Walk Together Groovy

Life Gets Brightness by Trying

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【日にち】

2019年7月15日(月祝・海の日)

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【場所】

sound studio PACKS 船橋 4F Ｋ２スタジオ

〒273-0005 千葉県船橋市本町3-2-2 船橋丸善ビル

(JR総武線「船橋駅」徒歩5分、京成本線「京成船橋駅」徒歩3分)

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【タイムスケジュール】

14:15 受付開始

14:30-15:20 ごきげんダンス♪前半(あゆみん/Jazz Style)

15:25-16:15 ごきげんダンス♪後半(HIRO/HipHop Style)

16:20-16:30 ごきげんダンス♪通し(Final MIX)

16:45 完全退室/終了予定

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※前半/後半パートは、同じ曲のメロディーやサビなどの構成を振り分けして、作り込みます✨

前後半通してご参加頂くと、1曲完成します∩^ω^∩✨

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今回は、昨年リリースされ、今年の上半期、ビルボードジャパンのNo.1を獲得した、米津玄師の「Lemon」をFinal Songに使います(*´ー｀*)

原曲参考動画⇒https://www.youtube.com/watch?v=SX_ViT4Ra7k

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【参加費】(スタジオレンタル代・消費税込)

１Day ⇒ 3,000円 / １Lesson ⇒ 2,500円

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※受付時、当日精算になります。

極力ぴったりの金額でお願いします。

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【申込期間】

6月30(日)ブログ投稿時からご予約開始

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【申込方法】

メール(walktogethergroovy@gmail.com)まで、以下のフォームに合わせて、直接ご連絡下さい。

(件名)ごきげんダンス申込

(本文)

お名前(氏名)

お名前(カナ)

連絡先(メール)

連絡先(Tel)

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【その他】

●男性女性ともに更衣室がございます。

●レッスンの進行上、速やかな受付にご協力ください。

●当日の天候次第では念の為、一枚上に羽織れるものをご用意下さい。

●専用駐車場は、有料です。ご注意下さい。

※駐車場のご利用を見込みの方は、イベントご予約の際、併せてご連絡下さい。

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【最少催行人数あり、7/12(金)17時に決行判断します】

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今回は、僕たちのお仕事の原点、【ダンス】のみです(｀・ω・´)✨

7/12(金)17時の時点で、ご予約が最小催行人数に満たない場合には、日を改めさせて頂く可能性がございますので、迷われる前に、ポチッとお申込みください💕笑

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この記事をお読み頂いたら、ご予約スタートです∩^ω^∩

お問い合わせもお気軽にご連絡ください✨✨

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【NO BRAND Infinity 公式オンラインショップ】

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契約するアパレルブランド＂NO BRAND Infinity＂の商品を扱う、公式オンラインショップを開設しました･:*+.\(( °ω° ))/.:+

⇒https://nijihiro.nbinfinity.com/

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2019年最初の新作の受注期間は終わってしまいましたが、即時に出荷出来る在庫商品の情報が反映されています🙌

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ご利用の際はぜひ、アカウントのご登録をお願いします🌈✨

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【Fitness for MAMMA❤️】

初！平日昼間の開催✨

ヨガ・ピラティス・バレトン・ストレッチ・ダンス・セルフケア…etc…

時には、からだバー®︎やレイヤリングトレーニングなども取り入れて、さまざまなアプローチで、

＂頑張るママ＂の身体づくりや、心身のリフレッシュを応援します(*´ω｀*)💕

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＜期間＞

2019年6月7日から7月12日 毎週金曜日(全6回)

14:30～16:10(45分レッスン×2本)

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＜場所＞

レンタルスタジオM&M

(京成千原線 おゆみ野駅から徒歩約10分)

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詳しくは【ママフィットネス】のページからご確認ください👀

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【からだバー®︎ & からだの使い方】

身体に痛みを抱える方でも取り組め、「活力」溢れる身体を目指す＂からだバー®︎＂

身体の「感性」を磨き、楽に身体が操作出来るようになる＂からだの使い方＂

身体本来の能力を取り戻せるような時間になるよう、抱き合わせでお伝えしていきます٩( ‘ω’ )و

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＜日時＞

2019年7月13日(土) 13:30-16:30

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＜場所＞

高洲コミュニティセンター 1階 大広間

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＜料金＞

￥6,000-(消費税込)

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＜申込＞

2019年7月13日(土)11時まで

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☆早期申込特典あり☆

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お申込み・お問い合わせは、LINE@または問い合わせフォームより📩

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「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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今日で【からだの使い方】～入門編 連続講座～が最終日を迎え、無事に3時間の講座が終わりました(｀・∀・´)✨

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1ヶ月の間、ご参加頂いた皆さま、ありがとうございました∩^ω^∩✨

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ご自身の身体の変化・進化、心境や人間関係など、変化の現れた部分はあったでしょうか？？

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今日、最終日の第5回は、『怪我をしない身体作り』をテーマに、お互いに厳しい状況を作りながら、ペアワークを中心に進めていきました💪

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基本となる＂ネコエクササイズ＂は、まずは自力で100回。ゴムバンドを着けて、胸(胸椎)を意識して50回。腰(腰椎)を意識して50回。最後にゴムバンドを外して100回。の合計300回からスタート٩( ᐛ )و

全員が、ぶっ通しで300回は＂未知の領域＂でしたが、続けて行うことで、「どこに重みがかかるのか？」を感じることが出来、そこを手掛かりに身体と向き合ってもらいました(｀・ω・´)

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僕自身、ぶっ通しで1,000回をやったことがありますが、途中から、手・肩・膝のどこかしらに重みを感じ、それを逃しながら続けると、700回を超える辺りから、＂ゾーン＂に入ったように、

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まだ全然いけそうな気がするーー！！

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って気分になっていました。笑

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身体の中心 = 背骨

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であり、自分の中心軸を知り、定めることで、末端までの操作性と感性を高めていきます(・ω・)

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稽古では、ペアワークを通じて、相手と向き合い、自分と向き合い、身体の使い方と他者との関わり方を探っていきます。

検証で起こる現象は、あくまでその＂結果＂であり、「出来なくて当たり前」なんです。笑

そこを感じて頂くため、かなり厳しい内容と向き合って頂く3時間でした💪

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相手と向き合うことは、「相手ありき」であり、「自分本位」の動きは通じません。

「自分勝手」な主張ばかりでは、「相手」に言葉や真意が通じないことと共通しています💡

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自分の中心軸を定めた上で、相手の中心軸を捉えて、重みや緊張を感じ取り、そこを支えるように立ち位置を合わせることで、現象が起こり、自分も相手も楽に動くことが出来ます🙌

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それは、物を動かす時にも活きてきます(*´ー｀*)

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重たい物を持ち上げたり、押したり・引いたり、動かすことは、日常的に出てきますよね？

重たい物を持つ時に、つい力んでしまったり、踏ん張りが強くなってしまうと、思わぬ負担が掛かり、怪我をしてしまいます💦💦

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物にも、重みが掛かる場所や重心がありますが、その構造を見て捉え、そこに自分の立ち位置・体位を合わせることで、楽に動かせます(｀・ω・´)✨

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最後は、脚を厳しく止められた状況から抜け出したり、腕を掴まれた状態で相手を動かしたり、

少し＂非日常的な＂検証も行いましたが、ここでは、相手が動かせることが目的ではなく、

そこから【身体原理】を紐解いて、【からだの使い方】を、感じて頂くことで、講座の締めとしていきました。

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意識 = 意志(届ける方向) + 氣(発露するエネルギー)

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これをお伝え出来る機会を、また今後も企画していきますね(๑•̀ㅂ•́)و✨

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まずは、7月13日(土)の【からだバー®︎ & からだの使い方】ですね∩^ω^∩🌈

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【NO BRAND Infinity 公式オンラインショップ】

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【Fitness for MAMMA❤️】

初！平日昼間の開催✨

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時には、からだバー®︎やレイヤリングトレーニングなども取り入れて、さまざまなアプローチで、

＂頑張るママ＂の身体づくりや、心身のリフレッシュを応援します(*´ω｀*)💕

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＜期間＞

2019年6月7日から7月12日 毎週金曜日(全6回)

14:30～16:10(45分レッスン×2本)

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＜場所＞

レンタルスタジオM&M

(京成千原線 おゆみ野駅から徒歩約10分)

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【からだバー®︎ & からだの使い方】

身体に痛みを抱える方でも取り組め、「活力」溢れる身体を目指す＂からだバー®︎＂

身体の「感性」を磨き、楽に身体が操作出来るようになる＂からだの使い方＂

身体本来の能力を取り戻せるような時間になるよう、抱き合わせでお伝えしていきます٩( ‘ω’ )و

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＜日時＞

2019年7月13日(土) 13:30-16:30

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＜場所＞

高洲コミュニティセンター 1階 大広間

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＜料金＞

￥6,000-(消費税込)

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＜申込＞

2019年7月13日(土)11時まで

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「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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昨夜帰宅してから、雨風が強くなり、台風3号の影響がどこまで出るかなー？？と心配でしたが、家を出る頃には雨も止み、

朝一のバレトン教室が終わる頃にはカンカン照りになる時間もあるほど、千葉は天気が回復しました(´∀｀*)✨

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明日からはまた雨風が強まるようなので、お出掛けの際は注意が必要ですね|(￣3￣)|💦

明日は【からだの使い方】～入門編 連続講座～の最終日なので、天気が荒れないことを祈るばかりです🙏

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今日の【Fitness for MAMMA❤️】は、通期で申し込んで頂いた方お一人だったので、もはやパーソナルトレーニングに。笑

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前半のアクティブレッスンの時間には、ボールやゴムバンドを使っての、自重トレーニングで、

腕・肩・お腹・脚と、大きい筋肉から小さい筋肉まで満遍なくトレーニングしていきました٩( ᐛ )و

身体の癖を見ながら、アライメント(姿勢)や関節の動きの修正を加えていったので、マシントレーニングのような重量は掛けずとも、

筋肉への負荷はかなり感じて頂けたようですψ(｀∇´)ψ

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僕、よく皆さまから、

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良い顔(笑顔)で、凄い事やらせるのよねーー

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なんてお言葉を頂いちゃってます。笑

でも、せっかくトレーニングするなら、＂何となく＂のやり方で、＂何となく＂効果があるような？無いような？で終わらせるのは勿体ないじゃないですか(｀・ω・´)✨

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少人数(マンツーマン)だからこそ出せる効果、ガシガシ引き出していきますよ？💪笑

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そんなトレーニングの中で、肩甲骨周りと股関節周りの動きが、どうにも気になったので、細かくお話しを聴いていくと、

ご本人としても、筋力バランスの左右差や、身体の歪みが気になっていたそうで、、、

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後半のコンディショニングレッスンは、「セルフストレッチ」の予定でしたが、急遽変更して、

整体マッサージとペアストレッチを組み合わせての施術を掛けさせて貰いました。

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コチラが施術前👇

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◆肩甲骨から真上に挙上出来るはずの腕が、少し外に広がり気味

◆肩や首の筋肉にも緊張が見られる

◆左右の脚の長さが違う

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この状態では、腕や肩のトレーニングを行う際に、首の筋肉の緊張が強くかかり、負荷が上手く効かせられない。

また、下半身のトレーニングで、股関節が上手く引き込めず、バランスが取れにくく、「踏ん張ろうとする」余計な力が掛かってしまう。

なので、肩甲骨周りの筋肉の癒着(強張り)を剥がし、上腕部(肘から肩)の筋肉を緩める施術と、

下半身は膝裏の詰まりを取り、腿裏から脹脛に掛けてのストレッチをかけていきました💪

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上半身・下半身それぞれ約20分ずつの施術を行った結果がコチラ👇

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◇肩甲骨から真上に腕が挙上出来るようになった

◇肩や首の緊張(違和感)が減り、腕が回しやすくなった

◇左右の脚の長さが揃った

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もちろん、施術による効果は一時的なものですが、効果が出た理由の一つに、【からだの使い方】をベースにした、触り方のコツがあります(｀・ω・´)✨

重みや硬さを捉えて、表面上の筋肉を解すだけでなく、身体本来の軽さを取り戻してもらいました💪

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しかも！！

写真では少し分かり難いですが、施術前にはパンパンに張っていた腿が、施術後に若干細くなったんです(*´ー｀*)💕

(正面からキチンとBefore⇔Afterを撮影しておけば良かったー笑)

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それに、僕自身が【からだの使い方】を意識して触っているので、指圧している指は痛いものの、身体自体は疲れていないんです∩^ω^∩

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楽に身体を操作出来る【からだの使い方】もどんどんお伝えして、貴方の身体が楽になる施術も、今後メニュー化してご案内していきますね(｀・∀・´)✨

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ちなみに、もうお一人。

とあるクラブのスタッフさん。20歳にして、左肩が挙がりにくいとのお悩みだったので、左肩だけに約5分の施術の結果

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施術後の寝方が雑wなので、向きが若干ズレていますが、左肩が挙がり易くなっただけでなく、施術していないはずの右肩から腕も真っ直ぐに✨

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＜期間＞

2019年6月7日から7月12日 毎週金曜日(全6回)

14:30～16:10(45分レッスン×2本)

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＜場所＞

レンタルスタジオM&M

(京成千原線 おゆみ野駅から徒歩約10分)

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詳しくは【ママフィットネス】のページからご確認ください👀

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身体の「感性」を磨き、楽に身体が操作出来るようになる＂からだの使い方＂

身体本来の能力を取り戻せるような時間になるよう、抱き合わせでお伝えしていきます٩( ‘ω’ )و

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＜日時＞

2019年7月13日(土) 13:30-16:30

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＜場所＞

高洲コミュニティセンター 1階 大広間

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＜料金＞

￥6,000-(消費税込)

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＜申込＞

2019年7月13日(土)11時まで

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今週、6月の最終週も折り返して、週明けからは7月！！٩( ᐛ )و

令和を迎えてから、早くも2ヶ月が過ぎようとしています∑(ﾟДﾟ!

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週に2本、レギュラークラスのRITMOS®︎も、今日のイオンスポーツおゆみ野 様のクラスで過去トラMIXクラスが終わり、7月からは#60の新曲が解禁になります(｀・∀・´)✨

RITMOS®︎の認定を頂いてから、早いもので、5つのナンバー(#55～#59)が終わりましたが、

3ヶ月目の終盤は、その時期の現行ナンバーと、過去トラMIX用に覚え直したナンバーと、新曲のナンバーと、、、頭の中がごちゃ混ぜです。笑

移動中にも、iPhoneに取り込んだ新曲を聴きながら、覚える為にイメージトレーニングをしているんですが、電車を待っている間に、つい手や足が動いてしまうので、側から見たら不審者ですよね( ´_ゝ`)笑

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今日のクラス、レッスンが始まる前に、過去のナンバー(#30)のCDをBGMに掛けていたんですが、お一人から、

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先生、これ新曲？？

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と聞かれ、一同大爆笑でした。笑

7月1日から解禁になりますので、今しばらくお待ちくださいませ(￣∀￣)

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今週末、29日(土)の講座で、【からだの使い方】～入門編 連続講座～も終わり、ひと段落がつきますので、

Life Gets Brightness by Trying主催のサークル、7月企画のご案内です(*´ー｀*)🌈

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ここのところ、「鉄は熱いうちに打て」と言わんばかり、僕自身が【和身塾】で学んだ内容を深める為に、お休みしていた、あのレッスンを開催します✨✨

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Life Gets Brightness by Trying 7月企画 第一弾🌈

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からだバー®︎ & からだの使い方～身体感覚の活性化～

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＜日時＞

2019年7月13日(土) 13:30～16:30

◆13:30～14:50 からだバー®︎EX

◆15:00～16:30 からだの使い方～身体感覚の活性化～

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＜場所＞

高洲コミュニティセンター １階 大広間

(JR稲毛海岸駅から徒歩約5分)

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＜料金＞

￥6,000-(消費税込)

※からだバー®︎のみ:￥2,500-／からだの使い方のみ:￥4,000-(いずれも消費税込)

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＜持ち物＞

動き易い服装、タオル、飲み物

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＜申込＞

ブログ公開時から、7月13日(土)11時まで

LINE@への個別トーク、またはブログ内問い合わせフォームより

申込者氏名・当日の連絡先・申込内容を明記の上、ご連絡ください

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☆早期申込特典☆

7月1日(月)23:59までにお申込みの方に、次回以降お使い頂ける、おトクなクーポンを配信✨

主催のイベント、講座、WS、または今後メニュー化(予定)の施術にお使い頂けます👍

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股関節が痛い方、腰が痛い方、運動に制限のある方でも取り組める、魅力的な＂からだバー®︎＂は、毎日のレッスンで身体に疲労が溜まる僕にとっても、手放せない＂愛棒＂😊💕

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そして、「踊り方が変わったね」と言われたり、まだまだ身体の可能性や伸び代を感じるキッカケになった、【和身塾】で学んだ＂からだの使い方＂💪

最近でも、主催の講座でアウトプットしながら、身体に身体感覚を落とし込むことで、開脚の可動域がどんどん広がってますψ(｀∇´)ψ

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＂活力＂に溢れた身体で、これからの暑さの厳しい季節を楽しみながら乗り切り、＂感性＂の磨かれた身体で、その先の未来を楽しみませんか？？(*´꒳`*)🌈✨

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【Fitness for MAMMA❤️】

初！平日昼間の開催✨

ヨガ・ピラティス・バレトン・ストレッチ・ダンス・セルフケア…etc…

時には、からだバー®︎やレイヤリングトレーニングなども取り入れて、さまざまなアプローチで、

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＜期間＞

2019年6月7日から7月12日 毎週金曜日(全6回)

14:30～16:10(45分レッスン×2本)

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＜場所＞

レンタルスタジオM&M

(京成千原線 おゆみ野駅から徒歩約10分)

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詳しくは【ママフィットネス】のページからご確認ください👀

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【からだの使い方】～入門編 連続講座～

これまで単発で開講してきた、【からだの使い方】講座を、より深めて、からだで体感して頂くために、連続講座の形で開講します！！(๑•̀ㅂ•́)و✨

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カリキュラム・料金など、イベントページに移しましたので、詳しくはそちらをご覧ください👀

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講座の日程も残り1回となりましたが、単発でのご参加も大歓迎です･:*+.\(( °ω° ))/.:+

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「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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毎週日曜日は、【ヨガ→バレトン→アクア→ピラティス(ホット)→ピラティス(常温)】の5レッスン

毎週月曜日は、【エアロ→エアロ→エアロ→バレトン→リトモス】の5レッスン

毎週火曜日は、【バレトン→バレトン→アクアヌードル→アクアビクス】の4レッスン

なかなかにハードスケジュールな日が密集しているため、レッスンが終わり、夜になる頃には気力を使い果たし、＂もぬけの殻＂状態です(´Д` )笑

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ここに、来月から火曜日にエアロが一本増えるので、更にハードに((((；ﾟДﾟ)))))))頑張ります💨

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雨ばかりの梅雨も、この先の夏場に水不足にならない為には必要ですが、たまに晴れた日との気温差で、身体のバランスがあちこち崩れそうになりますね(´ω｀;;💦

今日の様に、晴れた日には陽射しも強く、気温も上がりつつも、建物や電車の中などは既に冷房でキンキンになっていたりするので、

体温調節の忙しいこと忙しいこと。笑

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毎年この時期に、流行先取り？で＂夏バテ＂気味になったりするので、今年は先日の一件もあり、水分補給・塩分補給をより一層気にしています(￣^￣)ゞ

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最近では、手軽に塩分補給が出来る商品が市販されていて、種類も様々にあり、お店を見ているだけで、あっという間に時間が過ぎます(￣∀￣)笑

特に、＂タブレット＂の商品が多い印象ですが、お菓子感覚で気軽に摂れるので、常に持ち歩き、レッスンでCDなどを入れているミニバックにも忍ばせてます(・∀・)

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「手軽に」「気軽に」摂れるメリットはありつつも、ともすれば「過剰摂取」になってしまうリスクもありますね|(￣3￣)|💦

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塩分は、ミネラルの中でも＂ナトリウム＂と呼ばれ、一般に『塩分チャージ』の名が付いている商品の成分上、＂ナトリウム○○mg＂って形の表記で商品の売りにしています💡

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＂ナトリウム＂は、同じくミネラルの＂カリウム＂とともに、体内の水分バランスなどを維持しているほか、

筋肉の収縮・神経の情報伝達・栄養素の吸収/輸送などにも関与しています。

また、水分を保持しながら、循環血液の量を維持しながら、血圧を調整しています。

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＂ナトリウム＂は通常の食生活であれば、食事に含まれる塩分などで摂取出来るため、欠乏することは滅多にありません💡

しかし、多量の発汗や激しい下痢などにより欠乏すると、疲労感・血液濃縮・食欲不振を起こします☹️💦

先日の僕のように、手脚の攣りの原因にもなりますね_:(´ཀ`」 ∠):

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ただ、過剰摂取になってしまうと、高血圧やガンの原因にもなってしまうため、生活習慣病の予防の観点からは、

成人の一日の目安摂取量は、男性で8.0g未満、女性は7.0g未満とされていますd(￣ ￣)

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何事もバランスが大切ですねd(￣ ￣)

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＂カリウム＂には、＂ナトリウム＂を体外に排泄する働きがあり、野菜(ほうれん草・ブロッコリー・かぼちゃ・アスパラガスなど)や果物(バナナ・キウイなど)に含まれているので、

食事に一品加えてみるなどして、一緒に摂れると理想的ですね(・∀・)✨

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僕もお陰様で忙しくさせて頂き、時間に追われるようになってから、自炊をしなくなってしまったので、食事を選ぶ時に意識してみようと思います٩( ᐛ )و✨

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【代行情報】

6月26日(水) @ダンロップスポーツ浦安 様

11:00-12:00 ボディコンバット/中村IR様 ⇒ バレトン/金井

12:15-13:15 ボディアタック(テクニカル含)/中村IR様 ⇒ エンジョイエアロ60/金井

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告知が遅くなってしまいました💦

ご一緒出来る皆さま、宜しくお願い致します💕

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【NO BRAND Infinity 公式オンラインショップ】

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契約するアパレルブランド＂NO BRAND Infinity＂の商品を扱う、公式オンラインショップを開設しました･:*+.\(( °ω° ))/.:+

⇒https://nijihiro.nbinfinity.com/

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2019年最初の新作の受注期間は終わってしまいましたが、即時に出荷出来る在庫商品の情報が反映されています🙌

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ご利用の際はぜひ、アカウントのご登録をお願いします🌈✨

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【Fitness for MAMMA❤️】

初！平日昼間の開催✨

ヨガ・ピラティス・バレトン・ストレッチ・ダンス・セルフケア…etc…

時には、からだバー®︎やレイヤリングトレーニングなども取り入れて、さまざまなアプローチで、

＂頑張るママ＂の身体づくりや、心身のリフレッシュを応援します(*´ω｀*)💕

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＜期間＞

2019年6月7日から7月12日 毎週金曜日(全6回)

14:30～16:10(45分レッスン×2本)

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＜場所＞

レンタルスタジオM&M

(京成千原線 おゆみ野駅から徒歩約10分)

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詳しくは【ママフィットネス】のページからご確認ください👀

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【からだの使い方】～入門編 連続講座～

これまで単発で開講してきた、【からだの使い方】講座を、より深めて、からだで体感して頂くために、連続講座の形で開講します！！(๑•̀ㅂ•́)و✨

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カリキュラム・料金など、イベントページに移しましたので、詳しくはそちらをご覧ください👀

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講座の日程も残り1回となりましたが、単発でのご参加も大歓迎です･:*+.\(( °ω° ))/.:+

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